moje

Piątek: barki + brzuch + przedramiona http://www.youtube.com/watch?v=1YrHfnsS2is Barki: -Push press 8x38kg 8x41kg 8x43kg 8x45kg 7x48kg Ostatnia seria już ciężko. W porównaniu do ostatniego treningu 5x47kg, więc siła jakaś tam idzie. :-)) Bark nie dokucza, więc dokładam. -High pull: 8x38kg 8x42kg 8x45kg 8x48kg 8x51kg Kondycja woła o pomstę.:)) [...]

To jak mi nie pomogło moje zapotrzebowanie kaloryczne, potem jedzenie jak najwięcej węli i tłuszczy. To co ja mam zrobić ? : /

witam serdecznie, Z tym niedzielnym i deszczowym porankiem postanowiłam zacząć od nowa moje zmagania ze zrzuceniem zbędnych kilku kilogramów. Nie jestem amatorką odnośnie ćwiczeń, zawsze przez moje życie byłam aktywna sportowo, na początku grałam zawodowo w piłkę siatkową przez około 14lat, zakończyłam tą sporadyczna już grę w tym roku gdyż nie [...]

[...] w góze czy nie jestem za pozycja jak w wl czyli nogi w dole cała powierzchnia przylegaja du.. i głoowa na ławce no i oczywiscie ruch PEŁEN WYPROST TU wielka rolas sedziów i moje zdanie jest takie przynajmniej 2 i osoby które nie startuja co do kat to proponował bym ciezary wzgledem wagi połowa i sweoja waga ciezary stałe 60kg 5min 100kg [...]

Witaj :) Jesteśmy w podobnym wieku, będę obserwować. Też jestem początkująca. Jak na moje oko to znacznie za dużo białka w diecie + za mało węgli i tłuszczu. Z jednej strony mówisz, że lubisz jeść prosto, a z drugiej większość białka pochodzi u Ciebie z odżywek (BCAA + Whey). Na pewno ktoś, kto zna się lepiej, się jeszcze wypowie w tym temacie. [...]

11 km/h to na mnie robi wrazenie, to jest moje marzenie jesli idzie o TM - tempo maratonu. To juz przyjemny bieg, gdzie czuje sie ze sie biegnie a nie truchta. Ciesze sie ze Ci sie podoba, powolutku do przodu. Domyslam sie ze fajnie sie biega na stano - wyprobuje w przyszlym tygodniu ;)

[...] całe życie się będe tak pałętać bez sensu z tymi ciężarami. Szkoda żebym się ,, zmarnowała" bo widze w sobie potencjał i przede wszystkim uwielbiam ćwiczyć. Niestety przez moje skoki i spadki motywacji do trzymania diety waga w przeciągu roku raz pokazuje 55 a raz 63. Nie mam innego wyjścia - muszę mieć jakiegoś kata nad sobą i dlatego tu [...]

Moje pierwsze treningi zacząłem od fbw ćwicząc półtora miesiąca 3x w tyg, niestety nie widać już przyrostów, podbijam kcal a także nudzi mi się fbw. Mam zamiar ćwiczyć każdą partię mięśniową raz w tygodniu np. nogi we wtorek, plecy w środę, klata czwartek itd. Czy to dobry pomysł i czy robić 2 ćwiczenia na partie po 3-4 serie czy jedno ćwiczenie [...]

[...] + bułka). Bywa też że podjadam czasami cos, ponieważ nie lubię chodzić głodny i ciężko mi się od tego oderwać ;/ znacie jakies sposoby może ?? żeby nie kusiło. I teraz moje pytanie brzmi co powinienem ograniczyć w jedzeniu lub zmienić na ten tydzień żeby chociaż zeszło z 1-1.5kg bez wypacania przed zawodami. Dodam że biegam z rana na czczo. [...]

