No dzięki za tak szybką reakcję, właśnie zainteresowałem się czymś na moje zerwane wiązadło w kolanie, poza tym chce kupić l-karnityne, może jest jakaś lepsza niż treca??
[...] triceps 4s, progresja +prostowanie ramienia, lub nie w zalezności od tego czy dasz rade wykonac. brzuch 1. Brzuszki na ławce skośnej w dół 3x 15-20 2. Unoszenie nóg 3x MAX (moje mozliwosci: ok. 3p) ŚRODA plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x 12/10/8/8 (na drazku ok. 3p :( )ściąganie drążka górne wyciągu klęcząc do [...]
[...] pilki golfowe, pod obciążenie, jesli z tego rezygnujesz co napisalem czyli z pierwszego ćw atywacji klatki to reszty nawet nie rób bo nie ma sensu. ------male porecze są ale moje możliwości to 6-8p bo na takowych sprawdzałem w domu.. lecz mowie o poreczach malych, przenośnych. Na tej poreczy co się opuszcza człowiek i podnosi znow to wogole ze 3 [...]
[...] tak przyzwyczailem sie cwiczac sobie kiedys w domu. jedyne co chetnie zastępuje to drązek bo nie daje rady sie podciagac za wiele. lecz tak jak pisalem w poprzednim poscie, moje mozliwosci siłowe nie daja w pelni wykorzystac niektorych cwiczen (bo np zrobie ze 2 serie a reszte juz niedokonca..). a wkoncu na maszynach mam mozliwosc rozpoczecia od [...]
Witam! Zamierzam zaczać cykl tak jak w temacie na mecie albo m-drolu. Mam 22 lata, obwód bicepsu 42cm , wzrost 182cm i waga 92kg. Za kilka dni skończe cykl na suplach tzn. superpump250 i storm. Moje pytanie brzmi co najlepiej zapodac na pierwszy raz? Mam około 150 tabletek mety i około 50 m-drolu. Do tego 24tab. clomidu witamine b6 i esseliv [...]
wysylalam podpowiedz ale mi cos komp sie zawiesil i nie chce mi sie drugi raz pisac. altair jak przeczytasz dokladnie moje wypowiedzi to wtedy pogadamy. i prosze bez zastraszania tutaj bo na to jest paragraf a ja mam swietnego adwokata:) heehe
O ludzie, czemu moje wypowiedzi wywołują zawsze tyle zamieszania... I - generalna zasada inteligentnych ludzi jest taka... jezeli wszyscy mowia, ze cos jest nie tak... jezeli kazdy dziwnie nas odbiera... ... to nie znaczy, ze wszyscy sa nienormalni... tylko trzeba sie zacząć nad soba zastanawiac... Ps sory Tykusiu rządzicielu Panie na Fitnesie... [...]
Jezeli chodzi o moje treningi to na początku trenowalem inaczej niz teraz.Robiłem na duze grupy po 20 seri na mniejsze po 12 i kazda grupę 2 razy w tygodniu.Po jakims czasie przestalem robic postępy,i najpierw trenowalm rzadziej kazda grupe mięsniową co pięc a potem co siedem dni.Potem zmniejszalem ilosc seri i zauwazylem ze im mniej robie seri [...]
[...] z lepszych pleców i dlatego kieruję do Ciebie to pytanie.Mimo tego że robię dużo podstawowych ćwiczeń i staram się wykonywać je bardzo dokładnie,wiosłowania,ciągi itp.To moje najszersze słabą rosną:(Bardzo odstają od reszty.A wiadomo że w ''grze'' liczy się kompletna sylwetka.Jeśli chcesz to sam możesz to ocenić ponieważ biorę udział w [...]
[...] z klatką, choć jeśli robiłem je oddzielnie to 16 czy 15 serii było dla mnie optymalne bo abym miał choć lekkie zakwasy na barkach muszę przerzucić ładny ciężar już takie te moje barki są że muszę na nie ciężko pracować, ale się opłaca :D Czyli teraz pewnie zrobię tak że do klatki dam 3 ćwiczenia na barki po 3 lub 4 serie i do grzbietu dam tylny [...]
