moje

Tak wygląda moje menu. waga 85 Założenia: 2,5 g białka, 6 g węglowodanów, 15 % tłuszczu Bilans: 180 B, 435 W (+ węgle okołotreningowe), 50 T Posiłek 1 Białko 60 g - połącz białko z odżywki i inne źródła białka (omlet z białek, 1 białko jaja = ok.3,5 g białka) Węglowodany 20 g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z żółtek (1 żółtko = [...]

Tak w dni nietreningowe takze. ja jaestem zwolennikiem brania takich samych porcji kreatyny takze dni bez treningu ,ale to moje zdanie

[...] mnie zjecie za te pytania... }:-(}:-( Zmieniony przez - crosscs33 w dniu 2017-04-04 10:24:40 Zmieniony przez - crosscs33 w dniu 2017-04-04 10:26:23 Dobra zaczaiłem, użyłeś zbyt skomplikowanego określenie na moje zacofane szare komórki, ledwo żyje dzisiaj. Symex będzie okej? Badania tak czy srak zrobić, bez tego nawet nie próbować przyjmować?

Super. Ja obecnie mam ciastko. Idealne porcja w 60 gr na moje teraźniejsze potrzeby. Jaki smak masz?

Przepraszam że tu piszę ale nie będę zakładał nowego tematu... Santiago napisałeś biegi po piachu - moje pytanie brzmi czy będę biegał po plaży to jakoś dynamika mi się poprawi :) ?

[...] dużych obciążeń. Ale coś czuję że w te wakacje będzie trzeba pchnąć ze dwie paczki bo te 170 jako życiówka już mi się znudziło.Mówię to, bo przypuszczam, że zajrzysz do mojego profilu i uznasz, że wyniki ustanowione przeze mnie nie są imponujące dla Ciebie. Ale jak już mówiłem dla mnie siłownia to tylko dodatek, przede wszystkim zajmuję się [...]

[...] wszystkich od wagi muszej do wagi piórkowej. Oczywiście, że chcę tego. On będzie następnym, który zegnie kolano przed „Triple C”. Ta kapuściana głowa spadnie. Ucałuje moje stopy, Jose Waldo. Druga walka, która wywołuje apetyt, to – i wiele osób pewnie będzie się śmiać, ale to dobrze – walka z Alexandrem Volkanovskim. Czuję, że mam styl, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Amanda-Nunes2.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Amanda Nunes: Jestem w takim miejscu, że mogę zakończyć karierę Podwójna mistrzyni UFC rozważa zakończenie kariery. Obecnie dzierżąca dwa mistrzowskie pasy UFC Amanda Nunes (20-4, 13-1 w UFC) dołączyła do grona zawodników, którzy mówią o możliwości zakończenia zawodowych [...]

Ok, dzięki za rady o diecie, ale to nie jest odpowiedź na moje pytanie. Bez wnikania w szczegóły - po co, komu, a dlaczego - prosze o odpowiedź, które ćwiczenia na nogi i pośladki w żaden sposób nie angażują mieśni klatki piersiowej. Zmieniony przez - LaLaBamba w dniu 2018-01-20 09:06:24

[...] Z zabiegu zadowolona? Tak, dziękuję, jestem zadowolona, efekt bardzo naturalny, niewielkie pomniejszenie, bo wkładki zaledwie 290 ml o anatomicznym kształcie, co przy mojej małej wyjściówce dalo bardzo ładny naturalny biust w rozmiarze B. Nikt z otoczenia się nie zorientował. Czuję się dobrze, poza lekką anemią, której dostałam, ale walczę [...]

Okej, zacząłem od diety. Więc moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi prawie cztery tysiące, wydaje mi się, że to strasznie dużo. Koniu pisał, że na początku powinno się jeść tyle ile potrzeba, lub obciąć o 200, ale czy w moim przypadku obcięcie bilansu kalorycznego o 500 było by przesadą? Drugą sprawą jest jedzenie. Nie lubię ryb, a na [...]

http://zapodaj.net/01b1ce7160452.jpg.html No więc to jest mój "wynalazek" z ostatniej chwili. a to moje zapotrzebowanie na kalorie i składniki, przyjmując, że ograniczam zapotrzebowanie o 20% kcal :3047 węglowodany: 418g białko 133g Tłuszcze: 100 g Wyszło trochę więcej Tłuszczu i białka, na rzecz węglowodanów, co myślicie o tym rozwiązaniu?

Plan sie nie nadaje, przeładowany, już lepiej zrobić spilt partia 1x na tyg. Takie moje zdanie, z własnego dośw.

Z calym szacunkiem, ale zdaje sobie sprawe z kim rozmawiam... Daleko mi do Pana poziomu. W calym swoim zyciu nie osiagnalem nawet polowy tego co Pan, totez moje uznanie nie jest wiele warte... Pozdrawiam serdecznie.

sory za moje dwie takie same wypowiedzi ale myslalem ze tej pierwszej nie ma

filae zależy mi głównie na rozwoju bicepsów, ponieważ mam dobrze rozbudowane przody barków i moje bicepsy są w tyle za barami co wizualnie jeszcze pomniejsza ramię :-/ Do tej pory ćwiczyłem klasycznym 3 cniowym planem klata+ tric etc. Od 3 zwiększyłem liczbę treningów do 4 w tygodniu. Pon- Klata, przedramię, łydki, brzuch Wt- Plecy Śr-wolne, w [...]

Witaj filar53, moje przygody z silownia zaczolem w maru tamtego roku. Czy polecalbys mi zastosowanie sie do twojego planu treningowego ktory tu podales? Pozdrawiam

[...] zamiar ruszyć z powyższym planem od początku stycznia. Jeśli chodzi o budowę moich ramion, kiedy nie są "napompowane", dużo bardziej uwidacznia się triceps. I tu moje pytanie - czy jest sens zmodyfikować ten trening aby priorytetem był tylko biceps? Jeśli tak, to jak to najlepiej zrobić? Czy ćwiczenie 2 razy w KAŻDYM tygodniu bicepsa [...]

cześć!};-) dziś zaczynam 4 dzień diety ciężarki już mam więc zaczynam ćw z piłką moje nerki pracują usilnie bo na wadze mam 65,1 (dziś rano) samopoczucie dobre brak uczucia głodu jest tylko chęć na pogryzajki|-O czy mogę truskawki?

[...] brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) + setka na skakance:-) pomiary zrobię jutro a sztangielki na siłowni jakieś cięższe:-? zważyłam moje i gryf ma tylko 1,6 a nie 2kg, czyli to co dotychczas to przekłamanie@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d3cf59f54bc465685618a703373ef0c.png