moje

Witam, Sprawa jest tego typu, że przez najbliższy rok będę pracować w delegacji. Po ostatnich 3 miesiącach przytyłem 5 kg, boje się co będzie dalej. Nie jestem sportowcem, ale liczę ze nie odmówicie rady . Moje najpilniejsze pytanie: jak się odżywiać za 35 zł na dzień w sklepach typu "biedronka"? Czytałem ze węgiel powoduje odkładanie tłuszczu [...]

zamiast soli dała bym sos sojowy,daje fajniejszy posmak kiedyś robiłem z sosem sojowym i że tak Ci powiem smak do dup... :-) ale to tylko moje zdanie. Foremki kupiłem w tamtym roku w sierpniu w kerfie za grosze były, pakowane po 100 sztuk także do dziś służą %-)%-) Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-03-13 20:06:42

Witam,mam problem z bilansem kalorycznym.Ustaliłem sobie na redukcji 2,5g białka 1g tłuszczu i 3g węgli ważę 95 kg i wyszło mi z tego 2945kcal a moje zapotrzebowanie na ujemnym jest 3220, więc 300 kalorii różnicy,co z tym zrobić?

[...] nie ja %-) ) niech próbuje! :-)) Ag a dzięki , dzięki zobaczymy jak się poukłada ;-) a tort idealny dla mnie %-) };-) Wczoraj na basenie naciągnęłam trochę kark.... i całe moje codzienne rozciąganie jak krew w piach :-| Jutro DNT uczelnia/praca nie mam kiedy wcisnąć treningu. Jeśli już to weekend. Praca domowa x2 rano/wieczór Leki Euthyrox 25 [...]

[...] siłowe ćwiczenia na bieganie i rower. trenuje dość intensywnie i uczestnicze w zawodach. wczoraj miałem badania lekarskie w pracy i lekarz na podstawie EKG stwierdził że moje serce wolno bije i że to niedobrze że to oznaka że jest przemęczone itd. jednak na codzień nie mam z sercem problemów nic nie boli nie kuje tętno mi spadło - to chyba [...]

Moje zapotrzebowanie to 3100 kcal aktualnie zjadam 3300-3500 kcal (masa) zaczynając redukcje od jakiego pułapu kcal zacząć ? Kcal na 0 prez pierwszy tydzień-dwa a później co tydzień minus 100 dochodzać do -300 ? Jak zacząć ? Aero zaczynam od 2x20min dodajac co tydz 5 min w 4 tyg będzie już 3x30 i dalej +5 min co week

cieżko sprzedac auto teraz Ale moje robione na bieżąco i w 100% sprawne.

[...] ławkę, stojaki, poręcze, prasę do nóg oraz wyciąg górny. Jaki trening w domu byście mi polecili tak aby zwiększyć siłę? głównie chodzi mi o pull up nachwytem z jak największym ciężarem oraz press z jak największym ciężarem. Zastanawiałem się nad treningiem 5x5 bill star jednak musiał bym go nie co zmodyfikować pod moje potrzeby. pozdro!

[...] kcal jestem najedzony, wieczorem, wybaczcie kolokwializm ale przeżarty. Jednak po 2 dniach czuję, że rozpiera mnie energia. Czy wobec tego zamiast schudnąć, przytyję? Teraz moje drugie pytanie, bo przeglądając forum natrafiłem na rozbieżne opinie. Ile powinien trwać trening? Mam w planach jazdę na rowerze ok. 30-40 min (taki dystans dobie [...]

O kto mi polecił krem z mocznikiem to uwielbiam go, bo wreszcie moje ręce nie są zakrwawione. ;-)

OO może i moje TSH sie uspokoi :D Może też tak mam, nigdy w sumie nie zwracałam na to uwagi (samopoczucie wiosna/ zima)

Dobra, ale jeszcze nikt nie odpowiedział mi jednoznacznie na moje główne pytanie tj. czy z takim żywieniem zrzucę tłuszcz czy potrzebuję ścisłej diety?

[...] na kontroli i zrobilem zdjecie kontrolne i powiedzial ze jest dobrze tylko kosc ktora mi sie zrosla jest krzywa i musze pochodzic jeszcze 2 tyg zeby sie wyprostowala i moje pytanie brzmi czy moge sciagnac ta szyne (zeby umyc chociaz reke bo smierdzi na kilometr i juz mnie mdli) a tygodnia juz nie wytrzymam niby w ogole mnie nie swedzialo [...]

Jest sens - TO TYLKO MOJE SKROMNE ZDANIE ... - jak jest to szkoldliwe/bez sensu dajcie badania .

Witam, Od zawsze borykam się z pewnym problemem. Moje łopatki wyglądają okropnie, są odstające. Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy, by postarać się skorygować poprawić tą wadę. Planuję także kupić "pajączka". Nie mam pojęcia co to za wada, więc proszę o pomoc i porady. Plecy wyglądają tak i jeszcze mam krzywą klatkę i to chyba wynika z tych krzywych [...]

[...] pierwszy raz byłem na siłowni i naturalnie podszedłem do instruktora żeby się go zapytać, czy pokazałby mi może jak wykonywać przysiad, mc i wyciskanie, a później korygował moje ewentualne błędy. On się bardzo zdziwił, powiedział że te ćwiczenia to zbyt ciężkie jak na początek, że mógłbym dostać kontuzji, i wysłał mnie na maszyny. Słuchać gościa [...]

Siemanko, planuje cykl na t3 120 tab T3 posiadam + okolo 80 clena. Planuje Polecieć 1-2 dzien 1tab 3-4 dzien 2 tab 5-7 dzien 3 tab 8-29 dzien 4 tab 30-32 dzien 3 tab 33-35 dzien 2 tab 36-39 dzien 1 tab Do tego codziennie clen z ketotifenem okolo 80 clena dziennie raczej wiecej nie trzeba + 2mg ketotifenu. Do tego leci prolka apteka 500 ew + [...]

[...] wiecej i ostatnio waga spadla z 92 do 89.5 pas polecial z 96 na 92.To chyba dobrze?Troche slabo u mnie teraz z motywacja dlatego zakladam ten temat.I jak myslicie jak moje zerowe zapotrzebowanie to 3200 to od razu zejsc teraz z 300 kcal i robic konkretna redukcje?Dodam ze do przewalenia mam z dobre 10 kg Czuje sie taki wypompowany i [...]

Wiek 25 Waga 80 kg Wzrost 196 Wymiary Biceps 34 klatka 95 udo 50 talia 90 Ramienie 120 Staż na siłowni 1 rok Dieta 3000 kcal Cyklów na razie pierwszy Stan zdrowia dobry Cel cyklu Masa miesiniowa Podstawowa przemiana materi B.Szybka Sorki ale jakas dziwna ankieta wyszła teraz pomożecie mi odpowiadając na moje pytanie

A to moje, potreningowe jedzenie :-)) Barki skatowane, a że w czwartki robię sobie "meat-free" day to postawiłem na połączenie, po którym jestem w kulinarnym niebie. Ciecierzyca, pomarańcze, mięta, pomidorki cherry, kiełki, szpinak, sałata rzymska, papryki, kolendra, a wszystko skąpane w miodowym vinaigrette. Po prostu PYSZNE! [...]