moje

[...] ćwiczyć gdyż mam kontuzję nogi a nie chciałbym nic nie robić więc postanowiłem że będe machał butlą 5L. Chcę ćwiczyć 3 dni w tygodniu ponieważ z wielu opini wynka że to najlepszy sposób. I tu moje pytanie. ile serii i ile powtórzeń powinienem robić aby osiągnąć jak najlepsze wyniki (na maxa robię ok 15 powtórzeń) wzrost 175 waga 57 wiek 15

[...] nie różnią się znacznie, ale nie chciałem przysiadu i mc na jednym treningu (słyszałem, że tak jest lepiej). Nie dałem wiosłowania, gdyż potrzebne są b. mocne prostowniki, a moje jak na razie są słabiutkie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 tyg act w domowych warunkach, [...]

[...] pompki w podporze tyłem Oto mój plan treningowy. Obie wersje nie różnią się znacznie, ale nie chciałem przysiadu i mc na jednym treningu (słyszałem, że tak jest lepiej). no lepiej nie łączyć, lecz z głową można Nie dałem wiosłowania, gdyż potrzebne są b. mocne prostowniki, a moje jak na razie są słabiutkie.. a ściągać drążek po MC dasz rade?

[...] osoba ktora starowalaby w kat do 70 nie ma najmniejszych szans ( chyba ze ma 150cm wzrostu )z ciezszymi zawodnikami. inna sprawa ze nikt nikogo nie zmusza do udzialu:) ale moje zdanie jest takie ze podzial na wagi powinien byc... hm... z tym ze jak sprawdzic prawdomownosc skoro oceniane beda foty... no tak:) sam sobie odpowiedzialem ( przy [...]

[...] treningów z monohydratem woda zostaje "wydalona" (nie wiem czy to dobre słowo)przynajmniej mi się tak wydaje. Za to podczas stosowania jabłczanu..... I miedzy innymi to jest moje pytanie. Jakie sa efekty stosowania jabłczanu lub monohydratu w połączeniu z NO Shotgun? Chodzi mi o potwierdzone opinie. Wiem ,ze zapewne powstało wiele takich tematów [...]

[...] zrozumiałem co to efekt jojo... i zwalniający metabolizm 3. Rozpisałem sobie dietę i jej trzymanie nie sprawia mi większych problemów. 4. Nie chcę zamieszcza jej od razu bo moje pytanie dotyczy podstawowych założeń diety - ROZKŁADU MAKROSKŁADNIKÓW i OBLICZONEGO ZAPOTRZEBOWANIA ENERGETYCZNEGO PYTANIA 1. Bilans obliczyłem sobie dość nisko bo na [...]

[...] Zanim zalozylem ten temat przejzalem wiekszosc tych dziennikow a w zadnym nikt nie napisal nic o tym ze znajduja sie w nieodpowiednim dziale wiec nie wiem jak to dziala. Ale jesli dzieki temu ktos odpowie w koncu na moje pytania to nie ma problemu Zakladam ten temat w dziale DZIENNIKI TRENINGOWE i prosze o usuniecie go z tego dzialu. POZDRAWIAM

[...] jest mozliwosc ze kosc mi sie przemiesc...mimo tego ze jest w gipsie.? - jak dlugo ta noga bd mnie bolala? -Jakie bd komplikacje po zdjeciu gipsu ? - Czy wszystkie czynnosci jakie robilam do tej pory bd mogla wykonywac tak smao.? Bardzo prosze napisaniu kilku slow na ten temat poniewaz, strasznie sie moje ze ten bol ..jest nie zbyt normlany.:(

[...] im mięśnie piersiowe są bardziej rozciągnięte i naprężone, tym lepiej się rozrastają i dlatego opuszczam ciężar jak najniżej i wyciskam najwyżej.. jak tylko pozwalają na to moje ręce - w czasie wykonywania każdej serii twoje ciało musi być napięte, aby podczas opuszczania ciężaru mięśnie były tak samo naprężone, jak przy wypychaniu go do góry. [...]

kilobb moje gg 1877199 napisz mi to pogadamy, moglbym byc chetny osobiscie jestem ze slaska ale mial by kto te fanty odebrac

[...] jeszcze 3 tyg. Inne partie ćwiczę na masę, oczywiście triceps dostaje dużo bardziej niż inne mięśnie, a z niczym się nie oszczędzam. Nienawidzę robić pleców i bicepsów, moje przekleństwo, ale staram się teraz robić co tylko mogę aby je poprawić. To ot tak tytułem wstępu. Teraz tak bardziej szablonowo: Wiek: 18 lat; Początek przygody z [...]

