moje

[...] siłowni też wchodzę na wagę na ustawionym dla mnie programie więc tam tłuszcz mi wyszedł około 16% ale to raczej nie możliwe bo na ogólnym programie wychodzi około 23%. Więc moje wypociny wyglądają tak ( na razie to jest dieta na dzień bez treningu): I posiłek: 100 g chudego białego sera 19,8 B/0,5 T/3,5 W 1 jajko 15/12/1,2 30 g płatków owsianych [...]

[...] do wniosku że nitrobolonII byłby dla mnie dobrym rozwiązaniem(jestem raczej szczupły) czytając dalej dowiedziałem sie że dobrze jest połączyć nitroII z jakimś mono i tutaj moje pierwsze pytanie: jakie mono polecacie i jeżeli łączyć z mono to zakładam że opakowanie 500g nitro wystarczy na cykl?? i teraz najważniejsze to co skłoniło mnie to [...]

to nie moje ale nie mogłem się powstrzymać musiałem wrzucić Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-05-15 14:37:10

[...] ;) Dzięki za komentarz! Dobra, trochę wypiski z wczorajszego treningu (czasem go modyfikuję w porównaniu do tego rozpisanego w 1m poście, zależy od dostępności sprzętu i mojego widzimisię): Barki: Unoszenie hantla na bok jednorącz, po 3s na stronę x 12,10,10, 8 kg - dobrze czuję to ćwiczenie, technika: dosyć szybkie unoszenie trochę ponad [...]

[...] do nauki techniki. Powinieneś teraz zrobić jakiś zwykły trening bardziej kulturystyczny - masowy, jakich pełno w dziale trening dla początkujących. Chcesz za szybko dźwigać za duże ciężary i będziesz tego żałował. Masz 16t lat, posłuchaj rozsądku, a nie ślepo brniesz w swoim. Więcej i szybciej nie zawsze znaczy lepiej - takie moje zdanie.

[...] jakos nabieraja(jeden nabra 10kg w miesiac trenujac takim treningiem 2 razy dzinie)Nie wiem moze jak zwieksze bilans kaloryczny z 3500kcl do 4000kcl to jednak przytyje??(moje plany to tak 85kg teraz waze 70kg)...oczywiscie ten plan jest zmieniany co miesiac ja podalem przykladowy plan treningowy np. w pierwszym miesciacu robimy 2 razy sile [...]

MAm na ten temat inne zdanie ale nie o to chodzi zebysmy sie sprzeczali. ALe moje pytanie odnosilo sie do cwiczen bez zadnych drazkow, trzepakow i innych dupereliTrening z wykorzystaniem samego ciala oraz podloza typu sciana podloga i ewentualnie krzesla soly itp..Troche sie bedzie meczyl bez sprzetu chodzby te sztangielki mogl by kupic jak [...]

[...] ćwiczeń da się zapobiec powstawaniu nowym rozstępą ? Oraz ostatnie pytanie. Był tam opis gdzie chłopak ułożył trening np na klatę, były to pompki, u mnie z tym jest ciężko ponieważ teraz ważę 117/118 kg i moje ręce nie bardzo to wytrzymują. Jest inny sposób na rozwinięcie mięsni klaty ? Pozdrawiam i dziękuję za zainteresowanie moją osobą :)

Ja się nie martwię o wątrobę, pomimo hcv moja wątroba wytrzymuje dość sporo. A trenadrol to raczej nie ma zbyt wiele wspólnego z trenem poza nazwą, takie moje zdanie

nie bo zaraz moje foty bedą na gejowo.pl i inne pornosajty takie ciacho albo ktoś z sfd na ulicy rozpozna

[...] już zatrzyma Ci się okres,piersi staną się obwisłe i pomarszczone,a pupa podczas ruchu będzie przypominała worek z płynną żelatyną,oddam Cię w dobre ręce.Dodam jeszcze,że uwielbiam mądre i inteligentne kobiety,więc bardzo proszę,żebyś otwierała buzię tylko podczas wlewania w siebie "Kubusia" i na moje wyraźne życzenie.

[...] militaria były by pełne broni palnych... Ale zakładasz, że gdyby była łatwiej dostępna to każdy kieszonkowiec by ją miał i chciałby kogoś zastrzelić. taaa? To przytocz mi moje słowa które mówią ze każdy kieszonkowiec łaziłby z klamką i strzelał. Bo o ile mnie pamięć nie myli to właśnie zupełnie na odwrót mówiłem... Miałem na myśli ludzi [...]

[...] rozebranym dziewczynom - już o tym pisałam gdzie indziej, ale powtórzę - no i cóż, większość niestety wygląda dobrze,póki ubrane, a pod ubraniem - skóra, kości i galareta.To ja już wolę oscylować w granicach 60+ i mieć ten komfort, że jak wyjdę bez rajstop, to mi ciało nie powiewa na wietrze No ale to jest moje zdanie, może jestem jakaś inna...

Tłumaczenie jest moje, i jest to specjalne tak napisane, bo bardzo podobnie wyglądała wypowiedz Dany w jezyku angielskim, chciałem to ukazać:)

moze kiedys kupie ale wole na kompie... moje 512 ram 2,4ghz procek i 128 mb radek wymiatają

Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć to że w sprawach odżywiania, treningu, diet itd. jestem całkowicie zielony, podkreślam słowo całkowicie. Moje pierwsze pytanie, czy 16 lat to odpowiedni wiek na rozpoczęcie treningów siłowych, nie jest za wcześnie? Idąc dalej, zdrowiem ciesze się jak na razie dobrym i nic nie wskazuje by miało się to zmienić. [...]

[...] rygorem. Uważam, ze broń powinna być nie tylko dla elity. Chodzi mi o ułatwienie procedur a nie o możliwość zakupu broni podobnie jak gazu, czy noża. taaa? To przytocz mi moje słowa które mówią ze każdy kieszonkowiec łaziłby z klamką i strzelał. Bo o ile mnie pamięć nie myli to właśnie zupełnie na odwrót mówiłem... Wypowiedź: Ci co lubują [...]

Tym planem jechałem ponad 3miesiące w tym 6tyg na krecie.Co zmienić uwzględniając moje uwagi napisane poniżej planu ? 1.Poniedziałek : Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4 X 10 Triceps: 1.Francuskie wyciskanie hantelki zza głowy 3 X 12 [...]

Serdecznie proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej, którą ułożyłem . Sadze, że jest nie zła, lecz chciałbym, żeby ktoś spojrzał na nią fachowym okiem. Z góry wielkie dzięki Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2300 kcal, diete ułożyłem na ok. 2000 kcal. Może za dużo obciąłem od razu, ale myśle, że bedzie dobrze. Na 1 kg masy ciała przyjąłem [...]

[...] Wassup ja pamietam ze oblewalam przed matura heh dawne czasy lojoj ale mialam dzis rano hardcorowe przezycie: rzucil sie na mnie wilczur - chyba mial ochote na moje rozowe kolczyki bo byc moze to byla suka nie suk - dobrze ze byl na smyczy z racji porannego przezycia na kolacje zapodalam sobie parowki drobiowe w ciescie [...]