moje

To tylko moje zdanie, ja tak robiłem na tegorocznych masówkach za radą trenera, który napewno wie więcej od tego świerzaka co się wpisał nademną A czy to coś dało, okaże się ale licze na +10kg w porównaniu do poprzedniej redukcji Tak właśnie wygląda agresywna masa, jeżeli chcesz robić suche kg ok ale efekt osiągniesz w dwa razy dłuższym czasie [...]

dodam iż moje waga skoczyła z 54kg na 60kg

4nn, juz sa w drodze...nie moge sie doczekac, wcisne moje zredukowane dupsko w waska mini i oblece wszystkie wydzialy. notabene, na poczatku roku akademickiego koledzy chcieli mnie wystawic w budynku szkoly medycznej i inzynierii w celu sprawdzenia, ktora grupa zawodowa bedzie bardziej zainteresowana

ja bym była szczęśliwa. 2 moje ulubione lektury :) ale wątpię aby była lalka bo była na probie. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-01 23:00:54

Naprawde nikt nie rzuci fachowym okiem na moje wypociny? ;)

Od poniedziałku podrasuję trochę moje CC, bo waga lekko spadła. We wszystkie dni treningowe planuję HC, w dni bez treningu LC. Zobaczymy jak się przyjmie ... Dopuszczam ofc lekkie zalanie, ale masa powinna iść konkretniej. Rybas Schab zjedzony, zayebisty był

[...] byłbym wdzięczny gdybyś się podzielił wiedzą :) Zapewne rzucił się w oczy brak ćwiczeń na mięśnie czworoboczne. Mam je dobrze rozwinięte, można wręcz powiedzieć, że nadmiernie, myślę, że ciągi oraz ćwiczenia na barki wystarczająco je pobudzają jak na moje potrzeby. Oczywiście mogę się mylić. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2010-05-02 01:09:35

[...] wcześniej ostro brzucha zrób mu masówkę i dopiero odsłoń Mniejszą rolę gra tu postawa, aczkolwiek też nie pozostaje bez znaczenia na zdjęciach według mnie trochę się garbisz. Wyprostuj się, ściągnij trochę łopatki, wypnij klatkę, brzuch sam się cofnie a jak nie to 10 kilometrów dziennie na pewno mu pomoże... ale to tylko moje skromne zdanie.

Jaki jest twój cel (redukcja?)? Ile wychodzi ci białka na dzień? Na moje oko masz za mało białka, ale podlicz je i podaj jeszcze swoje parametry. W posiłku przed-treningowym skupłabym sie na białku, odrzuciłabym banan i nabiał. Najlepiej daj: kurczak/indyk/chuda rybka i makaron razowy/ryz/ewentualnie soczewica. Masz mało zdrowych tłuszczy: oliwa [...]

zniknęły mi wszystkie tematy w "Moje Tematy" o wróciły, dziwna sprawa Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-05-02 10:18:09

Waga z dzisiaj 73,8kg, ostatnio jakieś 2 tyg temu było 73,6kg więc prawie to samo. W pasie bez zmian. Wydaje mi się, że jak jadłem więcej ww moje ciało było bardziej zbite po dodaniu tłuszczy nie mam takiego uczucia:P Zdjęcie mogę wrzucić ale nie wiem czy są jakieś zmiany od ostatniego czasu.

ok dzienki tylko czy kcal zgadzaja sie bialko,wegle,i tluszcze? kcal-2600 b-140-180 w-280 t-80 ? mam problem z bialkiem moje obliczenia to 140g bialka a z programu vitalmax 180g czy wliczac bialko z orzechow,owsiane,graham bulek,ryzu,makaronu ?

[...] czas mowie ze nie da się nauczyc Jeet Kune Do z książek czy filmow wideo, co wiecej tej książki nie należy traktowac jako Biblii ale jako mapę. Cytatami Bruce'a popieram moje argumenty no bo to slowa Bruce'a- Tworcy Jeet Kune Do, wiec dlatego cytuje Jego slowa, bo przez wiele lat w Polsce były blednie rozpowszechniane dla celow komercyjnych. [...]

[...] mam zamiar kupić buty z pumy ale są jedynie rozmiary 42(27 cm) i 43(28 cm). buty mam właściwie tylko z nike i wszystkie w roz. 43 (27,5 cm) z pumy akurat tych co chcę kupić FRESH FRENCH REf w kol. czarno-czerwono-białym nie ma akurat w roz 42,5 czyli wkładka 27,5 cm. I tu moje pytanie czy ktoś ma może nike 43 i pumy w 43 lub 42 i czy są dobre?

Poprosze o odpowiedź na moje pytanie

Cóż, dawno nie pisałem To przez rodzinne imprezy Zaniedbałem dietę, praktycznie w ogóle odpuściłem i odpuszczam aż do wtorku Ale jak już wielokrotnie zaznaczalem - moje mięśnie nie są od wyglądania tylko od działania Jak mi trochę masy spadnie lub wolniej urośnie, abo się trochę zaleję - nie bd przeieć płakać A że i tak dużo w******lam to nie [...]

Ehh wiadomka wiadomka mam diete, jem ale chce wziac co napisalem inaczej bym nie zaczynal tego tematu jakies konkrety ?? Wiem ze Wino nie na mase ale pytanie moje brzmialo czy w polaczeniu z odzywkami ktore wymienilem plus meta czy to dobre polaczenie... czy ktos kto sie zna odpisze laskawie?? Dziekowka

moje bmr to 1818.8. ogolnie staram sie jesc tak zeby wiecej kalorii przyswajac nie obliczalem dokladnie ile na kilogram masy... Pozdrawiam

domer 2300 kcal....moje zapotrzebowanie to 2800...waze 93 jestem endo...wspolczynnik aktywnosci 1,3...

Siema Ostatni plan skonstrułowany dzięki dużej pomocy Apokalipsy za co jeszcze raz dziękuje i wyglądał tak 1 Dzień Klata - wyciskanie na ławce poziomo 4-5 serii regres - wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie regres - rozpiętki 3 serie stały ciężar Plecy - podciąganie na drążku 6/7/8/9/10 bez obciążenia bo plecy słabe - podciąganie [...]