moje

nie chodziło mi o to ze teraz zmienisz tylko po tych 6-8 tyg . Odpowie mi ktos na moje pytanie??? jaki trening najlepszy na kreatynie fbw czy split??

i jednym i drugim ćwiczeniu pracują te same grupy- przednie i boczne aktony, nie sa to duze grupy i nie widze sensu tarktowanie ich dwoma cwiczeniami,lepiej jedno a porządnie, to moje zdanie zanim sie zasugerujesz poczekaj az inni napisza co o tym myślą, bo każda metoda jest dobra jeśli działa ...

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X 78) + (6.25 X 170) - (4.92 X 22) + 5 BMR = 1738 TEA 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1738 = 140) = 2040/7 TEA= 291 + BMR 1738 = 2029 2029 + 400 = 2429 2429 + TEF(10% z 2429 = 242) 2429 + 242 = 2891 kcla  to jest moje zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] kilku już brało fajne specyfiki. Na szczęście skończyło się na zamiarach! Po skończeniu liceum miałem trochę przerwy i wróciłem na siłownie mając 20 latek. Jakie było moje zdziwienie kiedy organizm zaczął rosnąc bez żadnych SAA, z wiekiem przyszło mi naprawdę sporo fajnego mięska i siły. Jestem przeogromnie zadowolony że nie blokowałem się [...]

coz, prawda, jak jest to sie nei wie dopóki ktos nie potworzy badan. moje zaufanie raz zlamane jest ciezko naprawic jak istnieja firmy ktore dbają o klienta Zmieniony przez - vdro w dniu 2008-04-03 14:37:24

[...] arabów" bo normalnie i kulturalnie sprawy wyjaśnić nie umiecie. Pisałem już nie raz zeby na publiku nie robić wiochy ciągłym obrażaniem się nawzajem,wiec jeśli moje prośby nie skutkują to posypią się bany,niezależnie od tego czy ktoś jest userem czy doradcą. Sorry że tak pisze,ale nie dawno pozwoliłem sobie na bezsensowne gadki i [...]

Kurva powiadomki mi padły. Wrrr... Nie kłóćcie się moje owieczki.

Dzieki Madu za poprawki.Mam nadzieje ze moje myslenie zaczyna sie poprawiac: posilek godz 7 -płatki owsiane -2 białka jajek -sałata lub pomidor -oliwa z oliwek II posilek godz 10(w szkole) -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -filet z kury obsmażany -sałata+ogórek III posilek godz 13(w szkole) -2 kromki chleba żytniego razowego [...]

jestem na cyklu enana...enen co 5dni ...;] mam tamoxifen moje pytanie brzmi jakie dawki jak zacznie sie gino...?:p a jesli sie nie zacznie do zjesc to razem z clomem?;p

Witam. Żeby nie zakładać drugiego tematu zapytam tutaj. Jak wiadomo przy chęci usunięcia tego schorzenia ma się do wyboru zabieg jaki zostanie przeprowadzony (metodą laparoskopową w znieczuleniu miejscowym i poprzez podwiązanie żyły w znieczuleniu ogólnym). Moje pytanie jest następujące, czy można mówić w tym przypadku o skuteczności jednego jak [...]

Moje sugestie: W śniadaniu daj jajka zamiast odżywki W przedtreningowym nie masz w ogóle węglowodanów - daj ryż brązowy, musisz mieć źródło energii do ćwiczeń, natomiast warzywa zbędne,tylko zapychają żołądek W potreningowym ryż biały może być No i rzeczywiście białka wystarczy około 140g Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-04-03 15:55:53

[...] czytaj trening i dieta. po drugie trzeba obserwowac swoje cialo kiedy sie zaobserwuje ze przyrosty nie sa juz zadowalajace mozna wrzucic sobie krete i spokojnie pojechac 2-3 cykle na krecie i jezeli nasze osiagi nie beda nas zadawalac dopiero mozna imac sie ssa;) takie jest moje zdanie i na pewno wielu innych doswiadczonych uzytkownikow;]

teraz bede zaczynal mase :) tak wogole to moje wymiary klatka 110cm biceps 40cm przedramie 33cm waga 84kg wzrost 180cm i ogolnie bardzo dobra rzeźba ale nie o to chodzi bral ktos ktores z tych 3 ? ? chcialbym abyscie mi opinie na ich temat wystawili

2 konto ? to jest moje pierwsze i jedyne jakie kiedy kolwiek zalozylem:) nom wiem ze nowosc dlatego pytam czy moze ktos bral :)

Witam ponownie:) Poprzednio wrzucilem tutaj trening dzielony ale odradziliscie mi wiec go poprawiam:P Teraz FBW:) Moje dane: Staz: ponad 3 miesiace, 16 lat, 60 kg, 178 cm. Cel masa. Wykonuje 8-9 powtorzen (brzuch max) DZIEN I Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej w gore 3s 2. Rozpietki w siadzie na maszynie 3s Barki: 1. Wyciskanie [...]

MOJE ZDIECJE JEST W PROFILU DZIEKI TATUAZY PRZYBYLO W **** TERAZ

Dla jasności - moje podstawowe zapotrzebowanie, przy wadze ponad 1/4 większej niż Twoja i sporej aktywności wynosi ok 3200 kcal.. pzdr/

Tak oczywiście, póki tego nie zmienie to raczej nie zaczne z SAA Takie moje postanowienie. Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-04-03 17:28:00

Takie moje zdanie i go nie zmienię.

Witam otóż jestem nowym uzytkownikiem forum i chcial bym sie was poradzic czy kupywac jakies odzywki czy jechac dalej na such bo ja mam 15 lat cwicze na silce joz ponad 2 lata waze 87 moje wyniki : na klate dzwigne 65 , na bica 45