moje

[...] zaczynam ćwiczyć "6 Weidera". Dodatkowo od miesiąca chodze na silownie i stosuje niskotłuszczową diete... Moja waga to 77,2kg i 183,00cm wzrostu >>> moje BMI wynosi ok. 22,89 Problem w tym że pomomo dobrej wagi jak do wzrostu mam jeszcze nadmiar tłuszczu z poprzednich lat. Tak szczerze nie dowierzam trochę tym ćwiczeniom [...]

>to moje zdjecie po ukonczeniu a6w niestety malutkie.. robione telefonem na malej rozdzielczosci i coz.. ale jest :P zdjecia z przed a6w nie mam niestety Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2005-08-20 11:06:46 Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2005-08-20 11:07:07

Daje moje zdiecia po 16 dniach stosowania A6W!Nie posiadam zdiec przed tren ale musze zaznaczyc ze duzooo sie zmijszyl przez ten czas!Tylko ze duzo biegam i sie ruszam!Ostatni poislek mam o godzinie 16 a potem to tylko bieg,trening:))

michal_tmk, moim zdaniem o to chodzi, żebyś czuł, że Twoje mięśnie poddawane są wysiłkowi. BTW - dalej czekam na odpowiedzi na moje pytania.

[...] <dopiero 1 dzień> Co będzie dalej zobaczymy &#8211; nie wiem czy wytrwam do końca, bo jeśli chodzi o ćwiczenia to nie mam wielkiego samo zaparcia i szybko się poddaje.. zamieszczam moje 2 fotki &#8211; tak na samym początku&#8230; Jest kiepsko &#8211; wiem.. no ale nadszedł czas by coś z tym zrobić :P Pozdrawiam.. :D

czesc. mam taki problem, że moje żebra są troche odstające...czy 6Wj może pomóc?

cholera moje tez są;/

Witam, to moje efekty po a6w, dodam, że wydaję mi się, że cwiczenia wykonywałem dokładnie ale jednak można by dokładniej. Miałem także kilka przerw podczas pierwszego cylku (7 dni choroby), ale efekty myśle, że i tak są nie złe

Sisma wszystkim moim skromnym zdaniem z takim %bf jaki prezentuje wiekszosc osob na tych zdj lepiej robic jakis bardziej standartowy plan na brzuch niz a6w bo to trening ukierunkowany na spalenie tkanki tluszczowej. To oczywiscie tylko moje zdanie i niech kazdy robi jak uwaza. Pozdro dla wszystkich

[...] tygodniu). CHciałbym zrobic sobie 6 weidera, bo zalezy mi na ladnym wyglądzie brzucha. Warto dodac, ze staram się rowniez przybrac na masie, tzn. pasuje mi wazyc 66 kg. Stąd moje pytanie czy mogę normalnie się odzywiac, tzn. b.duzo jesc czy muszę mieć odpowiednią dietę oraz czy po 6 weidera stracę kilka cennych kilogramow. Jesli potrzebna bylaby [...]

[...] sobie ten temat na forum i widze że chętnych na robienie tychiczenia jest wielu i wszyscy mają wielki zapał na początku ale jak widać z autopsji to niewielu go ukończyło.ciekawe czy mi się uda mam nadzieje że tak. To jest moje 2 podejście jestem na 15 dniu,a pierwsze podejście skończyłem na 12. Oj zobaczymy jak to będzie mam nadzieje że dam rade.

radosauf nie poddawaj sie :) w moim przypadku jestem 2 dzien dopiero, ale do tego jeszcze 3x w tyg. cwicze brzuch na silowni na sprzetach :) zobaczymy kiedy wymiekne;d a oto moje motto ;d ĆWICZ TAK, JAKBYŚ DOPIERO JUTRO MIAŁ ODPUŚCIĆ !

radosuaf mówisz, że jast źle... Jakie sadło????? To ja chyba jednak nie powinnam swoich fotek pokazywać bo moje efekty przy twoich sa mizerne.

dzisiaj zaczynam 6 weidera a to moje zdjecie następne dam jak skończe

No i przyszedl czas i na mnie zeby zaczac Weidera. Wiec na start tak mam 22lata, 178cm wzrostu, 60kg~. Oto moje 2 foty: Wiem zaniedbany brzuchol, ale przyznam sie szczerze ze ostatnio prowadzilem raczej tryb zycia duzo piwa+80% jedzenia na miescie+0 sportu ;]. Teraz mam kilka pytan czy ktos mogl by mi na pm albo tutaj napisac jakas odpowiednia [...]

[...] aeroby, basen i odpowiednia diete ostatni tydzien zostal weidera :) 7 dni ... jak pomysle ze teraz juz po 22 powtorzenia, a pozniej po 24 ;o ale spokojnie dam rade :) teraz moje pytanie : Czy moge kontynuowac 6 weidera dalej ? Zwiekszac co tydzien liczbe powtorzen ? Czekam na odp. Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-18 14:53:37 Zmieniony [...]

Witam , moje zdjecie po 2 dniu A6W , kiedyś już próbowałem robić , ale skonczylem po tyg ,aczkolwiek robilem brzuchy i coś widać bylo , teraz prezstalo bo przytylem do 66kg... Jak myslicie , bedzie cos z tego ? Wieksze foto tutaj: http://img297.imageshack.us/img297/6590/20071221021wi1.jpg Zmieniony przez - Szymek1002 w dniu 2007-12-21 11:36:30 [...]

Cześć wszystkim. Pozwólcie, że wyrażę moje skromne zdanie. Uważam, że tracicie czas na te a6w i inne abs-y, uwierzcie mi, to samo uzyskalibyście trenując brzuch raz lub dwa w tygodniu. Ćwiczę tak od kilku lat, robię wtedy jedno lub dwa proste ćwiczenia i chyba nie mam się czego wstydzić. Kluczem do wyrobienia "kratki" jest dieta i w [...]

A już się martwiłem, że coś źle robię kasia71 - Z tego co się orientuje to przerwy w tym programie powyżej jednego dnia nie są wskazane. Może się mylę ale cały dotychczasowy Twój wysiłek psu w d..e. Ale to moje zdanie i proszę mnie nie zbesztać Zmieniony przez - j23-ch w dniu 2008-01-08 12:08:59

[...] ok 3-4tygodniach bede mogl chodzic. jakie wtedy zaczac cwiczenia robic?? (u mnie roznorodne diety nie wchodza w gre ze względu na serce, musze jesc wszystko co dostane przez kosza moje serduszko troche sie rozroslo i teraz nie ma zartow.) jeszcze takpie pytanie czy ograniczenie jedzenia do 19-20 cos pomoze czy odpuscic sobie takie ograniczenie ??