moje

wcale nie wagarujeee... dzis spadam an przerwe nara a masz racje moje wagary to juz nalog czasem ciezko usiedziec w skzole caly dzien zeby nie s******lic z zadnej lekcji... np dzis jak zawsze nie ide na ostatni wf bo zjade Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-14 11:33:16 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-14 11:33:41

Gostyn moje rodzinne strony będe napewno

Zawsze trenując SW ma się pewne ograniczenia,swoje też zauważamPoza tym mam lęki,że moje umiejętności są niczym przy takim argumencie(mam nadzieję że gif będzie chodził po wklejeniu)

Witaj emerycieCzyli moje przewidywania niestety się sprawdzają co do bólu.Wiem jak działała na mnie adrenaalina,rozgrzane mięśnie itd. to też nie czułem dużego bólu po kontuzjach,ale najgorszy właśnie jest dzień po...Jak wszystko puszcza.To tak jak z kacem

Tak jak w temacie, a teraz trochę szerzej. Otóż mam ułożoną dietę, której ściśle trzymam się 3 tygodnie. Poniżej link to wcześniejszego mojego tematu, bo nie będę tutaj wszystkiego kopiować: http://www.sfd.pl/uk%C5%82adanie_diety_-_pytanko_na_pocz%C4%85tek-t384578.html Zdaję sobie sprawę, że 3 tygodnie to nie jest dużo czasu, ale wydaje mi się, że [...]

[...] : masa Chyba nie mam problemow z nabyciem masy bo przez 2 tygodnie zapychajac sie kaszą , jajami , tunczykiem 2-3 kg poszedlem w gore :D Szukał bym diety złozonej z jak najabrdziej dostepnych produktów i jak najtanszych . B.prosze jakiegos koxa i pomoc mi w tym bo bez kitu , nie mam do tego w ogole głowy :/ Jak by co moje gg to 5781892 .

[...] stopniu szkodzą naszemu organizmowi.Lepiej wyjdziesz Twój organimz na suplach niż np. podczas palenia papierosów, ćpania i picia alkocholu. Chyba ze masz np. problem z nadćisnieniem a walniesz sobie Shock. Z suplami jak z lekami trzeba sposować je z glową a będzie wszystko ok Ale to jest tylko moje skromne zdanie jak się myle to poprawcie mnie

[...] Dodam ,że pracuje fizycznie sprząta w biurze ,ale oprócz tego jakiś wysiłek aerobowy by sie przydał. Drugie pytanie: układam diete według dziennika vitalmax ,ale zdaje sobie sprawe z wieku mojej Matki i nie wiem czy są jakieś przeciwskazania, jakieś produkty których lepiej unikać. Ankiete dodam później ponieważ nie ma jej teraz jest w pracy.

[...] zadowolony zobaczymy co bedzie jeszcze po 6 kg. Juz lada dzien zaczne prace kierowcy ciezarowki co wymaga koncentracji i tego bym nie zasnął za kierownica, a zarazem by moje miesnie sie nie zmniejszyly a ja bym mogl rosnac. Praca siedzaca wiec powinna sprzyjac nabieraniu masy czy zmeczenie podczas jazdy moze odgrywac wplyw na rozpad miesni i [...]

No to moc jest z Tobą Tylko na moje oko - nie katuj tak tych wiosełek na każdym treningu, bo jak znam życie sporo pracy przejmują ramiona, a plecy można łatwo naciągnąć.

A teraz do rzeczy: TRENING Dziś zrobiłam II według wskazówek Obli i ten trening wymiata. Od kiedy ćwiczę to dopiero po raz pierwszy czuję, że moje nogi naprawdę wykonały kawał solidnej roboty Ledwo zdołałam zakończyć całość aerobami. Zaczęłam od bieżni 10 minut, a dalej piszę co nastąpiło: 1. Przyciąganie drążka na górnym wyciągu do klatki [...]

Obliten trening II nie jest identyczny z tym co mi zaproponowałaś, z tego względu iż moje plecy nie nadają się do martwego ciągu Czy to co napisałam jest ok? Na pupę dodałam jeszcze jedno ćwiczenie na maszynie.

odpowie ktoś na moje pytanie

hulk997 dlaczego miałbym kłamać..? kazdy gada ze cos biore ludzie w szkole/ na ulic wszedzie..ale to mnie jeszcze bardziej motywuje.. ze ide w dobra strone ;) :D/moze sie nie wydaje ze tam tyle jest bo krecone jest z znacznej odległosci :)/ a ten koles coo wstawił moje foty to zal hahaha xD Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-03-14 16:00:30

Witam. Chodzę na siłownie ponad rok, od jakiegoś miesiąca zacząłem brać odżywkę białkową. Dziś zakupiłem sobie dodatkowo jeszcze kreatynę. I tu się pojawia moje pytanie: Jak pogodzić branie tych obu rzeczy na raz? W ogóle tak można? :) Oddam, że chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, mam swój (dopasowany do mnie) plan, jem dużo. Proszę o jakąś w [...]

hmm co o tym sadze... ze klamiesz ze tylko 3 miesiace cwiczysz.to moje zdanie na ten temat

[...] C, magnez co kupić? -na pewno Xtreme BCAA i jak z dawkowaniem? 2x dziennie wystarczy? kreatyna odpada, bo właśnie kończę cykl, witaminy mam, zastanawiam sie nad NAG jednak moje fundusze są ograniczone, tz chciałem większy nacisk położyć na dietę (powoli zastępować kurczaka wołowiną) Coffeina w tabletkach Myślałem o Lecytynie, tak [...]

[...] niż 6 tygodni, bo potem trzeba się skonsultować z lekarzem... Ważne, że zgodziła się na kupno. Teraz to nie ma nic do gadania. Ewentualnie będzie miała jeszcze pretensje, że za dużo tego jem. Tak myślałem, że przez cały dzień bym jadł 50g (w tym 40g białka). Czy to wystarczająco na moje potrzeby? To jest 1/3 mojego dziennego zapotrzebowania.

jeszcze niee bo jak narazie to czytam duzo o diecie tylko.zmienilaem wreszcie moje posilki przedtreningowe:ok 200g kuraka lub jakiejs rybki do tego surówka i 50g ryzu brazowego

To może ja się podłącze z moim pytaniem bo dotyczy tego samego ćwiczenia :) Co do ilości 12 to moim zdaniem 12 na lewą i 12 na prawą (tak też robię) A teraz moje pytanie... Czy można robić najpierw 12 na lewej nodze a potem 12 na prawej czy lepiej robić na zmianę raz lewą raz prawą ?