moje

[...] od lipca i chyba mam w planie zostac w lokalnym klubie (mieszkam w Anglii). W lisopadzie bralam udzial w zawodach i w sumie nie chcialabym z tego rezygnowac, bo zdecydowanie poprawia mi to humor. Musialam teraz wyjechacna ponad 2 miesiace robic badania i moje treningi zdechly, ale wracam do domu za tydzien i mam w planach wrocic na silke od razu.

16.03.2014 przespałam wieczór i całą noc do rana, a mimo to nie czuję się wyspana, dziwne @-| MICHA 1. niedziela by Martucca :-) (moje wybory- przekąska 1: truskawki; przekąska 2: quinoa; cukinia, dorsz, masło, olej kokosowy, szynka wieprzowa, ser żółty wędzony tłusty, żurawina, chrzan żurawinowy; kolacja: groszek zielony) 2. kawa z mlekiem 3x, [...]

jego akcje się powtarzały niestety i już Głazkow po którejś akcji wiedział co zrobi adamek takie jest moje zdanie po obejrzeniu tej walki

[...] że w końcu się przyzwyczaję i wszystko się ładnie poukłada ;-)... MICHA dziś miałam pierwszą wtopę- przespałam dwa ostatnie posiłki :-|... 1. sobota by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser wędzony, tłusty ; lunch: pierś z kurczaka, ziemniaki, pomidor, zielona cebulka, sos pomidorowy, jagody) plus odrobinka oleju kokosowego (do [...]

[...] Moim celem jest osiągnąć wage 75-80 kg,a do samych wakacji zejść do przynajmniej 90kg(wiadomo,na wakacje każdy che lepiej wyglądać) Z wszelakich kalkulatorów wynika że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi około 2900-3100kcal. Dodam że ruszam się tylko 4x w tygodniu,2 na wf,i do 6 godzin na rowerze w weekendy,więc raczej mało się [...]

Podpinam sie pod temat bo niema sensu zakladania nowego !!! zdecydowałem ze będę ćwiczył planem treningowym FBW posiadając tylko jeden plan treningowy i moje pytanie jest takie czy ten plan który wam przedstawiam na daje się dla początkującej osoby ?? W plecach podciąganie się zastąpiłem ściąganiem drążka bo nie potrafię się podciągać bo mam nad [...]

[...] Otóż mieszkam na wsi i mam dostęp do różnych ciekawych przedmiotów, które mogą mieć zastosowanie w treningu domatora. Konkretnie chodzi mi o dużą, ciężką oponę traktorową. I moje pytanie brzmi: Jakie zastosowanie może ona odnaleźć w treningu, jakie mięśnie a może inne atrybuty(wytrzymałość, kondycja, siła) można z nią rozwijać? Widziałem [...]

[...] - 2 caps Regeneracja.( ale po cichu liczę że zrobię z 5-6 km biegiem;-)) Kolejny dzień chudnięcia.... tak z ciekawości zmierzyłem dzisiaj sobie obwody bo zauważam że moje spodnie robią się coraz luźniejsze. wszystko idzie w dobrym ( "chudym}:-() kierunku. pas rano bez jedzenia 86 cm a na wdechu tylko 83. Pamiętam jak rok temu chwaliłem [...]

[...] w tygodniu, każdą partię oddzielnie. Po każdym treningu wykonuję aeroby biegając lub jeżdżąc na rowerku. O odżywkach wspomagających zrzucanie tłuszczu myślałem dopiero na moje urodziny, które są z początkiem kwietnia :) Nigdy wcześniej nie brałem suplementów wspomagających odchudzanie. Dlatego zgłaszam swoją kandydaturę i chętnie wypróbuję [...]

Witam. Mam 18 lat. Piszę tutaj, bo mam problem z doborem odżywek. Zacząłem właśnie trenować sporty walki muay thai (Wcześniej 1.5 roku boksu). Mam zamiar ostro zacząć ćwiczyć i chciałem kupić jakieś odżywki ale za bardzo nie wiem jakie. Chcę możliwie jak najszybciej pojechać na zawody i zależy mi na dość szybkich "efektach fizycznych". Mam 191 [...]

Witam wszystkich. zakupiłem 2 tyg temu odżywke białkowa z treca Whey 100, 1500g, oczywiście już ją zjadłem i mam zamiar dokupić następna puszke, mam też cm3 do tego 500g no i jestem troszke zaniepokojony bo efektów nie widze. Diete staram się trzymać. Moje pytanie brzmi. Ile mysze zjeść tego białka zeby doszło mi ok 3 kg masy mięśniowej??

[...] węgle- w dzienniczku wpisane oczywiście jako ryż biały %-) Mąkę ryżową Melvitu udało mi się wyhaczyć w osiedlowym po 6,30 za kg, więc korzystam %-) Przepis uwzględniający moje makro- śmiało można wrzucić duuuużo więcej tłuszczu, ja po prostu trzymam kcal i jest to u mnie regularny posiłek, a nie chit. [...]

[...] nim całe ciało po kąpieli i pytanie czy to pomoże w zapobieganiu nabyciu nowych rozstępów? Dodam tylko że od września do dziś przytyłem z 66 kg na 76 kg więc to może być też przyczyną lub moje błędne ćwiczenie klatki a w szczególności rozpiętek? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - tnt2209 w dniu 2014-03-16 12:25:18

To co mi polecacie redukowac czy masowac ? Wyzej sa moje zdjecia jak wygladam.

[...] ile na jej temat. Jednoczesnie robie 2-3 rodzaje cwiczen na kazda partie wychodzac z zalozenia, ze lepiej zrobic mniej roznorodnie, ale z duzo lepsza technika. I teraz moje pytanie: czy to normalne, ze majac taki staz treningowy wyciskam tylko te 28kg w siadzie i mniej wiecej tyle samo we wszystkich innych cwiczeniach? Nie mam w domu [...]

i wszystko dzieki bardzo mam nadzieje ze zaspokoi to moje pragnienie wiedzy w tym temacie

kolego jestes widze moje wzrostu masz 90 kg i w pasie 93 wiec suchar nie jestes chcesz suchej masy to zrob ładna dietke bilansik na minus i : walnij cos z tego: prop+winko enan+winko

Mam nadzieję, że moje rady są pomocne Przemku :-) I również liczę na medal bo szanse masz ogromne!

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3559.76 Węglowodany 55% 1957.87kcal = 489.47gram Białko 15%% 533.96kcal = 133.49gram Tluszcz 30% 1067.93kcal = 118.66gram w załączniku udostępniam zdjęcie mojej diety + zdjęcie sylwetki do oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dce4a6cb81494ff99c8186fcf2c73b3e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50c2ac602cb8405caf5b777646209e3b.jpg

[...] komentarze. TYLKO ZAPYTAŁEM CZY WINO BĘDZIE DOBRE, oraz poprosiłem o rade jakie inne środki mogłyby zadziałać. ale widzę, że mentalność ludzi na tym forum nie różni się zbytnio od mentalności reszty " polaczków " skoro nie jesteście w stanie mi odpowiedzieć na moje pytanie to darujcie sobie tego typu bezsensowne komentarze . Dziękuje i pozdrawiam