moje

Słuchajcie, mam problem wyliczyłem moje zapotrzebowanie to 3319kcal , ale jak teraz wyliczyć makroskładniki z tego ? Bo mi wychodzą kosmiczne liczby;/

[...] grubo na całym ciele. Najwięcej tłuszczu znajduje się jednak na moim brzuchu. Jest on bardzo uwydatniony. Chciałbym to zniwelować oraz nieco wyrzeźbić pozostałe części mojego ciała przy regularnym bieganiu (chciałbym się też dowiedzieć jak powinienem biegać? na czczo czy po posiłku? przed czy po siłowni?). Chodzę regularnie na siłownie. [...]

[...] mogę co nie co określić. waga- 62,9 kg wzrost- 171 cm % tłuszczu-28,3 %nawodnienie- 50,6 masa mięśniowa- 42,8 masa kości- 2,1 wskaźnik tłuszczu brzusznego- 1 Jeśli chodzi o moje odżywianie się, to wygląda tak: rano (6-9.00) - 30 min przed jedzeniem błonnik i 2 szklanki wody, potem, jem koktajl Herbalife z kefirem, otrębami, bądź musli i czasem [...]

[...] z innej perspektywy - a co w tym złego, że dziecko śpi ze mną? Podchodziłam do tego tak - skoro potrzebuje, to po co z tym walczyc - ani sobie ani innym krzywdy nie robi. Ale to tylko moje zdanie i szanuję to, że mozna myslec inaczej. A teraz jak Młody ma 15 lat, to się takie rzeczy z rozczuleniem wspomina, patrząc na te naburmuszone 185 cm :-D

kto rano wstaje temu pan Bóg daje ;-) no nie do końca - huda za pózno wstyała spózniła się na autobus i dostała kota A tak a propos snu, co zrobic zeby sie po nocach nie budzić? Tak sobie przemysłałam, ze już z 15 lat, całej nocy nie przespałam i moze stąd to moje wieczne zmęczenie?

Wiek: 22 l Wzrost: 183 cm Waga 81 kg Cel: Budowa masy mięśniowej, rzeźba Witam, wczoraj ruszyłem z obliczeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego który znalazłem w którymś z art. SFD. Podzieliłem to wszystko na makroskładniki i chciałbym usłyszeć zdanie innych czy wszystko jest ok. 1. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wg obliczeń z wzorów to [...]

[...] w dni wolne od treningów siłowych ( 2 razy na tydzień) robię tak: minimum 40 MIN na bieżni, 6,3 km/godz i 6,5% pod górkę, generalnie tak aby tętno było powyżej 135. Jak na moje oko wygląda mi to na typowy SPLIT (chociaż ekspertem nie jestem), a wszędzie czytam, że należy zaczynać od FBW. Daję rade robić to co dostałam w rozpisce trenera, [...]

witam mam zamiar zacząć nowy cykl i zastanawiam sie nad zakupem storma bądź Xtreme Detonator + jakieś mono i moje pytanie brzmi czy to będzie dobre połączenie?

[...] z takim paraliżującym działanie lękiem, ale i tak idę na trening, robię swoje i wracam z wielkim bananem na ryju. Regularność w treningach mnie zadziwia na tle ogólnej mojej życiowej bylejakości. 3) jedzenie to był mój największy problem, niestety, chyba najbardziej tutaj odbiła się moja umysłowa niedyspozycja. Motałam się między tym, co [...]

fa mass core, olimp gainerator, trec mass xxl to moje propozycje Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-06-27 10:15:05

Marian, Marian, Marian :-) Mordo moja. Wiedziałem, że nie zawiedziesz. Masz większe kostki na brzuchu niż HKD łydki :-)) Serdeczne i bardzo szczere gratulacje. Prz1993, znasz moje zdanie i wiesz, że Junior NAC jest Twój. Raszek, ładny progres, wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku. Hekade, przyłóż się. Pozdro!

[...] a co z rozkładem b/t/ww? czytałam że gruszki nie powinny obcinać węgli. Próbowałam wyliczyć sama z http://www.sfd.pl/-t493530.htmlale też nie wiem czy jest ok... poniżej moje wymiary i obliczone B/T/WW - z góry dziękuję jeśli któraś z Was mogłaby się temu bliżej przyjrzeć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bbea80ecc8f4aac82de47036c1cd1b7.JPG [...]

[...] ekstremalnie męskich i nieprzyzwoicie seksownych legginsach do Biedronki. Na wszelki wypadek chodzę tam w takim stroju tylko zaraz po bieganiu. Wtedy jestem bezpieczny, bo moje ciało wytwarza aromatyczną barierę obronną i każda potencjalna gwałcicielka (tak, tak, do tego dochodzi) zostaje odrzucona. Ich spojrzenia liżą tylko moje kształtne [...]

mnie akurat włosy dobrze rosną (aczkolwiek powoli). Ale łyso lubiłem nosić. Kuba, to kuzyn, tylko zgapia moje dziary ciągle %-)

[...] gdzie "mezczyzni" maja trwale fryzury, klipsy we wlosach, nosza torebki wi wygladaja jak latawce. Na dyskotece po paru glebszych mozna sie tylem pomylic %-) To jednak tylko moje zdanie. O to to :) Mezczyznie wlosy nie przystoja ;) A co do majtek - trzeba sprobowac ciucha z kompresja, by wiedziec o czym mowa ;) Nie ma nic lepszego na zmeczone, [...]

[...] bardzo wyczuwam. Ostatnio byłem w osiedlowej kafejce i zamówiłem cafe latte i też zbytnio kawy nie wyczułem ;) Może dlatego że zazwyczaj piję czarną bez żadnych dodatków i moje kubki smakowe potrzebują konkretnego kawowego kopa :) Wg mnie albo trzeba zmienić nazwę smaku, albo dosypać nieco więcej kawy. Ocena 9/10. Minus 1 punkt za [...]

[...] facetom nie przystoja. Jestem konserwatywny w tym wzgledzie i nie lubie "mieszania" pewnych spraw. Ow konserwatyzm wzial sie w trakcie pobytu tu, w Japonii, gdzie "mezczyzni" maja trwale fryzury, klipsy we wlosach, nosza torebki wi wygladaja jak latawce. Na dyskotece po paru glebszych mozna sie tylem pomylic %-) To jednak tylko moje zdanie.

Ja sie nie stresuje, ale robie to z ciekawosci - jesli chodzi o wynik ostateczy to i tak nic nie zdzialam to choc zobacze sobie czy warto sie bawic. A Ty drazek jakbys sie do miski przybral to bys jeszcze mogl wiele wiele wiecej osiagnac, inaczej nie wyjdziesz poza pewien przedzial "od do". Takie moje zdanie, bo jak to mowia "micha to podstawa".

Też mi się podoba to 3 zdjęcie fajnie mi wyszło,jakby od kogoś innego ale właśnie po nogach i slipach widać że moje.

Proszę o ułożenie planu treningowego FBW 3x w tygodniu (ćwiczenia jakie). Partie: Klata (wyciskanie sztangi na ławeczce skos) Plecy (martwy ciąg) Barki (unoszenie barków z sztangą) Biceps (uginanie sztangi stojąc) Triceps (francuskie wyciskanie sztangi) Nogi (martwy ciąg lub wykrok) Łydki (stawanie na palcach z sztangą) Przedramienia (uginanie rąk [...]