[...] wielka pretensje do swiata, ze nikt mnie nie kocha i nie szanuje. Oczywiscie na MSJ nie pojechalam, co wiecej przegralam zloto Mistrzostw Polski Juniorow o 16cm. Wszystkie moje cele poszly w <...>. Tutaj Iza nigdy nie przytula mnie do serca i raczej szczedzi cieplych slow, natomiast ja dojrzalam do tego, zeby za wszelka cene osiagac moje [...]
APROPO WIOSłOWANIA SZTANGą: WIELE OSóB KTóRE MAJą PROBLEMY ZE ZBUDOWANIEM MASYWNYCH I SZEROKICH PLECóW, MOGą ROBIć TAK JAK JA KIEDYś, WIOSłOWANIE SZTANGą W POCHYLENIU MACHAJąC JAK NAJCIężSZą SZTANGą W GóRE I W Dół I JEDNOCZEśNIE UNOSZąC SIę NIEMAL DO POZIOMU. ALE TO NIESTETY NIE JEST WIOSłOWANIE SZTANGą I CONAJWYżEJ WPłYWA NA MIęSNIE FACJATY. A [...]
[...] masie po 2 miesiącach ciężkich mc;) i obecnie ważę w granicach 89kg co biorąc wagę sprzed 4 lat- 62kg to wielka różnica. Minus taki, że taka stołówka obecnie cofnęła nieco moje redukcyjne osiągnięcia sprzed wakacji. Więc skutkiem ubocznym będzie jakaś ilość fatu. Plus, że codziennie bez wyjątku na pogodę czy temp. jeżdżę 4 km rowerem b. szybkim [...]
[...] jest na dolnej granicy normy a poniżej. Wizyte u lekarza urologa-androloga będe miał za jakis czas ale dowiedziałem się jakie badania mi będą potrzebne i je zrobiłem Oto moje wyniki: Testosteron 9.16 ( 9.90-27.80) LH 10.0 (1.7-8.6) Prolaktyna 9.27 (4.04-15.20) FSH 3.4 (1.5-12.4) estradiol 7.7 (7.6-42.6) Psa całkowite 0.44 ( poniżej 4) [...]
[...] piłkarski sporo biegania, że tak powiem. Przykladowo wtorek i czwartek 3x20 minut tetno ponad 160, Reszta dni jakies, gierki stacyjki itp. Moje pytanie brzmi jakie bedzie moje zapotrzebowanie kaloryczne, bo w sumie obliczylem sobie ze bedzie ono wynosic okolo 2500 kcal, ale chcialbym żeby ktoś kto się na tym lepiej zna na to spojrzał aktaulnie [...]
[...] nic nie rozważaj tylko zapjerdalaj jak najszybciej na trening. Dopóki nie spróbujesz, nie będziesz wiedział czy Ci sie spodoba i czy dasz rade. W tym miejscu pojawiają się moje wątpliwości. 1 to to, że ma 174 cm. wzrostu i ważę 60kilo. Super, waga lekka jak w morde strzelił. W amatorskim boksie masz jeszcze 4 kategorie nizej, także sie nie bój. [...]
Dziękuję, przeczytałam lekturkę. Wyszło mi że potrzebuję ok. 1800 kcal, czyli jakiś tysiak więcej... Jeśli dobrze zrozumiałam, muszę powiększać moje aktualne 'jedzenie' o ok. 100 kcal tygodniowo? Więc zanim będę mogła cokolwiek zrobić minie 10 tygodni, okej. @parisienne tak, mam wsparcie ;) co do ćwiczeń moje piszczele odmówiły posłuszeństwa, [...]
[...] jak jest naprawdę, a nie że 200mg vit.C i 5g kreatyny,bo na czyms takim nigdy ktos chcący zrobic dużą mase mięśniową nigdy jej nie zrobi. Byłoby to ogromna hipokryzja z mojej strony gdybym pisal to co powinno sie pisać, a nie to jak jest naprawdę. eśli byśmy nie wykorzystywali wiedzy innych i na niej nie bazowli, to nadal nikt na ziemi nie [...]
Nie dziel pleców bo to bez sensu,nie jesteś w stanie dokładnie wyizolować poszczególnych partii,takie jest moje zdanie..przynajmniej Ja bym się nie odważył. We wtorek plecy bym zrobił albo na początku,albo przynajmniej po dwugłowych uda...zostawienie tak dużej grupy mięśni na koniec nie wróży dobrego przetrenowania tej partii mięśni.Między [...]
już od 1,5 roku robię "coś dla siebie". z jakim efektem? schudnięciem 8kg i przytyciu znacznie więcej... nic mi nie wychodzi, tyję zamiast chudnąć, moje ciało przypomina zaniedbaną 25- latkę. piszę to płacząc, Boże jestem beznadziejna. Magda, moje powodzenie słabnie, nic dziwnego, nawet moja twarz w wyraźny sposób się zaokrągliła...
