moje

[...] Prawdziwa siła techniki się nie boi- wg. mnie wcale nie głupie motto. Kiedyś walczyłem z judoką lżejszym ode mnie o 30 kg. Jego doświadczenie było 100 razy większe niż moje (trenował judo 7 lat na sekcji państwowej, gdzie miał 6 treningów w tygodniu). Chłopak nie był w stanie mi nic zrobić chodź ja mam za sobą półtora roku judo trenując 2 [...]

Ile ja sie ostatnio tego wszystkiego naczytałam, to głowa mała;) ale ponawiam pytanie odnośnie ćwiczeń, jakie są najbardziej wskazane na moje "dolegliwości";)?

Moje rady to : - 5-6 posiłków dziennie, - 2g białka na każdy kilogram ciała, - 4-6g węglowodanów na każdy kilogram ciała, - 2g tłuszczu n każdy kilogram ciała, - 500 kCal powyżej dziennego zapotrzebowania. Pamiętaj, że organizm jest w stanie przyswoić tylko 30g białka jednorazowo (tzn. podczas jednego posiłku), jko noicjuz nie przekraczaj tej [...]

Nie moje widzi mi sie tylko kumpel brał mutant mass i przytył około 10 kilo w 3 miechy MÓJ Staż to ponad pól roku brałem nitrobolon i mono teraz swa mieśiace nic nie biorę i zastanawiam sie nad kupnem tych odżywek , dieta nie za specjalna bo pracuje ale staram sie jesc dość dobrze duzo białka , węglowodanów itd

Sporo tych kapsow ja tam wole proch. pozatym nie złe odciski dlatego uzywam rekawiczek,mam taka prace ze ludzi mi na rece patrzą:D Nieźle Ci idzie na tej maszynce choc na moje mozna to robic odrobinę głebiej.Pozdro!

witam. zakładam nowy temat bo w tym juz stworzonym do wklejania diet zakładam ze nie znajde wielu odpowiedzi na moje pytania... a wiec wklejam dietke do oceny i jako ze debiutuje w tej roli prosze o zyczliwe uwagi i korekty oraz o podanie kilku wariantów co do kazdego posiłku. dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg, mam 180 wzrostu, moj staz cwiczen to [...]

Całe szczęście ja się nie wypompowuję w pracy,przeważnie po prostu tam jestemSił mam dużo,ale lenistwo mnie moje ogranicza do niektórych zajęć.

w mojej skromnej opinii ma to znaczenie, nawet przy dluzszych estrach. oczywiscie to moje prywatne zdanie

[...] 177g tłuszczu 88g weglowodanów 468g i tak niewiem czy uda mi sie taką diete utrzymać bo wyjdzie drogo a ja niezarabiam, a rodzice już mają dosyć wydawania pieniędzy na moje jedzienie... co do mięsa to niektóre mięsa zjem np. szynke,chamburgery,parówki,kiełbae zwyczajną ale innych już niecierpie,a z ryb TYLKO śledzie...może więc odżywka [...]

witam. no niestety Jja rowniez sie połamałam, juz dwa razy w tym roku, złamalam obojczyk- miałam operacje i kosc ramienna, mineło 2 mies od operacji i jezdze.. ale boli, czy to dlugo jeszzcze bedzie bolałao.... to niszcze całe moje plany.. :( pozdrawiam

Witam mam 17 lat i jestem chory na padaczke od roku. W ciągu tego roku miałem 4 napady. Od tego roku dużo sie zmieniło w moim życiu chamuje sie ze wszystkim moje nastawienie na świat sie zmieniło boje sie że dostane napadu w szkole na ulicy itd. ale przejdźmy do rzeczy ćwicze na silowni od 2 lat i dalej chce ćwicyć ale od jakiegos czasu mam z tym [...]

Witam czytam to forum już od jakiegoś czasu i postanowiłam się w końcu zarejestrować i poprosić o pomoc w ocenie diety, wiem, ze nie jest ona profesjonalna, ale myślę, ze dzięki waszej pomocy uda się ja "udoskonalić". Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2000 kj. Śniadanie: - płatki owsiane 60g 240 kj - mleko 0,5% 250ml 100 kj 2 posiłek - [...]

a to moje na dobry poczatek:> jeszcze brakuje wraath'a bedzie na dniach bo juz zamowiony.

[...] ~56cm i waga ~67(podczas startu) i mój kostium jest za luźny(jest trochę ciasny ale to nie to samo co podczas treningow jak mam 1-2cm w udzie więcej). Oczywiście nie wiem jakie masz doświadczenie z kostiumami i z ich zakładaniem. Ja bym Ci doradził wziąć 31 albo 30. Mój kolega z 75(ma w udzie ~60cm) wbijał się w moje lekko rozciągnięte 29

najwazniejsza dieta a gainer wielkich roznic nie bedzie mi mass xxl nie podszedl (banan taki chemiczny i chyba ma duzo dekstrozy a nie maltodektryn) ale to tylko moje odczucie mutant mass'a nie probowalem jak zaczynasz dopiero to nie bierz sie za Horse Power'a a kup mono/jablczan + tauryne albo cell pumpy ale 2 male (450g) starcza

[...] wyrzucać ktoregoś z ćwiczeń to zmień na ściąganie wyciągu do klatki/szyi Barki - Wyciskanie sztangi z za karku 12/10/8/8 - pobudza praktycznie te same partie barkow co wyciskanie sprzed klaty ale źle działa na barki łatwiej o kontuzje itd Ale to tylko moje skromne amatorskie zdanie. Broń Boże żebyś się tym sugerował... Czekamy na odp fachowca

wezme moje gg 1587136 z faktu ze nie jestes zbyt wiarygodny w gre wchodzi wplata kasy na kont po otrzymaniu przeze mnie paczki i sprawdzeniu zawartosci o mojej wiarygodnosci nie bede Ciebie przekonwal mysle ze nie trzeba jak pasuje pisz bede ok 16/17

[...] codziennie o klubie i reprezentacji. On doskonale wie, co mnie boli i co o tym wszystkim myślę. Nie mówiłem, że dam sobie z tym wszystkim spokój. Menedżer jednak zna moje rozterki. I może dlatego chciałby zakończyć tę frustrację. Miałem wielką nadzieję po powrocie do kadry, ale szybko mi ją wybito z głowy. Trudno, żyje się dalej. Nie [...]

witam moje drogie panie

[...] dzisiaj jest piątek i powinienem robić HST ( 5 ) o godzinie 18. Dietę przestrzegam i wszystko jest ok, tyle tylko, że będę dzisiaj u znajomego grał w piłkę nożną o 17. I moje pytanie jest następujące. Czy nic się nie stanie, jeżeli dzisiejszy dzień ( wyjątkowo ) potraktuje jako dzień nietreningowy, pojadę i pogram u niego w piłkę, a jutro [...]