moje

[...] Samopoczucie na plus po powrocie do miski. Jutro nogi pewnie wejdą. Ogólnie pozytywnie. Do zdjęć: Oto owe krzesło po moich poprawkach (krzesło jest starsze ode mnie) oraz moje nogi przy naturalnym staniu taki mam kąt :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab ZMA x1 [...]

moje pali ~6l, nie pracuje stale wiec dla mnie git, psuje sie psuje - paru znajomych ma :D Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-04-08 20:59:03

[...] technikę, tylko nie wiem czy prawidłowo. Klatke powinnam wypinac, wolno opuszczac ciezar, a szybko wypychac. tak zrobiłam juz po 3 seriach- faktycznie wysiłek większy choć ciężar mniejszy, ale pompy w klatce dalej brak.. Ad 2. ok ad3. moje barki przy tym cwiczeniu robią się wielkie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01129a750ec841f2afb2069ebee0de72.png

Witam :) Postanowiłem złożyć sobie dietke na mase. Pogrzebałem coś tam w internecie i mi wyszło że moje zapotrzebowanie to 3300 KCAL. Biorąc pod uwage to, że pierwszy raz robiłem diete i że nie jestem w tym dobry, postanowiłem zwrócić się do Was o pomoc w poprawie dietki. Moja waga to 71, wzrost 181, wiek 17 zapotrzebowanie B: 141g T: 125g W: [...]

I tak robię, chociaż chodziło mi o to, że męskie mogę w jakiś sposób przekraczać moje możliwości jako kobiety, co może skutkować jakimiś kontuzjami etc. :)

[...] co tydzień o 5min Wtorek,Piątek: - rozgrzewka 10 min. - interwały 15x45x5/15x30x5 - bieg tem.konwersacujnym 20 min. - skipy A,B,C wieloskok - bieg z oponą 50m x 6 Pytanie moje brzmi chcialbym dorzucić coś w stylu crossfit np. 1min.skakanka, 1min. walka z cieniem, 10 pompek, 1min.brzuszki i to razy 5, moje pytanie teraz brzmi w które dni to [...]

Witam, chcę wziąć się za ćwiczenia w domowym zaciszu, ponieważ siłownia odpada ze względu na moje miejsce zamieszkania i dojazdy. Mam pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym i częste bóle w tym odcinku. Przez moją wadę fizjoterapeuta zabronił mi siłowni puki nie wzmocnie mięśni ćwicząc z obciążeniem własnego ciała. Mam 20 lat, ważę 68 kg i mierze [...]

[...] boczne z hantelkami 3s max/skręty tułowia z hantelkiem 3s max -Czy mój plan jest ułożony poprawnie? -ile powinno być potworzeń w przypadku treningu na mase/rzeźbę, ćwiczenie 3/4s x max jest dobrym rozwiązaniem? -jakie powinny być odpoczynki między ćwiczeniami/seriami -czy moje ćwiczenia na brzuch są dobre? Znacie może jakieś skuteczniejsze?

[...] na silke no ale nie ma na to mozliwosci i pomyslalem ze bede cwiczyl w domu, bez sprzetu. Poczytalem na necie o domowych cwiczonkach , glownie zalezy mi na klacie. I stad moje pytanie : czy to ma sens? Czy moj organizm bedzie w ogole reagowal na trening bez obciazenia? (pare dni temu porobilem sobie pomki, rozne rodzaje no i zakwasy mam do [...]

Witam Cię Karolu. Jestem wlasnie na redukcji i mam takie pytanie odnośnie diety, Co by tu mozna zmienić? Moja waga to 90kg przy wzroście 190cm. Moje makro to B 260, WW 300 i T 100, razem 3100 kcl. Z góry dzięki .pzdr

pragnę Moje uda wołają dziś o pomoc %-)

a dudeemu tylko jedno w głowie :-) Racja, siłownia to moje życie, nie zmienię tego.

Widziałem wl wąsko podchwytem jak gosc robil. Tyle ze nie wiem jak by to moje nadgarstki wytrzymały

Za bardzo nie wiedziałem, w którym dziale napisać. Nie wypełniam wszystkich punktów w tej ankiecie od "profesjonalnej pomocy", bo z nimi związane są moje pytania. Zacznijmy od początku. Od kilku miesięcy chodze na siłownię, trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Trenuje tam górne partie ciała, biceps, triceps itp. Problem zaczyna się w [...]

Ostatnio myślę żeby dołożyć na siebie z 2 -3 kg gdy się podciągam bo rekord mam już 30 i ten tego , i moje pytanie brzmi czy już "mogę" sobie dokładać kilogramy czy to jeszcze za wcześnie i czy coś sobie nie zrobię czyli jakiś uraz kręgosłupa czy coś w ten deseń ?

witam,moje pytanie jest odnośnie libido jestem na cyklu z testa enana 500mg week wczoraj zaczął się 11tydzień a kilka dni temu libido opadlo hcg przybilem wczoraj 2500iu,poniwaz jajka się zmniejszyły.(w piątek kolejne 2500iu wbije)jest to pierwsze hcg od początku cyklu. chciał bym ten cykl prowadzić dalej lecz co zrobić z libido? czy podbicie [...]

jak dla Ciebie to moje ramiona i buziaczek w czółko };-) Ściana? %-) Dudee ty to mnie chyba nie lubisz %-)

A coś na ból głowy? %-) jak dla Ciebie to moje ramiona i buziaczek w czółko Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-08 17:46:29

08.04.2014 (wtorek): Trening na basenie: Rozgrzewka pod kątem stylu motylkowego. 50m stylem motylkowym: 42.19. Wynik nie najgorszy:-)), ale to nie jest to co mogę zrobić:-{. Myślę, że jak się uda dość mocno popracować to czasy moje jeszcze się poprawią:-)). Furtka wyjazdu na zawody jeszcze się nie zamknęła8-).

[...] by mięśnie brzucha były jeszcze bardziej widoczne.I teraz mam pytanie bo wcześniej założylem temat,troche sie rozpisałem a koledzy niestety nie odpisywali na moje pytanie tylko pisali o czymś zupełnie innym.Toteż chciałbym się was zapytać czy by było widać kaloryfer,mam zrzucić tkankę tłuszczową,czy też nabrać masy a potem przejść [...]