[...] ja tam sobie takich nie zaliczam btw, chcesz grzybka bo jest jeden wolny?jak tak to adres daj na pw Marta, nie wiem może jutro, albo po maksach Szału chyba nie ma, tzn obwody na pewno niewiele poleciały, sylwetka jest całościowo lepsza, siła wzrosła. Tak na moje oko dupa mi się podniosła , a nogi, ehh to moje nogi, nadal bede je katować
[...] celem stał się więc udział w zawodach wśród seniorów i pamiętam że wtedy myślałem tylko o tym żeby dobrze się zaprezentować,żebym czegoś nie zje.ał Tym razem nie poszło po mojej myśli,nie zostałem nawet sklasyfikowany,teraz wiem że to nie był mój czas i moment i choć byłem podłamany to sportowa złość wywołała u mnie chęć rewanżu,jeszcze tego [...]
co do 3. To tak: Nie znam nikogo kto tam jest ;p, trochę dziwnie będzie, "idzcie sprawdzcie" - tzn. co, mam się wbić prosto z ulicy na salę pogadać z trenerem i posiedzieć :P? JAK ZAPISAĆ SIĘ NA BOKS - PORADNIK DLA IDIOTÓW opcja pierwsza ,nie jedyna 1. Rozpoznanie. Otóż wpisujemy w google.pl następującą frazę: "boks " gdzie [...]
Pije duże ilosci wody i nic Wierz mi, ale w zyciu probowalem juz wszystkiego co wg opinii wielu ludzi mialo skutkowac mniejszym kacem i niestety na stare lata doszedlem do brutalnego wniosku, ze cały bajer tkwi w ilosci. Powiedzmy wypijajac 8 piw kaca mam jednodniowego, ale 8 piw to nie jest ilosc o jaka mi chodzi piszac powyzej. Musiałbym Cie [...]
Cześć , mam pytanie dotyczące dalszego mojego treningu :) Od września robię masę . Poszło już sporo teraz mam cykl na kreatynie jeszcze przez 3 tygodnie . I tu moje pytanie jako że trochę mnie podlało (błędy w diecie przez pierwszy miesiąc) dość mocno ale nie jest jeszcze tragicznie . Chciał bym dalej robić masę ale już czystsza taka jak teraz [...]
[...] przez siano i czas (Studia i kobieta), teraz juz bede trenowal znowu regularnie, narazie 5 treningow za mna (trenuje tez na innej silce, teraz na Hulku) xD w skrocie moje wymiary na chwile obecna: waga kolo 82kg bic na czczo po dnt: 42cm pas: ponizej 80cm udo: 60cm szyja: 42cm Moje cele na chwile obecna: do***ac w c*** czyli zyskac [...]
[...] zaczęło delikatnie bujać, na przyszłość, muszę zwracać uwagę na stan techniczny sztangielek. Podciąganie 6/6 Mimo, że nie robię wielu powtórzeń, to jest to bez wątpienia, moje ulubione ćwiczenie. Wiosłowanie 15/15 Spoko, bardzo czułem plecy, jutro pewnie mocniej, jestem zadowolony z wykonanego ćwiczenia. Martwy ciąg na prostych nogach 15/15 [...]
TAK SAMO W INNYCH DZIALACH MOJE I NIE TYLKO MOJE POSTY ZNIKNELY! NIE MA ICH A MOJ POST BYL PIERWSZYM O 17.00 PROSZE O RYCHLE WYJASNIENIE SPRAWY BO COS MI SIE NIE PODOBA
[...] inny wpadł na taki sam pomysł’, stwierdził mój trener. Zanim zaczęliśmy trening, musieliśmy poprzesuwać meble. Albowiem, sala treningowa mieściła się w salonie mojego trenera. Przepchnęliśmy łóżko, stół, krzesła i fotele. Zostawiliśmy tylko telewizor, na którym 7- letni synek Alberta, oglądał cały czas stare walki bokserskie. Po [...]
Parisienne rozbroiłaś mnie Myślisz, że moje działanie na forum kręci się wokół ciebie i ja naprawdę nie mam nic do roboty jak czekanie, aż się pojawisz raz na ruski rok z wypiskami po to, żeby banem zarzucić? P.S. Dżem bardzo lubię, jem bardzo często i każdy kto śledzi moje poczynania wie, że dzięki pszennej bułce z masłem i dżemem przychodzi do [...]
delka_27 dziennik treningowy / redukcja
