moje

[...] dyspozycji laweczke do cwiczen, sztangielki. sztange prosta i "lamana", ekspander, i zakupie drazek. Wiem ze narazie na zalestwo za wczesnie, ale napisalem o tym. To sprzet mojego brata ale moge tego uzywac. Teraz napisze o co mi chodzi. Chcem przybrac na masie, treningiem dla sredniozaawansowanych, bo czulem ze ACT jakos mi nic nie daje i jest [...]

[...] mozna 100g i aby wystarczyl na dluzej. Jesli dobrze sie odzywiasz, a gainer to dodatek do diety, mysle ze 1,5h przed i zaraz po treningu po 50-70g z pewnoscia wystarczy. (to moje zdanie-tez swojego czasu myslalem nad gainerem i mniej wiecej tak bym go spozywal) tylko skad na to kase wziasc praca? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-01 [...]

moje pytanie nie brzmiało jak dawkować, tylko co wziąć :]

[...] ze nie mam jak po trening koncze o 21. chyba nie bede w tramwaju szamal ryzu z tuna hahahaha , po to wlasnie kupilem gainera ,bo jets bardzo pomocny, tlyko wlasnie chdozi mi o to ze moje zapotrzebowanie wynosi 2300kcal a wedlug tej dietki jem ok.3000 kcal !! wiec sie tak zastanawiam czemu tak duzo wyszlo i czy by jakos nie poucinac kalori ,

Skerx kumpel ciagnal cykl na cm3+nitro e przez praktycznie 2 tyg jadl jajka 3-4 razy dziennie dawal rade moje zdanie: jesli ma sie za duzo w dupie to sie grymasi a jak sie samemu zarabia na diete i sie widzi jak sie wlasne pieniadze przejada to mozna zjesc wszystko Mono mozesz kupic Megabola, Vitalmaxa, Olimpa, Trec'a - jeden pies

[...] ale to była już za duża różnica. Za to to co zrobił z Mighty Mo to po prostu aż się wydarłem z zachwytu jak oglądałem walkę Droga Katarzyno, nie powinnaś raczej kopiować mojej diety, bo ona jest układana pode mnie i moje treningi. Powinnaś sama coś ułożyć co jest dopasowane do Twojego rozkładu dnia. Rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów [...]

Oto moje dzisiejsze kalorie ;p z tabeli wynika że zjadam zdecydowanie za mało białka więc podciągne to do około 120 g tłuszczu troche za dużo - 30 g. węgle całkiem ok Więc czeka mnie sporo pracy w diecie :/ ... ale dam rade :) chociaż zapomniałem wklepać sera żółtego gouda i szynki z indyka wtedy było by trochę więcej białka Zmieniony przez - [...]

[...] jednak się odchudzać i nie chce również zdobywać dodatkowych kg. I tutaj wychodzę z prośbą do Was - czy ktoś mógłby mi mniej więcej przedstawić jak mniej więcej ma wyglądać moje odżywianie w ciągu dnia? co jeść, oraz ile? Nie proszę o jakąś rozpiskę diety (chociaż nie poniewałbym się ale o zwykłe porady JAK jeść zdrowo aby utrzymać wagę? Od [...]

Trochę odświeżam temat ale nie chce otwierać nowego na ten sam temat. Od ponad 3 miesięcy stosuje stałą suplementację kreatyną (3 caps TCM dziennie przy treningu masowym). Teraz chciałem zacząć trening na siłę wobec czego pomyślałem o włączeniu jakiegoś stacka. Moje pytanie brzmi następująco: Jak dawkować stack przy stałej suplementacji kreatyną? [...]

hehe ale o który post chodzi? jestm dzisiaj zmęczony, oczy mnie bolą, i nie wiem co mam ze sobą zrobić wieć moje poczucie humoru się troche rozstroiło... *jeśli uraziłem kogoś moim postem to serdecznie za to przepraszam (mam nadzieje ze matrix tego nie przeczyta) Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-02 00:04:07

foto moje gg 2416887 Zmieniony przez - czachusiek w dniu 2008-11-02 00:06:23

ekto:) tzn. zalałem. No mam 75kg, moje zapotrzebowanie to jakies 2400kcal a ja zamiast 2800kcal (masa) wpiepszałem 3300kcal i tak non stop 8 miesięcy. Jakby nie to że jestem ekt byłaby bieda. Ale oponka mała jest:) ok czyli biegi na masie u mnie odpadaja, na taka odpowiedz czekałem

Chciałem zapytac o dwie firmy z USA - Prolab i California Fitness. Produkty tych firm, oferowane np. na Allegro wydają się bardzo atrakcyjne cenowo. Ale coż, wszytsko co tanie budzi moje zastrzeżenia i wątpliwości, dlatego pytam czy stosowaliście, mieliscie do czynienia, albo chociaż słyszeliście o produktach tych firm. pozdrawiam

simsy 2 ? a to spoko Macieja tylko nazwisko w tym filmie moje zmien, bo moja matke szlag trafi na miejscu ona ciagle mysli ze ja jestem z jedna

[...] kazdych naszych pocalunkach wyskakuja jej okropne zajady, sam oczywiscie ich nie posiadam a co najlepsze nigdy jeszcze w zyciu ich nie mialem (chwała Bogu za to)... i teraz moje pytanie do was, czy to moja wina bo przenosze jakies bakterie na ktore sam jestem uodporniony a inni nie, czy to poprostu moja dziewczyna ma braki witamin w organizmie [...]

witam, mam 21 lat i dopiero rozpoczynam regularna przygode z silownia, wczesniej pare razy po kilka tygodni, brak kasy stopowal moje proby. Mam 186cm wzrostu i 77kg wagi. Moim celem jest masa. Prosze o ocene treningu Poniedzialek Klatka: Wyciskanie na plasko 10/8/8/6 Wyciskanie na skosie 10/8/8/6 Rozpietki 10/8/8/6 Triceps: Prostowanie ramion [...]

[...] W tym okresie śniadanie największym posiłkiem dnia, ale będziesz też miał cztery lub pięć innych, bardziej umiarkowanych posiłków, aby utrzymać stały dopływ kalorii. Jeśli moje wskazówki wydają się wam zbyt dużym obciążeniem dla żołądka, to jedzcie ile możecie, ale nie zmuszajcie się. Nie należy doprowadzać się do stanu, w którym czujecie się [...]

Witam,juz tydz.cykly trwa i w piatek dopadla mnie lekka goraczka i sie czuje jakos nie tako.Jak na moje oko nie jets ze mna zle.Nie chce robic nowego poostu wiec pytam tu,czy mam przerwac cykl i poczekac az wyzdrowieje czy jechac dalej?

A kto by mial klka minutek i pomogl mi zrobic diete? podam wage itp bo ja nie moge tego ogarnac jak tam pisza te wzroy jak obliczyc, moje gg 6523427 jakby ktos mogl to prosze zaklikac jestem (niewidoczny) z góry dziekuje

akurat nogi to moje najlepsze partie więc je ćwicze ;]