moje

[...] Ale dziękuje w imieniu społeczności forum SFD. Gratulacje za poświecenia dla "ludu" może zrobimy petycje do Prezydenta o zloty krzyż zasługi?? Ps. I takie jeszcze jedno moje przemyślenie : jaki sens jest w drogim lub bardzo drogim UG lac Testa zamiast Decy, zeby zj**ac make pewnie na siłe TAK ??? Wedłog polityki tych wypowiedzi lepiej by [...]

sprężyny się rozłażą teraz moje są ze 2-3 razy dłuższe niż na początku więc marny zakup

Jak tam po świętach Mel? Widzę pomiary zrobione. Musisz zacisnąć pasa, bo od początku widzę, że ci biceps spada hehe :-). Głowa do góry! Moje pomiary też poszybowały ostatnio w górę. Dzisiejsze jeszcze niesprawdzone. Mam nadzieję, że coś się zmieniło! Pozdrawiam.

Na moje problemy to najlepsze tableki? Czy znajdę coś lepszego, co mógłbyś polecić? Zmieniony przez - kaj3tan w dniu 2012-04-10 15:23:09

[...] wyjdzie mi na poziomie 180-190g bez odżywki więc extra :) Kalorie- 2300-2400 węglowodany 60-120g (zależnie od wariantu śniadanka) a tłuszcz 88g ( nie za dużo swoją drogą ?) Byłbym bardzo wdzięczny za ostatnie już ewentualne poprawki i odpowiedzi na moje pytania, sogi już poleciały :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d4cb815890a46299f3ca6647e9b7806.png

[...] to się nie obrażę %-) Jestem na forum juz kawałek czasu (od lipca 2011) i chciałabym podkreślić, że pomimo, że trafiłam tu celem redukcji to właściwie pierwsze pół roku mojej tutejszej bytności zleciało głównie na ogarnięciu mojego poziomu cukru, który nadal nie jest ciągle w okolicach porządanej wartości 84 mg/dl ale w porównaniu z tym [...]

[...] Ważę 74 z hakiem więc BTW wychodzi mniej wiecej 2.2gB / 1gT / 3.2gW. Coś gdzieś zmienić? Dotychczas na masie jadłem jakieś 600kcal więcej. Myślę, że moje zapotrzebowanie na 0 to ok. 2500-2600 a tu jest niewiele ponad 2300. Ale przeczytałem że na redukcji nawet w carb cycling nie mam przekraczać 1g tluszczu i 3g wegli. [...]

[...] (rozbijam wszystko na 3 w ciągu okresu JEM). Łosoś świeży robiony na teflonie, posypany startym czosnkiem, filet z kurczaka również pieczony na teflonie (lubię dłuzej potrzymać, aż się robi chrupiący) i do całości moje ulubione warzywa w wersji Raw-na surowo lubię najbardziej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4480ff0cafe24b37a492b1e95414877f.JPG

O, to już będzie można o Tobie na Strefie Siatkówki poczytasz jak coś ciekawego zmajstrujesz :-D Ja może na studiach się na sekcję parę razy przejdę ale niczego się nie spodziewam. Zresztą, siatkówka będzie miała konkurencję w postaci trójboju siłowego, bo chodzi to za mną od jakiegoś czasu. Chociaż i tak pewnie moje marzenia zniszczą lekarze :-D

ale ataki podczas meczów, rozgrzewki czy jak? :) kosz może być sportem indywidualnym(wsady), za to siatkówka jest typowym sportem zespołowym, pewnie, że są super akcje, ale ciężej to pokazać, niż w koszu ;) takie moje zdanie:)

[...] (plecy) sb/nd - aktywność w formie roweru, squash, orbitrek itd. Plan siłowy oczywiście bez zmian :-) Pytanie do znawców tematu: czy mogę biegać 3x w tygodniu czy popsuje to moje efekty? Z zaległych spraw: zaliczyłam poważne zatrucie pokarmowe, które dało mi popalić jeszcze na tydzień po owym niefortunnym wydarzeniu, ale jest już dobrze, choć o [...]

[...] sylwetka - opona na brzuchu, który odstaje bardziej niż słaba klata oraz strasznie grube nogi... Czytając ten artykuł powinienem pewnie robić masę, tylko czy to nie pogorszy mojego wyglądu? 2. Mam uszkodzone 40% przekroju poprzecznego więzadła rzepkowego co wyłącza moje nogi z treningu. Oczywiście planuje to w niedalekiej przyszłości wyleczyć. [...]

[...] i małej ilości aerobów (zwykle po siłowni). Aktualnie od 3 tyg. testuję jem/nie jem i muszę przyznać, że bardzo mi ona odpowiada. Prosiłbym Cię Biniu, abyś rzucił okiem na moje założenia. Przede wszystkim ostatnio naszły mnie wątpliwości czy kontynuować redukcję czy może jednak podbić kaloryczność. Czy najpierw zejść z BF max nisko (10%?) i [...]

Jako ze skonczylem bic 3 flaszki to napisze co nie co , bilem 100mg e2d razem z propem scantela tez 100 mg e2d , stawy nasmarowane , libido w dol za male ratio tescia do deki , ogolnie musze napisac ze spelnil moje oczekiwania nie mniej nie wiecej to tyle.

Testo na bank dobre ze sc a moje odczucia co do deci są takie jak pisałem bo sam na sobie to testowałem i nikt mi nic nie wmówi jak chcecie wierzcie nie chcecie nie musicie z pozdrowieniami od pipmpera.. :)

Aktualnie od 3 tyg. testuję jem/nie jem i muszę przyznać, że bardzo mi ona odpowiada. Prosiłbym Cię Biniu, abyś rzucił okiem na moje założenia. Przede wszystkim ostatnio naszły mnie wątpliwości czy kontynuować redukcję czy może jednak podbić kaloryczność. Czy najpierw zejść z BF max nisko (10%?) i później masa, czy może masować już teraz>? [...]

Koniu151 Przed wakacjami miałem coś ok 8-9%bf i nie było źle, podobno min to jest ok 5%. kali0044 dzięki za odp Moje BCAA jest z glutaminą;/ to chyba trzeba będzie pojechać do sklepu:) a co do białka: cytat z http://powerbuilding.pl/dieta-ckd/ "Czemu tak mało białka? Białko może powodować że nie będziesz w ketozie, pamiętaj jak jesteś w ketozie [...]

[...] drugim miejscu. Taki byłem ambitny, że nawet trenerowi nie powiedziałem bo skończyło by się to spędzeniem reszty turnieju na ławce z nogą w lodzie. Teraz żałuje bo było to moje pierwsze skręcenie których potem było coraz więcej... Także odpoczywaj krwiaka schładzaj lodem i nie ryzykuj chociaż kilka dni... Rozciąganie w obie strony powinno mieć [...]

pomierzylem dzisiaj moje pudla;p i okazalo sie ze tydzien temu serie robilem na 119cm. dzisiaj dorzucilem jedna plyte 8cm i robilem na rownych 127cm:) czyli 50 inch http://www.youtube.com/watch?v=gODncMM0Ffs&feature=youtu.be

[...] : 15 minut ( dzisiaj lekkie żeby się rozruszać po piątku ) Myślałem że wypluję serce i płuca. Pierwsze 1,5 km się biegło przyjemnie nawet. Ale z powrotem to masakra. Wiatr tak wiał że moje szybkie tempo zmieniło się w trucht ( i to ledwo ). Powietrze lodowate i ciężko się nim oddychało. Już zapomniałem jaka to przyjemność stracić oddech