Witam wszystkich. Mam 21 lat i waże 100kg. Mój plan jest taki by z wagą zejść tak do 80-75kg max. Nie mam dostępu do siłowni. W mojej okolicy nie ma nawet żadnego fitness clubu. Dlatego swój trening opieram głównie na ćwiczeniach "bez sprzętu". Przeszukałem internet i znalazłem kilka fajnych treningów. Oczywiście jestem w trakcie przejścia na [...]

twoje zapotrzebowanie to okolo 3600kcal minimum 90g tluszczy i 400g wegli wiec z tymi kaloriami to masy nie bedzie,i ten bf 10% to zanizony?dowal ze 4500kcal i wtedy zacznij masowac tak to lipa ,takie moje zdanie pozdrawiam

Dziekuje :D Odsuwam sie powoli od tych ludzi, nic nie wnosza w moje zycie :> Dziekuje misworld rowniez zycze Ci powodzenia :))

[...] ( 4 na soku) na masie, wszystko na wolnych ciezarach póki co + jedno cwiczenie izolowane. Klatka z Tricem + Przedramie, Bic + Plecy, Nogi + Barki i Brzuch. Zresztą będe wstawiac tu filmiki z postepami z kanału YT który specjalnie założyłem wiec będziecie mogli śledzić postępu moje i mojego bardziej doświadczonego kolegi na bieżąco co jakiś czas.

[...] info nie, masa nie poszła w górę jest raczej na tym samym poziomie, póki co. Jednak z uwagi na uszkodzenie błony śluzowej żołądka musiałem zmienić do czasu wyleczenia moje przyzwyczajenia żywieniowe. A to spowoduje zapewne spadek wagi. PS. Piszesz o PRZECIWNICZKACH czyżbyś już próbował swojej fenomenalnej (Twoim zdaniem) taktyki na [...]

Moje zdanie jest takie, że wyciskanie powinno być dla wszystkich jednakowe. Jestem za tym aby stopy leżały płasko bez odrywania głowy. A nie że można albo nogi u góry albo kto chce może na piętach itd.

[...] biegam 3 razy w tygodniu rano i wieczorem jednego dnia na 2-3 km oraz 11 dni tem rozpoczełem A6W ale od tego niestety boli mnie kręgosłup wiec musiałem przerwac i teraz moje pytanie do was , czy jesli biegam 2-3 razy w tygodniu 2 razy dziennie oraz codziennie robie 100 brzuszków bd miał sześciopak i jakie ćwiczenia robic na klatke w domowych [...]

Huck vs Diablo?. Moim zdaniem Diablo przez KO. Huck zadaje dużo ciosów i też potrafi przyjąć, ale to też taki fizol, który Krzyśkowi by pasował. Takie jest moje zdanie ;-P Akurat w tej walce Artur za bardzo się podpalił. Oby dziś tak nie było, bo będzie kompromitacja. Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2014-01-26 00:25:50

Z tego co czytam o HGH, to kobiety czesciej niz mezczyzni wspominaja o wplywie hgh na skore i wlosy, moze to tylko moje wrazenie, albo wynika to z tego, ze plec piekna bardziej na to zwraca uwage...

[...] iść zaraz po niej, czyli w domu jestem koło godziny 19. Sytuacja ta bardzo koliduje z dietą którą sobie zrobiłem, ponieważ nie będę wstanie wyrobić się z kcal. Kolega zaproponował mi kupno gainera i tu moje pytania: ~ Czy kupno gainera w tej sytuacji jest dobrym rozwiązaniem? ~ Jeżeli tak, jakiego gainera polecalibyście dla początkującego ?

[...] Ale obawiam się że w tym tempie szybko zamiast mięśni przyjdzie mi mimo wszystko tłuszcz, a tego nie chcę. (przez te 3 tygodnie jadłem około 6k kcal!!) Wklejam zdjęcie mojego zapotrzebowania i zrobioną przeze mnie dietę na 4500-5000kcal. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b2ced7b38e14cba817205128e23d3fd.png [...]