moje

[...] zmiana pozycji + dollyo z zarkocznej + przeskokówka + anhuryo + wycofanie + kontra dollyo na brzuch dollyo na brzuch + wycofanie + kontra dollyo na brzuch Brzuszki Grzbietki Ciężki trening na tarczach. Dziś miałem okazję ćwiczyć z trenerem na tarczach. Sporo mi podpowiadał i korygował przy okazji moje błędy:-)). W czwartek będzie w końcu hogo8-).

[...] na głowę z przedniej neryo z tylnej anhuryo z tylnej yop z przedniej dwit ze zmianą dwit dollyo ze zmianą dollyo na brzuch z zejściem na bok z tylnej Brzuszki Grzbietki Znowu ćwiczyłem z trenerem. Mocno mnie dziś porozciągał:-)). Dodatkowo skorygował kolejne moje błędy w technice także cieszę się bardzo z tego treningu:-)). W czwartek hogo%-).

[...] dwit jeden pokazuje łapę, a drugi atakuje dollyo na brzuch z zakrocznej i przechodzi na dwit, po czym jeszcze dokłada anhuryo jeden pokazuje łapę, a drugi atakuje dollyo na brzuch i dokłada anhuryo Brzuszki Grzbietki Fajny trening techniczny. Moim partnerem znowu był trener. Dobrze mi się z nim ćwiczy, bo poprawia moje błędy przy okazji:-)).

Gdzie jest moje carbo się pytam? Gdzie prezent od \-)? Przygotowanie do powrotu pełną parą ale węgli brak.

Dzisiaj miałem test na siłę mięśni, prostowniki, zginacze, rotatory. Wypadło nieźle, w porównaniu do poprzednich zmniejszyły mi się deficyty. W piątek dalsza część, bieg po kopercie, wyskoki i coś jeszcze. W następny wtorek wizyta u lekarza i zobaczymy jak mu się spodobają moje wyniki i co dalej :-)

[...] Rozkopanie Część zasadnicza treningu Brzuszki Grzbietki Mocny trening. Wyszedłem z niego zmęczony, ale zadowolony:-)) Dobra czas Wam powiedzieć dlaczego Poznań to były moje ostatnie zawody o randze krajowej: Miałem trochę czasu na przemyślenia co robić dalej w życiu. Dosyć długo nam tym myślałem i analizowałem. I tak zapadła decyzja o [...]

na moje oko to bardzo ładnie wszystko wygląda.Po treningu wystarczy gluta, kreatyna i 20 min później porządny posiek (jestem zdania ze porządnego posiłku potreningowego nie mozna zastąpić np. odżywką).Gainera pij gdzieś w pierwszej połowie dnia i bedzie git.Aminki bierzesz dobrze- tez tak robie i jestem zadowolony.Tylko ta glutamina - według mnie [...]

[...] to konkretnie od poniedzialku narazie bede robila te co wczoraj-zakwasy niemozliwe....wiec co mam zrobic z tym obwislym brzuchem??-po ciąży...skoro mam brzuszki odpuscic...moje dzisiejsze jedzoko bedzie takie: 8;muesli z 0,5%mleko i lyzka otreb,11;2 wara z twarogiem chudym i zodkiewka,14:piers gotowana z brokulami,16;aktiwia,17 cwiczenia a o 18 [...]

[...] zakupić.no ten burpees to rzeźnia bedzie ciężkie poty ale to dobrze-potrzebowalam takiej osoby jak Ty !! Nawet nie wiesz jak czekam zawsze na to co napiszesz...teraz to moje cwiczeenia są takie do przygotowania bo od poniedzialku mama zamiar ostro sie wziąźć !!! Dziekuje dobranoc P.S. nie mam stojaków na sztange mam ławeczke ze stojakami :/ [...]

Miałem nadzieje że bliżej mu do 170,160 to już tragedia moim zdaniem, na zdjęciach w perspektywie gdzie stoi sam na scenie wygląda doskonale, gdy będzie stał na ulicy z facetami normalnego wzrostu(175-185) będzie wyglądał po prostu jak freak. Takie moje zdanie.

