moje

Na razie dopiero będę sprawdzał moje maksymalne obciążenie w danych ćwiczeniach, ale Powiedzmy, że na początek to jest dzień 1 (obciązenie 80% maks): -Przysiady ze sztangą klasyczne -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą -Martwy ciąg -Wyciskanie sztangi leżąc -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) -Dipsy w wersji na triceps lub [...]

Bardzo dziękuję wszystkim, którzy poświęcili swój czas, żeby odpowiedzieć na moje pytania. Na pewno wszystkie informacje się przydadzą. To 4x8 najpierw porobię na jakimś stałym ciężarze, którym będę w stanie zrobić pełne 4 serie, a co jakiś czas będę starał się zwiększać obciążenie. Wielkie dzięki.

aha co do tescia propka raczej działa bo chęc na ruch..anie jest niesamowita. Aha papa na treningu tez jest okrutna. Zwiększe dzis węgle do 6g na 1kg zobaczymy jak jutro będą wyglądac moje mięsnie.

nie to nie moje zdjęcie.Tak tylko na avatara wzięłem.

Hmm moje włosy są proste i dość długowate więc morzna je łatwo postawić i ciemne są dlatego myśle żeby je jakoś pocieniowac

Gubrin jak nie masz pomysłu co z długimi zrobić to czemu się uparłeś żeby mieć długie, krótkie są wygodniejsze i lepsze dla chłopaków no przynajmniej takie jest moje zdanie pozdrawiam

[...] a poznie zaczely sie studia wiec mniej a lekarz swierdzil ze to moze bolec dosc dlugo ale ze tak po okolo pol roku do roku powiinno wrocic do normy a jednak nie wrocilo i moje ptanie jest nastepujace czy powinienem brac jakeis leki typu artrostop czy np; zestaw na stawy ze sklepu SFD ? czy moze ktos cos mi doradzic ? z gory dziekuje za [...]

[...] za to odpada bieganie, bo bardzo łatwo o urazy. u mnie to tak wygląda ze kolana narazie zostawiłem w spokoju bo inne stawy mam w owiele gorszym stanie. szczerze mówiąc (moje zdanie) nie ma sensu brac glucosaminy poniewaz jej dzialanie jest bardzo znikome lub wogóle nie dziala. a stany zapalne mozna rozponzac, najczesciej po bólu, [...]

kurde...endoproteza...ehhh...moje osiągnięćia to 4 artroskopie i 2 rekonstrukcje. Dotychczas nie patrzyłem tak na te zabiegi, stwierdziłem, że sorko lekarz zaleca artroskopie, to cos jest nie tak i trzeba to sprawdzić. No ale powiem wam za 30 lat, jakie były tego konsekwencje

[...] ławeczce, biceps hantlami oraz wyciskanie na barki i jesli cwiczy je przez pol roku o osiagnal tylko 55 kg to jest naprawde slabo, bo przy takim pułapie to siła idzie z treningu na trening po 10 kilo, ale to moje zdanie, moge sie mylic, artur napisz najlepiej jak cwiczysz, i popraw tą diete bo tyle kalori na dzien to ja bym mial serio na redukcji

Zobacz sobie moje tematy o treningu w SW, zobacz w dzienniku treningowym jak wyglądam, jak biegam itd. Większość znajdziesz w podpisie. DYNAMIKA I SIŁA - struktura: BAZA SIŁOWA - przygotowanie kilka miesięcy - trening siłowy ciężkoateltyczny (np. BS, westside, góra dół, z elementami dynamiki) BAZA WYDOLNOŚCIOWA - kilka miesięcy - aero, dalej [...]

dlatego nie napisałem, że kategorycznie nie bo nie zaśnie, tylko że może mieć z tym problem mi źle było. chociaz ja to mam zawsze problem z zasypianiem, więc może dodatkowo tabletka maxivitu utrudniająca mi to, to tylko moje wkręty

[...] i wiem np ze 120 pompek na raz to nie jest na siłe:). czy znacie przykład zeby się to komuś udało wykonać naturalnie, ewentualnie z suplami ( np.kreatyna) . podałem moje " osiągnięcia" żeby zobrazować, że mogę ćwiczyć naprawde ciężko , to nie jest przecież mój żaden plan tereningowy. jutro przeszukam baze w poszukiwaniu [...]

i po c*** takie zdjęcia wysyłać..wyślij jaak bedziesz już przynajmniej rok ćwiczył a nie co tu mamy oceniać...dziecięca pornografia albo zaśmiecianie forum to moje zdanie możessz mnie teraz z***ać jak psa mam to gdzieś. LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale [...]

bieda... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

jaja sobie robisz?! przyślił jakieś foty za 3 lata i porównamy z tymi, a teraz nie udzielaj sie trzy lata na forum http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ...:::<===SOA===>:::...

dziś powinienem dać tutaj moje foty, więc ocenilibyście do jakiej budowy należę

A jescze takie pytanko dotyczące tego ci pisałem ostatnio ze jak cwicze jeden miesien na tydzien czy to nie jest za mało - napisałes mi ze nie no a jak mialemtakiego małego bicka i jak sie pacze po tygodniu to mi sie zdaje ze on zmalał ,(zwioczał,opad) czy to tylko moje przewrażliwienie ??

he znalazłem tam instruktora z nidanem, który nosi nazwisko takie jak ja, - może jakiś krewny, ciekawe, moje nazwisko nie jest jakoś specjalnie popularne posłuchaj dicso kurczaków- http://www.funofun.com/chickens.htm

[...] oni się chemią faszerują, np. Phil Health wiecznie uśmiechnięty, maksymalnie wyluzowany, pobudzony. Może mnie niektórzy zjadą za te komenatrze ale mam na to wy***ane, są to moje subiektywne odczucia, mam prawo do nich. Oni walą taką chemię, że to sie w głowie nie mieści. Dla mnie to jest jak zwykłe narkomaństwo. Ciągle na dopalaczach w ćpuńskim [...]