moje

Ogólnie myślałem na temat zmiany nazwy działu, na Kalistenike czy coś w tym stylu, myśle, że podział powinien być na rodzaje treningow a nie na miejsce gdzie ćwiczymy, takie moje zdanie...

Dzisiaj dzień wolny od treningów ale postanowiłem wrzucić moje "danie dnia" czyli Kurczak w curry - danie tanie, proste i co najważniejsze smaczne :) http://cowsiecipiszczy.pl/sfd/24082013.jpg Zmieniony przez - looqash84 w dniu 2013-08-24 15:24:28 Zmieniony przez - looqash84 w dniu 2013-08-24 15:24:48

Moje odczucia to, że Vitargo nie zalega tak długo w żołądku, lepiej mi smakuje i polepsza regeneracje po treningu.

[...] i działać. Wiadomo że nie płaci się takiej kasy za efekty jak po Thermo Speedzie. W mailu zwrotnym sprzedawca napisał, że nie miał wcześniej żadnych podobnych zgłoszeń jak moje. Popatrzyłam nawet po jego komentarzach i rzeczywiście ludzie, którzy kupowali Oxy wystawiali pozytywy. Nie liczyłam na nie wiadomo jak wielkie pobudzenie, ale jednak [...]

[...] palcem i nie jest to nazbyt bolesne (nie pojawia się ból kłujący), choć przy szybkim ruszaniu ból promieniuje wyżej, do tego głównego stawu w którym zgina się palec. I tu moje pytanie - Czy podczas dzisiejszego treningu odpuścić sobie ćwiczenia bardziej eksploatujące palce? (podciąganie, niektóre ćwiczenia z hantlami, etc.) Zmieniony przez - [...]

Witam was ponownie. Jestem po dobrych paru miesiącach na redukcji, bardzo wolnej. Wklejam moje zapiski z wagi: 2013-01-06 96.6 2013-01-13 96.4 2013-01-20 95.7 2013-01-27 95.3 2013-03-02 94.4 2013-03-09 94.6 2012-03-16 94.6 2013-03-23 94.2 2013-03-30 93.8 2013-05-11 93.5 2013-06-16 93.6 2013-06-20 92.6 2013-07-15 90.8 2013-07-22 91.4 [...]

czyli moje 2 jogurty naturalne tez moga byc suplementem skoro, to jest tylko dodatek?a wypijam je zamiast białka w postaci proszku?

Witam. Cwicze juz kilka lat na silowni ale nie regularnie, kilka miesiecy temu znow zaczelem cwiczyc i tym razem chce dluzej pozostac przy tym sporcie. Moje pytanie brzmi, jak wyrownac klatke aby nie miec takiej luki po srodku ? dla zainteresowanych zalaczam zdjecia... bardzo prosze o jakies wskazowki osob ktore wiedza co na to poradzic ? [...]

[...] nie było, bo skolioza nie jest aż tak głęboka. Obejrzał, popatrzył, posprawdzał i powiedział, że nie jest źle i barków trzeba pilnować. Na tym zdjęciu chyba mocno krzywo stanęłam, bo aż tak źle ze mną nie jest;) Żadnych dolegliwości na razie nie mam %-). Jak coś to mam fote z prześwietlenia klatki i tam pięknie widać moje skrzywienie :))

co do Twojej wymiany to zgodziłbym się na nią ale jaką mam gwarancję na to że Ty wyślesz mi tego Hight Kicka a nie np. mąkę?Moje BCAA jest nie otwierane i oryginalnie zamknięte.Wyślij mi zdjęcia [email protected] jak chcesz to moge Ci wysłać zdjęcia BCAA

Jak widać na zdj chciałem pokazać moje dotychczasowe postępy ;p chodzę na siłownie 4 mieś . zdj robione u sióstr w pokoju bo wszędzie jakieś misie i lalki ;p mam tylko przód bo we wcześniejszych zdj nie mam pleców więc nie będzie widac jakie były wcześniej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d99a19a4f7354d29b8ecc546e532f2bb.jpg

Witam Mam 17 lat na siłowni ćwicze od 1,5 roku i wczoraj zamontowałem sb wyciąg górny + dolny i moje pytanie jest takie co mógłbym w tym planie zmienić jakie ćwiczenia dodać z wyciągu. oto mój plan Poniedziałek KLATKA+TRICEPS KLATKA 1.wyciskanie sztangi leżąc 4x10 2.Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 4x10 3.wyciskanie sztangi na skośnej ławce [...]