[...] kromkę razowego chleba...przez co B 230,55(na kg masy ciała obrałem 2g)T 94,17(na kg masy ciała obrałem 1g)W 470,08(na kg masy ciała obrałem 6,1g)(tu uzupełnię brakujące ww odżywkami) i kcal 3781,6(tu powinno być moje dzienne zapotrzebowanie 3868,5 kcal)(brakujące kcal uzupełnie odżywkami)...Może być teraz moja dieta taka...ulepszaona :)

[...] kromkę razowego chleba...przez co B 230,55(na kg masy ciała obrałem 2g)T 94,17(na kg masy ciała obrałem 1g)W 470,08(na kg masy ciała obrałem 6,1g)(tu uzupełnię brakujące ww odżywkami) i kcal 3781,6(tu powinno być moje dzienne zapotrzebowanie 3868,5 kcal)(brakujące kcal uzupełnie odżywkami)...Może być teraz moja dieta taka...ulepszaona :):)

[...] co B 230,55(na kg masy ciała obrałem 2g)T 94,17(na kg masy ciała obrałem 1g)W 470,08(na kg masy ciała obrałem 6,1g)(tu uzupełnię brakujące ww odżywkami) i kcal 3781,6(tu powinno być moje dzienne zapotrzebowanie 3868,5 kcal)(brakujące kcal uzupełnie odżywkami)...Może być teraz moja dieta taka...ulepszaona :):)ostatnie pytanie w tym temacie

Moje propozycje: ŚNIADANIE: Ser twarogowy chudy 50g 10 0 2 50/ok Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112/zbedny daj więcej platkow owsainych Płatki owsiane 60g 7 4 37 220/ok, 100g Mleko 2% 20g 7 4 10 102/ok Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176/ok ŁĄCZNIE: 380g 27 29 72 659 DRUGIE ŚNIADANIE (W SZKOLE): Szynka zkury 30g 6 0 0 28/lepsza pierś Pomidor [...]

[...] podany link wiec wypełnij lepiej ankiete i wszystko opisz jakos mniej chaotycznie bo sie połapać w niczym nie idzie xD Co do diety keto jeszcze to według mnie ale to tylko moje zdanie zaznaczam, jest to bardzo słaba opcja, dobra poleci na starcie fajnie ale to przez to ze posilki mało objetosciowe, malo tresci jelitowej, wywali z Ciebie wode i [...]

Po pierwsze czy koleś w ogóle widział zyzza albo sylwetkę podobną do zyzza na żywo, że porównuje, jak ja pierwszy raz zobaczyłem typa 73 kg tróboiste jakieś 5-6% fatu to moje wrażenie było OMB :O

[...] w dużej części zostali na etapie gimnazjum aż żal patrzeć ale ich sprawa. Żeby nie robić off-topu tak jak już pisałem nawet trenując intensywnie w tak młodym wieku organizm ma inne priorytety moim zdaniem i idzie bardziej na wzrost niż rozbudowę, gdy przestaje rosnąć skupia się na anabolicznych bodźcach ( takie moje luźne przemyślenia@@-) ).

No to i ja dopiszę moje aktualne dane 14 lat (28 lutego kończę 15), 69 kg, 194 cm, zasięg 259 cm, wyskok z rozbiegu 86-90 cm.

no to ok:P oto moje dane ale sie nie przestraszcie :P:P -187 cm -92 kg -zasieg 243 cm -wyskok (dosiezny)- 55 cm -z nabiegu 62 cm Wiecie jak poprawic wyskok z jednej nogi z rozbiegu?? bardzo mi zalezy...

[...] RULEZzZzZzzz... ************************************** Heh, niewiem w jakim jesteś wieku ( ja mam 15 ), ale masz prawie idealnie takie same parametry i osiągi jak ja :) oto moje : wzrost - 167 :( wyskok z miejsca - 55 ( jak jest dobry dzien to z 5 wiecej ) z rozbiegu - tez ok. 70 zazwyczaj ( ale jak mam dobry dzien to 75-80) zasięg - 216 ;P [...]