moje

odpowie ktoś na moje ostatnie pytanie? Czy nie bedzei to za długi cykl?

[...] Czy mogę trenować tyle razy(czy nie przetrenueję się)? Jak coś jest źle to proszę mnie poprawić bo dobrze nie znam się na treningu wytrzymałości.Proszę odpowiedzieć na moje wszystkie pytania i oczywiści ocenić program treningowy.pozdrawiam idziekuje za wszystkie wasze porady. Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-06-18 23:13:52

[...] pieprz..ć trzy po trzy, tylko biorę się do pracy i nie narzekam już na rozkład. Tak teraz patrzę i widzę że nie przytyłam tylko chyba napuchłam po treningu więc w ogóle moje dzisiejsze posty były bez sensu.... };-) przepraszam, jem dalej porządnie i już nie gadam bez sensu. Dzisiaj był dzień wolny od pracy, ale sporo też spałam w dzień i [...]

Moze napisze swoj jadlospis z dzisiaj i ktos mi doradzi co robie zle... Jako ze biegam rano,moje sniadanie jest posilkiem przetreningowym. Sniadanie 6.30: 1.2 kromki vasy z serkiem filadelphia 2.kawa bez cukru Posilek potreningowy okolo 10: 1.30 g platkow owsianych z mlekiem migdalowym i 15g rodzynek Obiad okolo 13: 1.surowka warzywna~salata [...]

[...] chodzę już trzeci miesiąc, efekty są już zauważalne, pozbyłem się większości tłuszczu, został jedynie jakiś śladowy na brzuchu. Sprawa jest taka iż zauważyłem szybką zmianę mojej sylwetki i przybyło mi masy mięśniowej, lecz od jakiegoś czasu zauważam że to stanęło, mięśnie już tak szybko nie rosną co jest wsumie naturalne ale niestety jak to [...]

Witam was trenuje brazylijskie jiu jitsu 5 dni w tygodniu 2 godz dniennie a na silownie 3 razy w tyg i moje pytanie jest takie jaki dobry stack kreatynowy na na sile myslalem o FA DETONATOR ale wole sie was zapytac

[...] już około rok a gdy podnosze coś cięzkiego to do dzisiaj dalej mnie boli, przy okazji jeśli kto wie co na to poradzić to równierz proszę o pomoc. Teraz chcę zacząć od nowa i moje pytanie brzmi tak Ćwiczyć normalnie jak wszyscy koledzy 3/4 serie po 12-8 powtórzeń na partie ciała czy tak jak przeczytałem tu [...]

[...] ułożyłem niedawno split, tu pojawia się pytanie czy będzie dobry? Mam również pytanie odnośnie gainerów, w sierpniu zamierzam rozpocząć dietę na masę, lecz będą to dopiero moje początki z siłownią i trzymaniem jak tylko będę mógł diety. Czy polecacie mi zakupić jakiegoś gainera (jestem ektomorfikiem). Dokładniej chodzi mi o to bo gdzieś [...]

Moje plecki ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b21f8f8e75b4f56b897ffc4b922cfba.jpg

[...] Aby efektywnie zacząc przybierać na masie potrzebuje 3584 kcal dziennie. Wyliczyłem to z forum. Do diety potzebuje zapotrzebowanie na białko, weglowodany, tłuszcze i stąd moje pierwsze pytanie. 1. Jakie zapotrzebowanie w gramach na dane substytuty tj. białko, weglowodany, tłuszcze potrzebuje. Dzieki tym danym postaram sie zrobić plan diety [...]

[...] - rano, przy śniadanku BCAA Powder - okołoaerobowo Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby kostka jeszcze trochę pobolewa i dziś zastanawiałem się czy nie ruszyć z bieganiem, moje wątpliwości rozwiał deszcz który wieczorem zaczął padać w ramach aerobów zrobiłem rowerek 40 minut w luźnym tempie czuję że moje delikatne zahamowanie w redukcji fatu [...]

[...] - rano, przy śniadanku BCAA Powder - okołoaerobowo Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby kostka jeszcze trochę pobolewa i dziś zastanawiałem się czy nie ruszyć z bieganiem, moje wątpliwości rozwiał deszcz który wieczorem zaczął padać w ramach aerobów zrobiłem rowerek 40 minut w luźnym tempie czuję że moje delikatne zahamowanie w redukcji fatu [...]

moje male podsumowanie miesieczne: wczoraj minely 4 tygodnie od kiedy zaczelam swoja przygode z obzarstwem i sportem. na poczatku powoli rozkrecalam sie z bieganiem, od jakis 2 km z postojami i zadyszka doszlam do 7 jednym ciagiem z jedzeniem coraz lepiej, walcze z nabialem, ochota na slodycze odeszla precz, brakuje mi troche owocow bo jadlam duzo [...]

[...] już około rok a gdy podnosze coś cięzkiego to do dzisiaj dalej mnie boli, przy okazji jeśli kto wie co na to poradzić to równierz proszę o pomoc. Teraz chcę zacząć od nowa i moje pytanie brzmi tak Ćwiczyć normalnie jak wszyscy koledzy 3/4 serie po 12-8 powtórzeń na partie ciała czy tak jak przeczytałem tu [...]

paramaribo2, dzięki pomogłeś ! :D. A teraz jeszcze jedno pytanie właśnie się dowiedziałem czegoś co zmieniło moje życie. Posiedziałem chwilę na kuchni SFD i zauważyłem, że wiele osób używa słodzika. Zainteresowałem się tym i dowiedziałem że słodzik Aspartam czyli E- 951 nie podnosi cukru we krwi i ma mało kalorii czy to oznacza że w końcu mogę się [...]

takie piegi to z reguł się robią w ładne jędrne małe C.... nie to co moje naleśniory.... jedynym plusem tego że przytyłam jest to że się ździebko zaokrągliły i są pełniejsze... ale oddam to chętnie za niewystający bęben i ledwo widoczny cellulit :P

Moje d****e też wypiją wodę ze szklanki czy inne smakołyki, ale umarłam w momencie gdy dwa ze smakiem zajadały się kapustą kiszoną }:-( A drugi ostatnio zjadła gotowaną pietruszkę, bo chyba myślał że to mięso, bo pachniało rosołem. Z kotami fajnie jest :-D hi hi U mnie był szał na barszcz biały na wielkanoc :/ do tego bywał już barszcz czerwony, [...]

Moje d****e też wypiją wodę ze szklanki czy inne smakołyki, ale umarłam w momencie gdy dwa ze smakiem zajadały się kapustą kiszoną }:-( A drugi ostatnio zjadła gotowaną pietruszkę, bo chyba myślał że to mięso, bo pachniało rosołem. Z kotami fajnie jest :-D hi hi

Fux moje jedzą teraz tylko dla wysterylizowanych kotów, ale w sumie nie mają ulubionej. Mama kupuje jak popadnie. Skłaniam się ku Friskis jakoś, ale moim zwierzakom w kwestii suchego jest wszystko jedno. Poza szajsem marketowym :-D

LC nie jest dla Ciebie - jesteś gruszką - Tobie służą wysokie węgle. no a myślałam że wszystko przeczytałam ! czy to może znaczyć że moje "uzależnienie" od WW jest jakoś uzasadnione? to by było epokowe odkrycie dla mnie ! 88-O a cyckuf nie mam po 2 dzieci... ja je zwę etiopskimi naleśnikami :)