moje

Mamy albo pracujemy nad nimi :D ofkors :-) Ofkors że miałam na myśli moje mięśnie, bo ja je mam, tylko ja wstydliwa jestem, ukrywam je pod warstwami tłuszczyku.

http://fotoo.pl//out.php?i=751604_dieta-2014-03-13.png&id=284ca33ac340f617373034383334 Oto moja przykładowa dieta, jem różnie ale makrosy podobnie. Dochodzi tłuszcz do smażenia lub sos. Wychodzi zwykle 2100-2200kcal. Zaczynałem 1,5 miecha temu z 2500kcal. Cheat day co dwa tygodnie. Zaczynałem z wagą ~95 kg, zrzuciłem do 89. Ale od dwóch tygodni [...]

Chyba zle sie wyraziłem :) moje bmr to 2550, po dodaniu juz kalorii z treningów i aerobow wyvhodzi ok 2800 no i jako ze na mase ma być na plusie to dla mnie ok 3200-3300 :) Ok warzywa dam do każdego posiłku. Kanapka okej rozumiem. A co do tych tłuszczy: moge dorzucić do platkow rano orzechy slvo migdaly żeby je podbic? I co moge jescze? Wiecej [...]

[...] takie pytanie, wczoraj byłem cały dzień po za domem i nie miałem możliwości praktycznie nic zjeść, jedynie co mi się udało to trochę jaj i oliwy %-) wyszło 750 kcal i tutaj moje pytanie: czy dzisiaj jeść normalnie z deficytem kcal, czy zjeść dzisiaj np te 3000 kcal i wtedy w skali tych dwóch dni wyjdzie że dostarczyłem 1875 kcal każdy dzień %-) [...]

[...] minut.... Żeby mieć 75g węgli z ziemniaków, to wyjdzie 500g!!! 8-) 8-) Ale się najem %-) już się nie mogę doczekać. ________________________ A tak trochę poza tematem jedzenia, to dziś ubrałam krótką spódniczkę do pracy %-) I mimo, że mam w udach o 3 cm więcej niż rok temu , to moje nogi prezentują się rewelacyjnie }:-( Taka skromna samoocena %-)

Witam zaczolem brac clena od wtorku moje pytanie brzmi nastepujaco czy dieta Bialko 2.5-3g /1kg Wegle 2-2.5maxg/1kg Tl 0.5g /1kg to wlasciwy wybor do Clena dodam ze posiadam tez do tego cyklu na redukcje bialeczko + omega 3 +magnez Mam Clena z DB Pharma UGL 100tabsow 1tab/40mcg tabsy maja kolor zielony dawkuje nastepujaco. 14dni 1-25mcg 2-5 80mcg [...]

[...] - po każdej serii na maksa pali brzuch :-)) Jeśli chodzi o MCNPN - to dopiero na dole czuje dwugłowe, na które to ćwiczenie głównie jest. Niestety szybkość - to właśnie moje oszukiwanie. Szybko mnie skurcz chwyta. Zależny od czasu trzymania sztangi a nie ilości repsów jak zauważyłem. Czuje generalnie, że mięśnie pomocnicze przy tym ćwiczeniu [...]

[...] własciwe pytanie Została mi jedna ampułka pro i zakupiłem sobie kolejne 10 ale omadrenu czy moge zmienic ten test nic sie nie stanie jak skocze z 100 mlg na 250 omadrenu moje zastosowania co do tej setki 1 tydzien poniedziałek strzał środa piątek niedziela 2 tydzien wtorek czwartek sobota itd prosze o informacie i nie komentowanie że za [...]

[...] mózgoczaszki przypadkiem? Ad b) Postrzelamy? Oczywiście w terenie. Ja i Ty na ostrych? Dobra na plamiącej amunicji albo gumowej, żebro złamie ale nie zabije :) Zaznaczam moje strzelania były bez celownika optycznego a wykonywałem je na Urlop nagrodowy. Bardzo często byłem w domu. Ad c) HA HA HA To zainwestuj ze swoich funduszy na nowoczesne [...]

[...] ja czy inny rezerwista (ja cie pietole) już sobie wyobrażam jak ci z mózgu gowno zrobię w ciągu 30 dni i będziesz chodził jak latlerek na smyczy. Znam tą metode z autopsji mojej służby i Fali wojskowej. Ty sobie nie wyobrażasz jak się ubawiłem twoim wpisem, pragnę byś trafił pod moje skrzydła w przypadku ćwiczeń wojskowych. Tak jestem chory [...]

Przeszukując sieć napotkałem na taki oto artykuł: Chcesz mieć płaski brzuch, ale większość czasu spędzasz przykuty do biurka? Nawet bez treningów na siłowni zrzucisz oponę – wyrzuć z talerza wszystko, co niepotrzebne, nałóż to, co niezbędne, a już po 4 tygodniach zauważysz efekty. Inni również. Brak czasu na siłownię nie musi prowadzić do tego, że [...]

hahahaha, to są moje pierwsze wywiady :D trema itd :d ale i tak miło ze strony telewizji ze poskładali wszystko do kupy ;)

Cześć! Mam 17 lat i niestety walczę z bardzo nieprzyjemnym problemem tj. lipomastią. Mój trening 3 razy w tygodniu wyglada tak: poniedziałek - 30 min biegania, klatka, biceps, brzuch, skakanka 10 serii po minutę (przerwa miedzy seriami ok. 30 sekund) środa - 30 min biegania, plecy, triceps, grzbiet, klatka, skakanka, piątek - 30 min biegania, [...]

[...] 15x7sztab/15x8sztab C2. wznosy tułowia z opadu ccx12/ccx10/ccx10 ccx15/ccx15 D. plank 28 25 20marszo biegu (bardziej marszo niż biegu) Komantarz: A: moje ulubione ćwiczenie B1;ciężko,nie dam rady dołozyć B2-cięzko,ale czuć jak wchodzi w plecy C1-okropnie,nogi palą C2-no to zdecydowanie,mroczki przed oczami D-może kiedyś [...]

[...] próby wątrobowe wydaje mi się, że to wystarczy po cyklu będe robił takie same.. Ampuł - epi apex,at,dragon , brawna na innym forum ktoś szamie niby też ok ale osobiście chyba bym go nie wybrał ale to moje odczucie niech wypowie sie ktoś inny.. natomiast lece AT 17dzień , i działa na bank :) Zmieniony przez - rozi- w dniu 2014-03-12 22:45:21

[...] zacznę trenować. Od ponad miesiąca trenuję w domu, tak jak zalecili mi koledzy w innym temacie. Czyli pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie i bieganie. A oto moje pytania: 1. Czy na Muai Thai jest ciężko, trenerzy dają ostry wycisk? 2. Jeśli w mojej miejscowosci nie bedzie klubu MT, to czy Kickboxing może zastąpić MT? Wiem ze nie [...]

czarna podsufitowka jest i bananowe skory wiec na kocie to wyglada:) pokaze wam moje cacko:P https://imagizer.imageshack.us/v2/800x479q50/197/2607393898.jpg Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-12 22:25:53

Moge ci moje dac . Tutaj lekko uszkodzony na parkingu http://desmond.imageshack.us/Himg444/scaled.php?server=444&filename=20120615008.jpg&res=landing

no tu jest ten problem bo pasa nie zmienie juz brzucha niemam prawie w cale niestety moje biodra sa strasznie szerokie

Na moje oko, jako jego trenera, to +-195 cm %-)