Witam!Mam bardzo wazne pytanie.Aktualnie jestem na redukcji poniewaz 24marca bede startowal w Debiutach.Moje pytanie dotyczy spozywania Coca Coli Light(oczywiscie oryginalnej)....Jakie masz zdanie na temat picia tego napoju podczas redukcji?Slyszalem wiele roznych opini na ten temat,ale chcialbym wiedziec jaka jest Twoja.Pozdrawiam
Chciałbym zacząć trenować tym systemem stąd moje pytania; czy 4 bądź 5 serii "wprowadzających" robię tylko i wyłącznie przed pierwszym ćwiczeniem?? do następnych serii zasadniczych podchodzę już bez rozgrzew.? wystarczy gdy zrobię tylko jedną serie do upadku w kazdej serii,np: Klatka-4serie "wprowadzające" ławka płaska-4\6 powtórzeń [...]
[...] czasu do czasu którys z nas rzuci hasło i przykładowo zamiast bramy na klatke jako ostatnie ćwiczenie zrobimy tego dnia hammera. Są to oczywiscie sytuacje sporadyczne, z tad moje pytanie: czy ma to sens, czy mięsień zareaguje na taki "chwilowy" impuls. Z tego co wiem przykładowo Lee Haney badz jeszcze kilku zawodników najwyzszej klasy, kazdy [...]
Witam Panie Andrzeju. Najpierw przedstawie jak to u mnie wygląda potem przejdę do pytania. Trenuje bez mocniejszej suplementacji jakieś 4 lata. Ważę w zależności od okresu 96-91 kg, teraz jakieś 92kg(180cm wzrostu pas jakieś 87 szału nie ma :( ), odżywiam się dość rozsądnie(ilość węglowodanów zależna od okresu) z supli w tym momencie minerały i [...]
[...] długa i "intensywna"regeneracja, po niektórych partiach przez kilka dni dochodzilem do siebie; jest to bardzo intensywny trening(!!!!), krótki co nie znaczy ze lekki. Tu moje pytanie: ile bys mi radził stosować taki układ treningów? (Nadmienie jeszcze że stosuje co 4 tyg. 1 tydzien przerwy od wysiłku fizycz. Na duze partie-6serii, zakres 6-8 [...]
[...] ale każdy może poprawic slabszą grupę stosując te wskazówki. Oliver 255-ogólnie przymuje się ,że najlepszy zakres powtorzen dla rowoju mięsni to 6-12.Ja zauwazyłem,że moje bicepsy potrzebuja mniej powt. i większego obc.tricepsy natomiast to zakres 10-15 jest najlepszy.Na nogi moge zrobic 20-30powt(prostowanie).Generalnie jednak 6-12 to [...]
Witam, mam do Pana pytanie. Chodzi mi o to ze głównie do tej pory tronowalem na dużych ciężarach jak dla mnie i trochę były to ruchy uszukane Zarzucanie itp. Moje pytanie, czy mogę tak obciąć nagle ciężary i wykonywać ćwiczenia z mniejszym obciążeniem i skupić się głównie na technice np. tydzień temu robiłem uginanie ze sztanga 43kg 5pow. I czy [...]
[...] GH, a glikogen uzupełni się w takim samym stopniu z węgli z posiłku po treningowego. Wiem że jego podopieczni(KAI, BRANCH, ESSA...) to zupełnie inny poziom, dlatego tu moje pytanie czy ta metoda sprawdzi się u mnie i jakie Ty masz zdanie o tej suplementacji ? Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - pro100 w dniu 2013-05-21 00:01:58
[...] MA nie jest to co kiedys - przyjazn,zrozumienie.Teraz haslo glowne to "sprawdzmy sie,zobaczmy kto jest lepszy".Z braku przeciwnikow czesto takie rzeczy przechodza na ulice. Ale to jest tylko moje myslenie i nie tyczy ono dzieki Bogu jeszcze wszytskich. Naczelny moderator szesciu dzialow Sztuk Walk. Moderator dzialu Gry komputerowe.
Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka
