moje

[...] formy jeszcze jak w ubiegłym roku gdyż wtedy byłem na wysokich obrotach przed arnoldem, ale postaram się powalczyć o dobre miejsce. Na przeszkodzie mogą stanąć mi tylko moje plecy które nieco bolą i za bardzo nie mają siły jeszcze, sprzętu też nie trenowałem od września ale coś tam się zawsze pamięta, jadę bardziej spotkać się z chłopakami. [...]

Jak na moje oko po prostu na prawej masz więcej tłuszczu. Jak znajdziesz dziewczynę to się wyrówna. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-01 22:35:13 Lulz, dobrze wiedzieć, że Pandarek nie wyszedł z formy na nowy rok %-).

[...] czasem, póki co nie śpieszę się. DODATKOWE INFO DLA CIEKAWYCH MOICH POSTĘPÓW: Już utrzymuje 2 sekundy front lever, ni więcej. Nie wiem jak to robię, ale już ładnie działa moje ciało, a nie robiłem nic w kierunku jego. To przez podstawy i tutaj potwierdza się najważniejsza rzecz! Zaczyna się na podstawach i na nich się droga kończy. Tylko [...]

[...] wchodziła,wyraźny przyrost siły i masy. Ostatnio zakupiłem jabłczan CM3 Treca i nie sądziłem, że kreatyna w pudrze może być taka smaczna. Genialny smak ananasowy. Stąd moje pytanie czy znacie jakieś inne firmy robiące smakowe kreatyny?( znudziło mi się ciągłe przyjmowanie kapsułek). Zależy mi na monohydracie bo chyba lepiej na mnie działa, [...]

Wow...niezły z Ciebie materiał do dalszej obróbki :-D Jest okres świąteczno-noworoczny, poczekaj cierpliwie na Modki, bo i im się należy wypoczynek ;-) Na moje oko, to podciągniesz białko. Węgli wcale nie masz sporo, zwłaszcza że nie musisz wiele zrzucić, a jedynie dorzucić mięska. No i jesteś wysoka. Trzymaj stały rozkład. Treningi masz w [...]

[...] moja pierwsza poważna dieta. Aktualnie waże 90kg przy 174cm wzrostu. Chcę nadal stosować FBW 3x w tygodniu , i tabatę w pozostałe 2. Weekend wolny. Pytanie - jak rozbijać moje zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki ? Ile białka itd. na dany posilek? Zamierzam rozbić to na 5 posiłków. Oto moje zapotrzebowanie , które wyliczyłem: Moje [...]

[...] zupełnje czy tylko powiadomki nie przychodzą? Bo do mnie powiadomki przychodzą, tylko gmail nie informuje mnie o nich. Nie przeszkadza mi to zupełnie, ponieważ wchodzę zawsze na stronę naszego działu i widzę wszystkie nowe tematy oraz nowe posty we wcześniejszych. Pewnie z tego powodu nie mam wielu odwiedzin a mój temat to głównie moje wpisy ;)

[...] - 120tab. =>2kapsy/dzień BCAA Moje zapotrzebowanie dzienne wynosi około 2900kcal, i chciałbym rozpocząć redukcję. Czy ktoś mógłby wstępnie ocenić moją dietę? (osłonowo 213g białka, co przy mojej suchej masie 75kg, z tłuszczem ok 100kg wydaje mi się odpowiednią dawką) Nie za dużo tego kurczaka? Taką dietkę chciałbym utrzymać do końca czerwca!

Na początek to siema wszystkim! Jestem tu nowy, dopiero co założyłem konto w celu hm dokształcenia się w wiadomej dziedzinie. I chciałem też tu zadać pytanie. Mam w sumie 17 lat 183 cm wzrostu i ważę 67 kg. Moje pytanie jest takie, jaką dietę stosować żeby w miarę szybko nabrać masy mięśniowej, w ogóle co jeść i ile i przez jak długi czas, czy [...]

Cześć mam pytanie do zapotrzebowania Wzrost: 174 Waga:70 Kcal 1690 Węglowodany:232 Tłuszcze:56 Białko:63 Chcem wprowadzić diete redukcyjną Aktywność : Bardzo duża moje pytanie brzmi czy wszystkie makro składniki są dobrze wyliczone

Olimpie dzięki wielkie za piękny prezent w moje urodziny :D Uczciwość zwyciężyła! Gratulacje dla wygranych :-)

[...] (biorąc pod uwage zapotrzebowanie z dnia treningowego) to nie wiem czy będzie to dobre dla mnie (jeżeli będę utrzymywał taki wskaźnik codziennie) bo zanim wprowadziłem w moje życie diete carb cycling to jechałem codziennie tyle co teraz jem w dni treningowe i zdobywałem tylko zbędny tłuszcz (było tak dopuki nie wprowadziłem carb cycling, po [...]

[...] zacznę przygotowywać dzień wcześniej Posiłek 4 tzw obiad, w przyszłości po nim planuję trening na rowerku Posiłek 5 - twaróg- tak zalecacie na forum :) Proszę o ocenę, czy moje założenie są słuszne Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie uwagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58b825ea78948bea72b3d53e2b4fd9b.png [...]

Witam! Skonczyłem własnie puszke MESOMORPHA.Moje pytani brzmi czy organizm mógł w ciągu miesiąca czasu przywyczaić sie tak mocno by ta przedtreningowka przestała działac w ostatniej fazie (okolo 2 tyg)? i czy jest sens kupowac teraz jakas inna?

Gratuluje Olimpowi świetnego pomysłu - Zdyskwalifikowania wszystkich }:-( Użytkownicy nie potwierdzili samodzielnego klikania like? {{:-( A w jaki sposób mieli to zrobić? No cóż... można było pomyśleć wcześniej o jakimś regulaminie czy zasadach a nie na koniec robić dziwne akcje. Ot takie moje zdanie. Dziękuję, dobranoc |-)

kuba - Gwid to wyjaśnił. Moje bicepsy nabrzmiały i zrobiły się częściowo niekształtne po treningu. Ogólnie to wydaję się sobie zmasowanym. Kilka dni temu ważyłem się rano i waga (a i ja też) była ładna. Potem układ trawienny zwolnił i nie mogę ważyć się rano a w ciągu dnia ważę ok 73kg i dzisiaj na siłowni w lustrze wydawało mi się, że się [...]

[...] Zaczynam z zaniżonych ciężarów i dokładam co tydzień 2,5 kg. Trenuje 3 razy w tygodnu tą kombinacją Pon- trening A Środa - trening B Piątek - trening A I tu pojawia się moje pytanie czy jeżeli opuszczę jedną sesje treningową w pierwszym tygodniu to czy w tygodniu drugim mam dodać 2,5 kg, czy po prostu używać tego samego ciężaru jaki [...]

To ty najpierw napisałeś że prowadze monolog a odpisujesz na wszystkie moje posty , i chyba nie znadsz słowa żegnam

[...] już od 6 miesięcy i nie przypominam już kościotrupa jak kiedyś. Jednak patrząc na zdjęcia osób, które wstawiają zdjęcia do tematu "Staż poniżej 12 miesięcy", stwierdziłem że moje postępy po takim samym czasie są mizerne. Zapewne to moja wina, gdyż do tej pory moja dieta wyglądała tak: liczyłem tylko białko, żeby dobić do tych 2/2,5 g na kg masy [...]

czy mógłbym prosić o odpowiedź na moje pytanie? w sapmie nic nie ma...