moje

[...] jakąś odżywkę białkową w trakcie redukcji. Ze względu na ograniczone fundusze (jestem studentem) musiałem lekko zmodyfikować dietę. Zupełnie nie podoba mi się posiłek 4 i moje pytanie brzmi czy mógłbym w to miejsce wrzucić właśnie jakąś odżywkę białkową? Przypominam, że nie mam aktualnie żadnego wysiłku fizycznego. Co innego (niedrogiego) [...]

W ostatnim poście MaGor potwierdził moje przypuszczenia odnośnie nadmiaru kalorii z tłuszczu - organizm część wydali (po prostu nie zdąży tego przerobić - podobnie jest z węglowodanami i białkiem gdy jest ich dużo za dużo). Na redukcji organizm wykorzystuje wszystko co zjemy! A na dodatek zwolni metabolizm (czytaj: będzie się bronić przed [...]

kabo - cytaty z fachowca - fajna naukowa rzecz, tyle z tego rozumiałem, że chudnie się na deficycie energetycznym. W ostatnim poście MaGor potwierdził moje przypuszczenia odnośnie nadmiaru kalorii z tłuszczu - organizm część wydali (po prostu nie zdąży tego przerobić - podobnie jest z węglowodanami i białkiem gdy jest ich dużo za dużo). Na [...]

[...] 35g Rano przed aero godzina 6;00 40gram bcaa ostrovit Przedtreningiem 30g carbo, 8g beta-alaniny K**, tu mam pytanie ile wrzucic gram Daa I Aakg przedtrenem, Ostatnie moje pytanko czy dobrze robie miksujac na noc 150g twarogu +30g olimp mega strong czekolada i zalane mlekiem taki szejk przed snem? Prosze o male podpowiedzi jak cos zmienic [...]

}:-( Znowu ewa w spamie i zrobi wszystko żeby spełnić moje marzenia 8-)

[...] coś tam, kupione z 10 lat temu do skarpetek frotowych trzymanych pod kolanem, na których biegałem ostatnie 1,5 roku a wcześniej były tylko zrywy co 3 lata bo i ubijanie przez 125kg, powinny już iść w odstawke. Nie wiem czy to moje fanaberie aby sie zmotywować do biegania %-). Cudne oglądałem asics ale cena mnie zawaliła. Ty masz jakie buciory?

Ważne jak jest teraz i jak będzie. Rzeźbiąc się teraz niepotrzebnie stracisz czas. Takie jest moje zdanie.

Jeżeli jestem na diecie masowej i czasami zdarzają się dni gdzie nie przekraczam zapotrzebowania ale za to białko się zgadza w takim momencie będę moje mięśnie w jakiś sposób się powiększać czy nie ma mowy?

[...] 182 , ćwicze z krotkim stażem +/- 3 miesiace , jednak po kilku rezygnacjach wkoncu nabralem sil by solidine sie przyłożyc do dbania o swoje ciało , nie pije , nie pale , moje pytanie jest mianowice takie iz aktualnie cwicze takim zestawem mniej wiecej : Hantelka na siedzaco 3x10 powtorzen prawa reka (obciazenie 10kg) Hantelka na siedzaco 3x10 [...]

Zrobiłem tak jak powiedziałeś , macie jakieś pomysły jak podbić kcal i czym ( ryby i jajka odpadają ( chyba , że omlet ) Zdaje sobię sprawe , że za duzo uciąłem kcal ale nie mam pomysłu czym je podbić , moje zapotrzebowanie to jakieś 3000-3100 kcal . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40006b56fc2b410588c0954818a4dfde.png

[...] że po miesiącu wycisne 5 kg więcej na klatke i przytyje 2-3kg max ponieważ wiem że bez dobrej diety to nie mozliwe . Proszę o profesjonalną wypowiedź i doradzenie . O to moje propozycję: Monohydrat SFD - 500g + 2x Białko Ostrovit 900g x2 (2 porcję dziennie) Lub Monohydrat SFD - 500g + Vitalmax - Whey Pro Gainer 1 - 4800 g Lub Monohydrat SFD [...]

Może krótko o mnie staż na poważnie to rok czasu wcześniejszego czasu nie licze bo to jest bezmyślne . Zmobilizowałem się i podążam do wymażonego celu. Teraz redukuje mój Bf to między 18-19% powolutku będe redukował jeżeli zdąże jakąś plażówke na ten rok to będe bardzo zadowolony ale jeżeli będzie to wymagało więcej czasu to trudno się mówi nie [...]

Witam mam 17 lat waze 92kg(26% tłusczu) i mam 191cm wzrostu, chce przybrac mięsni. Ćwicze na siłowni 7 miesięcy. Nie mam zadnej diety ale zdrowo sie odżywiam i jem odpowienia ilosc kalorii. Chce zamienic tłuszcz mięśniami i moje pytani jest takie jakich do tego użyc odżywek ?

Panowie lece aktualnie Cypio 500mg/week i Wino ed30mg + clen 120 2tyg ON/oFF Jako że towar sie kończy wpadło w moje ręce Ripped od malaya trenabolon acetat - 75mg drostanolon propionat - 75mg testosteron propionat - 100mg Warto to przybić na Vlcd czy może szkoda towaru? Jak to bić e2d bedzie ok jak długo?

[...] on tak Aby utrzymać wagę Kalorie 2933.89 Węglowodany 55% 1613.64kcal = 403.41gram Białko 15%% 440.08kcal = 110.02gram Tluszcz 30% 880.17kcal = 97.8gram Dodam jeszcze moje dzienne odżywianie (są to raczej najbardziej kaloryczne posiłki które zjadam) Macie jakieś rady? Zacząć stosować jakąś dietę czy to co jest teraz jest ok ? Może więcej [...]

Jeżeli w Amix Monster Beef jest około 7,5g na 100g monohydrantu, to tu będzie podobnie, tak myślę, tak więc około 2,5g na 33g :-P ale to tylko moje gdybanie :-P

Moje nogi boją się jutra.

[...] dzisiaj, chociaż zmęczenie daje się we znaki. Ciśnienie mi spada - cały dzień śpię. PS. Któryś raz z kolei śni mi się, że robię thrusters ze sztangą i czuję, jak normalnie moje ręce pracują w śnie. Nawet mój mężczyzna mi dzisiaj mówił, że chyba ćwiczę we śnie, bo miał wrażenie, że robię jakieś przysiady na boku... Chyba muszę sprawdzić technikę [...]

Teraz maluje plot. Moje drugie ulubione zajęcie zaraz po rąbaniu drewna %-)

[...] wobec swojego organizmu. Możliwe, że może uszkodzić swój system nerwowy poprzez przeładowanie treningu. Co jest pewną gwarancją przetrenowania,wycieńczenia itd.. To takie moje zdanie na ten temat. Jest sporo różnych metod. Na stronie powinna pojawić się informacja odnośnie łączenia treningów, że mogą być zgubą dla początkujących, jak i dla [...]