moje

[...] w ten sposób wrzuca się dietę. Masz fajną sylwetkę jak na tak krótki okres ćwiczeń, na moje oko powoli wchodzić na zerowy bilans (który musiałbyś sobie wyliczyć [...]

Zmieniłem i mniej więcej zaplanowałem to tak Moje przykładowe posiłki na 3 dni do przodu /SFD/2017/9/10/3fb14f73a3ce44639945069c0bc04d5f.jpg /SFD/2017/9/10/f227a764c9cf45f5bf3efbf428b97215.jpg /SFD/2017/9/10/b3953da1fc9547e58d15b741566175c6.jpg

Jakich w przybliżeniu efektów mógłbym się spodziewać ćwicząc splitem a jakich ćwicząc FBW. Moje obecne wymiary: biceps 35 klata 105 talia 80 przedramie 30 barki 118 lydka 38 biodra 93 udo 57 wzrost 180

Ja bym nie brał jeszcze i poćwiczył nowym planem, udoskonalił diete i dopiero brał się za suple ale to tylko moje zdanie. Wcześniej to chyba nie ma sensu ale w tym temacie nie jestem expertem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-10-04 22:01:30

jest gdzieś przepis dokładny na necie bo albo źle zrobiłem tak jak piszesz albo to jest nie dobre i to jest moje prywatna opinia ;-) ale po to jest forum żeby ją wyrażać ;-)

[...] WAGA: około 84 kg 3. WZROST: około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: może z 2-3 lata ale bez żadnych skutków/progresów przez moje hormony. 6. DIETA: redukcja, szczegółów nie znam, rozpiską z dietą i ćwiczeniami była od Konia. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

nie przecze ze sni to dobra firma irytuje mnie forum cyberpakiera i tyle-ale to jeno moje zdanie tego ze nie kupowac bo on to sprzedaje nie bierzcie na serio tora-slyszales za***isty flow hiphopowy o i-s?dostajesz powiadomienia o hardkorowych produktach po ktorych od przyrostow ktorych peka skora?itp itd Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-06 [...]

Ok by myślałem, ze efektywniej będzie jednak zmniejszać ucinać trochę kalorii co tydzień czy co dwa. Jeżeli dajmy na to, zamiast 120 będę ważył 115 to moje zapotrzebowanie kaloryczne będzie już mniejsze a co za ty, idzie deficyt kaloryczny się zmniejszy i będę chudł wolniej. Nie wiem czy dobrze kombinuję ale wydaje mi się że w ten sposób będzie [...]

Mysle, ze co bys z tego nie wybral to bedziesz zadowolony. Shoo cwiczy w tych fairtexach to tez mozesz ja popytac, ale pisala juz gdzies ze jest zadowolona. Ja bym chyba teraz osobiscie szukal takiego z zaczepem metalowym, zeby pasek mocujacy ochraniacz byl bardziej stabilny. Moje danikeny nie maja czegos takiego i jest to ich minus.

Kamiru - SG, Ochraniacze wypasione, muszę w końcu wymienić te moje bo jadę już ze 3 lata na "Shin-do" za 27 zł Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-10-14 21:44:48

moge ci sprzedać moje za***iste samuraje, nówki, prawie nie śmigane, rewelacyjne są serio

oto moje tygrysie ochraniacze Jak widać są praktycznie w nienaruszonym stanie. Jak już pisałam, trenuję w nich już rok i prócz zabrudzeń na wewnętrznej części ochraniacza nie zmieniły się wcale od momentu zakupu.

Czołem Dziś stałem się szczęśliwym posiadaczem nowych piszczelówek Kurierem przyszła moja nagroda w konkursie MASTERSa. Ze względu na to, że nie było mojego rozmiaru w piszczelówkach, które były przedmiotem konkursu, dostałem rozmiar XL modelu NS-3 czyli najlepszego jaki MASTERS oferuje Można je sobie zobaczyć pod tym linkiem: [...]

[...] "jestem dysklektykiem" i uważać się za usprawiedliwionego ... A zwracanie ludzią uwagi że źle piszą byłoby naprawde zbyt miejscochłonnym zajęciem jako że na moje oko co piąty użytkownik na forum tak pisze "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki" Zmieniony przez - Tajfun w [...]

Jasne pobłondzić rzułtym wechikułem po źjelonym możu patsząłc na wjelką rzóhfe sharego zwieżęłcia... o Boże moje oczy 8-o pzdr LN Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych Dlaczego widząc słowa "gramatyka, ortografia, fleksja, składnia" myślisz sobie takie straszne i obraźliwe rzeczy pod moim adresem ? [...]

a co mają samochody do ławek? ziomek prosze. wyraziłem swoją opinię o linii Pro to jest moje zdanie i zdania nie zmienię. jestem posiadaczem lini PRO tej nowej i tej starej. wiec mam prawo wyjawic swoje zdanie co więcej jest to zdanie które podziela większosc ludzi . bez offów

[...] które miejsce to wrzucić. Czy na koniec treningu jako ostatnie ćwiczenie czy wcześniej? Na barki jakie ćwiczenie byś proponował? Bo przy Push Press już troche dostaja, stąd moje pytanie :). A ten mc na prostych jako 2,3 ćwiczenie wrzucić? Generalnie po Twoich poradach widział bym to tak: Push: 1. WL rampa 12 2. wyciskanie hantli, soks dodatni [...]

[...] nich tez sa owoce i cukier, no chyba, że myslales o jogurtach naturalnych:) Trochę przeraza mnie zupelna rezygnacja z produktów mącznych ryżu ziemniakow, jednak juz dzisiaj moje sniadanko wygladalo zupelnie inaczej:)) Napisz mi jeszcze proszę, czy powinnam odstawić kawę (z mlekiem), czy pisząc o serkach miałeś na myśli również serki [...]

[...] WIEKSZYCH) TO POLECAM WSZYSTKIE Z RODZINY TRUSKAWEK (MALINY, JEZYNY, ITP) 'Trochę przeraza mnie zupelna rezygnacja z produktów mącznych ryżu ziemniakow, jednak juz dzisiaj moje sniadanko wygladalo zupelnie inaczej:)) ' NIE MA TEGO ZLEGO CO BY NA DOBRE (ZDROWE) NIE WYSZLO 'Napisz mi jeszcze proszę, czy powinnam odstawić kawę (z mlekiem), czy [...]

[...] xD Wielu młodych sportowców trenuje intensywnie bez żadnej diety czy nawet planu treningowego i rosną. Sam mam w rodzinie taki przykład, a u nas geny raczej ekto... No na moje oko efekty są znikome, a efekty mierzalne czyli one rep Maxy raczej to potwierdzają. Wrzucam zdjęcie ze stycznia roku ubiegłego. Jak zrobię aktualne, to też wstawię. [...]