Dzisiaj znowu byla pobudka o 4 rano i uczenie sie ... dostalem zalke 15 minut przed egzaminem, a sam egzamin byl tak prosty ze zal.pl ogolnie bylo to moje 5-6 zaliczenie i 3 egzamin we wrzesniu... w czerwcu nie zrobilem kompletnie nic ... haha a teraz 0,7 smirnofa w zamrazarniku i za 2h mega impreza, trzeba to odreqagoiwac jakies 30h nauki na [...]

[...] zacząłem i od poniedziałku zamierzam zacząc kuracje z cm3(360 kaps) i thermo speed(90 kaps). Czy ćwicząc trening masowy, wyrzeżbie to co posiadam, ile pojde na wycisku? moje parametry to: 167cm, 74kg, 38cm biceps, wycisk 87kg. moze jakies inne rady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa, rzeżba, siła [...]

[...] - w badaniach niestety wyszło ze mam to co mam (odsyłam do innego testu) wiec mam chyba wszystko co mozna mieć co utrudnia trawienie i wchłanianie składników odzywczych (moje problemy jelitowo-zołądkowe) ale walcze cały czas - stąd tez takie ilości suplementów prozdrowotnych (ziół,witamin itd.) Don quixet sorki za moja poprzednia wypowiedx [...]

chce podkreslic ze męczę się z tym od dłuższego czasu Help Zapotrzebowanie obliczyłem pisemnie bo chyba tak najleppiej a nie programem (3200 razem z 500kcal na mase) waga - 61kg wzrost - 176cm wiek - 16lat Ile powinny zajmować białka, węgle i tłuszcze (w diecie chodzi mi o procenty) Zalozmy ze dam 50% na węgle to wychodzi mi (6,5g na 1Mc) albo [...]

[...] Greg Seal, posiadacz czarnego pasa w Brazilian Jiu-jitsu, który trenował z Braćmi przez ostatnie 6 lat jest nastawiony bardzo pozytywnie i cieszy się że bracia poprowadzą tutaj swą szkołę. “Nauka Jiu Jitsu zmieniła moje życie na lepsze," powiedział Seal. “Jiu-jitsu dało mi dobre samopoczucie, pomaga mojej sylwetce i memu podejściu do życia."

[...] a zawsze mi dochodzi do 1500-1600, niekonswekwencja jak cholera wiem, ze mam relatywnie mała masę ciała w porównaniu do Panów z forum, a niestety tylko ich diety widzę, albo Pań, które ćwiczą siłowo, a to co innego, bo jak wiadomo aeroby mniej spalaja, a nie chcialabym zeby ten bilans mi sie zrowanal i moje biegi poszly na marne;) pozdrawiam,

Staż na siłowni ok pół roku ale gdzies tak od 2 miesięcy ćwicze systematycznie. Dodam że od 9 lat uprawiam zawodniczo tenis ziemny. Generalnie móje tryb zycia to sam sport (rower, piłka nożna, tenis, narty itp)

ale Czy ja Ci w droge wchodzilem... nie sadze a zwady nigdy z nikim nie szukam nie mniej jednak mam dosc specyficzny charakter i poczucie humoru ktory wiekszosc odbieraja raczej pozytywnie a Ty troche za sztywno to odbierasza jak na moje ale ok kazdy jest inny nie szukam wrogow w tym ani innym dziale wiec...

[...] aha i to wychodzi ze tylko 70% kcal a 114% białka ale w moim programie wszystko takie pozanizane jak sam liczylem zapotrzebowanie na kcal to wyszlo 350 kcal wiecej...aha i te kcal nadrobilo by białko w proszku i troche kreatyna bo troche kcal ma(bardzo troche:D)i pytanie moje brzmi czy jesli przez miesiąc będe mial duza nadwyzke białka to zle??