Witam! Przestudiowałem artykuł Solarosa Tu wprowadź tekst linku... i nadal nie wiem do końca co i jak. Mam nadzieję, że w jakimś stopniu mi pomożecie. Otóż od września mam zamiar zacząć robić swoją pierwszą w życiu masę i postanowiłem spróbować zrobić ją na IF (14h nie jeść 10h jeść, tak by mi było najwygodniej). Moje zapotrzebowanie to ~2250kcal [...]

“Prowadziłem bardzo niezdrowy tryb życia kiedy pracowałem nad rozwojem ciała do późniejszych cześci „Rocky’ego”. Ćwiczyłęm na ‘pusty żółądek’ i moje ciało zaczęło kanibalizować samo siebie. To był mój plan redukcji, a potem zacząłem dodawać mięśnie uncja za uncją. Zszedłem w ten sposób do 155 lbs (70,3 kg!) a przecież wzrostu mam 5 stóp 10 cali! [...]

[...] że to nie będzie wymarzona masa i wkradnie sie sporo tłuszczu, jednak jak mówię jestem maturzystą i nie mogę sobie pozwolić aby chodzić na boks i siłownie. Mam jeszcze inne obowiązki jak korepetycje, jakieś dodatkowe zajęcia maturalne. Jedynym wyjściem z tej sytuacji są moje hantle 2x 13kg którymi mogę sobie w wolnej chwili poćwiczyć w domu.

[...] treningi codziennie po 2-3 godziny. W dodatku najczęściej takim zawodom towarzyszą 2-dniowe warsztaty podczas których na sali siedzi się po 5-7 h. Wysiłek jest ogromny, bo moje mięśnie są przyzwyczajone do tańca i rzadko kiedy czuję je następnego dnia, ale po takich warsztatach dosłownie 2 -3 dni mnie potwornie bolą. Co jeść na takich [...]

Witam, mam 18 lat, 72kg przy wzroście 186cm. Moje pytanie jest następujące: czy mogę zrobić dobrą masę trenując jednocześnie 3 razy w tygodniu boks. Chciałbym zacząć redukcję jakoś w maju 2014 roku, (więc jest troche czasu) gdyż teraz nie dam rady jednocześnie chodzić na boks, siłownie i jeszcze uczyć sie do matury. Dodam tylko, że przez kilka [...]

[...] i tańce hulanki swawole,troszkę już w życiu się na podnosiłem i najadłem,przeczytałem i wypróbowałem ALE.... podpowiedzcie mi drodzy sportowcy jak to wszystko pogodzić w mojej i jak sądzę bardzo często spotykanej sytuacji. Pracuję w godzinach 6:30 - 16:30(nie jest to mecząca praca fizyczna), mieszkam z narzeczoną która spodziewa się dziecka i [...]

Tak tylko wpadam żeby wstawić moje pomiary prawie tygodniowe - nie mogłam się powstrzymać niestety %-) Zdaje sobie sprawę, że moje wyniki podyktowane są tym, że dokładnie tydzień temu mierzyłam się po srogim tygodniowym obżarstwie tego co najgorsze i upojeniu alkoholowym }:-( Ale cieszę się, że nie jem 1200 czyli nie głoduje a coś spada :-P Moje [...]

[...] to wykorzystać i zrobić rano pomiary. Będę miała podstawę żeby sprawdzić jak działa na mnie rozkład zaproponowany przez obli 1700 120/130/reszta. Nie wiem na ile moje zmiany są wiarygodne (bo wcześniej robiłam pomiary po południu), ale czuję po spodniach, że są luźne. :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/545312367a7c4c9aa95c962bd759b1e6.PNG