moje

[...] do granic możliwości grozi kontuzjami, więc lepiej chyba do końca dobijać się np. wspomnianą suwnicą; ja mam taki moment w czasie robienia przysiadów, kiedy czuję, że nogi mi drżą w czasie ruchu w górę i wtedy odstawiam ciężar, bo oczami wyobraźni widzę wektory sił działających na moje cherlawe kolana javascript: test(''); javascript: test('');

[...] dają bardzo dużo efektów. Próbuje powiekszyć swoje umiejętności, trenuje także nad techniką, próbuje ją wzmocnić i rozwinąć jak tylko jest to możliwe. Staram sie poprawić moje słabości w każdej dyscyplinie. Planet Tatami: Masz jakiegoś specjalnego zawodnika z którym chciałbyś sie zmierzyć? Cheick Kongo: Nie mam takiego zawodnika. Nigdy nie [...]

przecież sam Chaczyk piszesz, że minimum 2g białka/kg masy ciała, a z moich wypowiedzi możesz wyczytać, że moje odżywianie, a dieta na masę proponowana przez Was to niebo a ziemia i nigdzie dokładnie nie napisałem, że na SAMYM białku, tylko napisałem, że przede wszystkim budulcem jest białko, a to różnica jak sam wiesz Coolkill to, że za mało jem [...]

no jak na moje to wąski uchwyt może pomóc, ale bardziej skłaniałbym się do wyciskania hantlami :)

to znaczy ja umie podawac tylko chodzi mi tu o to, ze jako rozgrywajacy chcialbym celniej podawac ta pilke zeby ona dochodzila do zawodnika pod koszowego, pilka musi byc bardzo celnie wtedy zagrana i dosc mocno zeby szybko znalazla sie u drugiego zawodnika. I tu teraz moje pytanie co zrobic zeby w takich sytulacjach lepiej podawac pilke?

10kg w 5 miechów z dietą? na moje oko to trochę mało ja bez diety przytyłem jakieś 10kg w 2 miechy(tylko rozstępy sie porobiły) i jest już 85...teraz zacząłem stosować diete

jak na moje oko to 20 powtórzeń to bardziej na wytrzymałość będzie szło a nie na siłę...na siłę powinieneś robić 8-6 powtórzeń czy jakoś tak, a plan z dupy według mnie chyba wszystko jest źle Sprawdź w atlasie ćwiczeń Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-25 20:05:00

przykładowa dieta (miałam z nią problem) więć tak- moje zapotrzebowanie to 2300 kcal z czego: białka 157 g ww 115 g tłuszcze 130 g Przykładowy jadłospis 1.Śniadanie Kajzerka 90g B7/T3,6/WW57,3 Masło 10 g T8,2 Serek kanapkowy z czosnkiem 125 g B10/T15/WW1,2 W sumie 540 kcal 2.Śniadanie nr II Jabłko 100g BO,4/T 0,4/WW40,4 W Sumie 45 [...]

[...] słabo bo się boi, mimo swojej siły. Ja sam nigdy nie walczyłem na granicy ryzyka (chociaż -złamany nos, złamana ręka, złamany palec, pęknięte żebro) i mam świadomość, że moje karate to rekreacja. Oczywiście laika to można obstukać, ale co jeśli trafi ci się zabijaka z ciemnej bramy? Pomyśl kolego,żeby zostać tam i poćwiczyć trochę, gapienie [...]

Witam, przejdę od razu do konkretów Zawsze byłem chudzielcem (na moje oko do wakacji 2007 miałem z 76-77 cm w pasie, wątpię aby było więcej). No właśnie, byłem... na wakacjach 2007 postanowiłem zacząć robić ćwiczenia na brzuch aby pojawiły się na nim mięśnie... od tej pory zaczął mi rosnąć brzuch... i to bardzo szybko, obecnie mam z 85cm [...]

Powiedział by mi ktoś jak "takie coś" można osiągnąć ? I czy moje dążenia do tego wystarczają w 100% ?

[...] szacunkiem dla wszystkich splitowców. I bez tekstów o wypełnianiu profilu bo to dziecinada. Mogę napisać że mam 51 w łapie i że ciśne 230 na klatkę a i tak nikt tego nie sprawdzi. Pozastańmy przy tym że moje umięśnienie osiągneło juz zadowalający poziom (oczywiście jak zawsze chciałoby sie dużo więcej ale to jest właśnie cały ten pięny sport :)

[...] kijek podchwytem i nadchwytem 4x do mocnego pieczenia ściskanie piasku w misce po 4s 60x + sciskanie 3sec uginanie nadgarstka na boku z hantlem w chwycie młotkowym 4s 30x a moje pytanie brzmi czy taki trening nadaje się na ciągłe stosowanie ? czy nei zjedzie miesni po roku - 2 ,ze przestana rosnać ? Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-02-25 [...]

Niewiem,ja poprostu lubie split.Jakos fbw czy hst nie bardzo mnie przekonują,chociaż kiedyś,dawno temu robilem taki fbw mojego pomysłu . I to przez w sumie długi czas. Mimo wszystko jednak nie bardzo wyobrażam sobie jak można np styrać nogi 2 czy 3 seriami? Może,gdybym używał naprawdę dużych ciężarów...tylko,że z pewnych względów generalnie [...]

czesc moje male ogrzatka wzialem dzis na trening aparat bez baeteri Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-25 21:24:58

Witam serdecznie. Na 2 kolejne cykle planuje: 1.Krealkalyn AMINOSTAR / Mono Uniwersala + Nitric Oxide Aminostar 2.CellPump Biogenix + Mono Universala i tu moje pytanie: po którym zestawie pompa potreningowa będzie lepsza waszym zdaniem?? Pytam dlatego ze jeden z tych zestawów nabędę w kwietniu a drugi w wakacje (w które zależałoby mi na lepszej [...]

[...] tłuszczu. Po lekturze podwieszonych postów w tym dziale nasuwa mi się jednak kilka pytań. Z góry sorry, jeśli dla Was jest to oczywiste, ale ja jestem całkiem zielony. Oto moje wątpliwości: 1. Wiem, że najlepsza dieta redukcyjna w moim przypadku powinna składać się z około 5 posiłków. 2 z nich powinny być okołotreningowe i zazwyczaj w swoich [...]

Witam Moim celem przez nastepny miesiac jest masa. Cwicze od pazdziernika przytylem juz 12 kg. Moje dane: waga;85kg wzrost; 184cm wiek; 19lat trening; 4X w tyg cwiczenia silowe nr.pos. posiłek ilość białko tłuszcz węgle kcal 1. płatki owsiane (górskie)100 11,9 7,2 69,3 366 mleko 1,5% 400 13,6 6 20 188 orzechy włoskie 20 3,2 12 3,6 129 [...]

ile te portki mają w udzie ? bo nie mogę się ostatnio w moje zmieścić ofc chodzi czy są "szerokie" i czy 94 cm to max czy min ? Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2008-02-25 22:14:43

Hehe 2 godz. w 5. Moje 5 trwaja gora 40 min. Co z tego, ze czlowiek sie meszy, pisze takie tematy skoro i tak wszyscy robia co chca a pozniej sa pretensje.