moje

Siemanko. Jak na moje oko niepotrzebnie robisz biceps dwa razy w tygodniu, jedna sesja w zupełności wystarczy. Jeszcze na twoim miejscu zmieniłbym rozkład ćwiczonych partii mięśni tak: PON-klatka+tric ŚR-plecy+bic PT-barki+nogi brzuch możesz robić na koniec treningu albo w dni nietreningowe Zakres powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach taki [...]

ja mam ale nieweim bo dopiero zaczne brac i wsumie jesto moje pierwsze bcaasie zobaczy co i jak ale hyba ok

to co 3 Dzień Świętujemy moje Urodziny eehe

[...] tygodni chodzę na siłkę. Na razie robię trening ogólno-rozwojowy. Rozłożyłem go sobie mniej więcej na 4 tygodnie, także został tydzień do końca "cyklu". I tutaj pojawia się moje pytanie. Mając 15 lat, 184cm wzrostu, ważę 57kg... Chciałbym to zmienić :P. Prosiłbym o poradę co do ćwiczeń, jak i diety. Z góry dzięki i pozdrawiam PS. Moja dieta to [...]

i tak wiekszosc z was na tym masse zrobili!! wiec lepiej odradzac pomuzcie i odpowidzcie na moje pytana

gdybym chcial pomocy w diecie to bym napisal w faq ale moje pytania poszly w innym kierunku!!

jutro moje urodziny, juz nie moge sie doczekac kaca na wigilii

Ja Ci mówię jakie jest moje zdanie. To czy w to wierzysz czy nie to Twoja sprawa i Twoja wola. Wpisz w odżywianiu 'nad bia' i poczytaj artykuły i dyskusję, może coś Ci pomoże

Hym.. ale czy moje białko zaraz po treningu zjedzone się przyswoi? A nie zostanie "przemielone" przez organizm na "ubytki" potreningowe glikogenu? ps.: treningi kończe średnio o 21:15, 21:20 myślałem o gainbolicu (który proponujesz zastapić 20g białka) a 22:10 o 50g Egg protein. Przy 0,05g/kg kretki potrzebuje 4,5g na dzień.. [...]

Witam mam pytanko czy zwiększać ilośc białka na redukcji skoro moje nerki nie przepadają za tym (KAMICA NERKOWA) i nie moge za bardzo szaleć z ilością co zrobic w takiej sytuacji pozostac przy normalnej dawce? jak na masie?

[...] nie bede ukrywal ale co do obiektywnosci mysle ze umiem ja zachowac nie pamietam zadnej akcji Arsenalu po ktorej mogl zdobyc gola oprocz tego co trafil ? bardzo slabo jak na moje zagral dzisiaj Totteham mial swoje okazje a jedna jeszcze powinnien miec (rzut karny) Arsenal zagral napewno spokojniej , bardziej pukladny i udalo sie wygrac

włam na gg i robienie komuś koło dupy i zbijanie na tym hajsu tak?------> Ludzie ****a gadu gadu to nie jest spółka krzak i w nagłych sprawach - jak tutaj - można szybko wszystko wyjaśnić - dla chcącego nie ma nic trudnego. W żadnym wypadku nie pozwoliłbym aby ktoś włamując się na moje konto gg robił mi taki smród.

Hym.. ale czy moje białko zaraz po treningu zjedzone się przyswoi? A nie zostanie "przemielone" przez organizm na "ubytki" potreningowe glikogenu? i tak i tak w okolo polowie pojdzie na ten cel niezaelnie od pory ale w tym okresie potrzebujesz drugej polowy :D ps.: treningi kończe średnio o 21:15, 21:20 myślałem o [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś skuteczny trening w którym mógłbym nabrać masy i wytrenować sobie trochę plecy. Moje wymiary to: wzrost:172 waga:59. Od razu dodam że nie stosuje żadnej diety(chociaż chce zacząć) a na siłownie chodzę "jak mi się zachce" nigdy nie stosowałem żadnych ćwiczeń na plecy ponieważ bałem się że zahamuje to [...]

[...] SFD i BF zyczenia swiateczne i zyczyc przedewszystkim zdrowia, i tego by nie musieli wyjeżdzac za granice, mimo ze sam chcialem, dzis juz wiem dlaczego sie zaluje. To moje pierwsze swieta poza polską w zyciu, USA to syf, polowa ludzi nie wie kto to Jan Pawel Drugi i skad był Kopernik. Nie mam juz sily reformowac tego bydła rzeźnego [...]

Chyba oszaleje dzwonielem dzisiaj do sklepu dzisiaj zrana dopiero przekazali moje zamowienie do firmy kurierskiej no masakra ta Angielska obsluga a suple bralem w discountsuplements myslalem ze to pozadna firma

Padło na Caviora bo studiuje Fizyke więc musi byc inteligetny i bedzie wiedzial jak wkleic moje zyczenia do OS czy gdziekolwiek musi to na rusi

dublin. strefan ty znasz moje zdanie na ten temat juz...

Na śniadanie mozesz sporą ilość węgli, bo i tak wieksza część pójdzia na zatrzymanie nocnego katabolizmu. MOje sniadanie wyglada mniej wiecej tak: jejecznica z 4 białek i 2 żółtek, bulka z ziarnami z miodem i mix czyli miksuje mleko, jogurt, banana i lyzeczke cukru. Albo nalesniki i dzemem i ten sam mix

MAM dwa wy****ne filmy ale nie mam napisów a angielskiego nie znam, co mi z tego ze zrozumie 3/4 filmu jak reszty nie łapie a mianowicie "Illegal thender" oraz "The Brave one" kozackie ale nie wszystko rozumie więc napisy to moje marzenie