moje

[...] - klatka tric nogi sroda - bic plecy przedramie piatek - aeroby barki brzuch byla to taka troche lipna silownia osiedlowa bo nie za bardzo bylo sie kogo spytac jak co robic, po 1 roku takich cwiczen chce pojsc na porzadna silownie. i tutaj jest moje pytanie czy powinienem trenowac dalej 1 x w tygodniu 1 partie miesni ? i jaki trening polecacie ?

troche boję się spadków stąd moje wątpliwości no ale nic dzięki za odpowiedź

Skalar - jakbys mogl odp na moje pytanie dotyczace smazenia na nasyconych.

poczytaj sobie moje uwagi tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_podstawowy_czy_rozbudowany-t367956.html pozdrawiam.

Ja to sobie tak wymyslilem ze po cyklu na krecie dostaje sie rozpedzenia i wtedy nie warto przerywac, ale to moze tylko moje domysly:) ale chyba lepiej zrobic przed niz po^

[...] przesadzajmy z tym z tym jedzeniem twarogu przed samym snem, myśle że jajka lub twaróg godzine przed snem będą odpowiednim wyborem Myśle, że jakoś powolutku, powolutku dojdziemy do tej całej diety Dzięki wszystkim, sogi, ale prosze odpowiedziec w miare mozliwosci na moje powyzsze pytania. Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-11 14:10:22

nie roz******laj mnie ich nawet nie brałbym pod uwagę bo to nie moje czasy PS. na pewno Coupet nie jest u mnie na 2 miejscu w 5 by się nawet nie złapał Pzdr Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-12-10 22:28:51

[...] nie polecam jak to nazwales "gwaltownosci" w diecie typu -500kcal, pozostanie na zero i zwiekszenie objetosci treningu aerobowego nie pouczam cie wcale, jestem od tego daleki, wysmiales moje odp, a pozniej sam podales inna metode, bardzije bezpieczna dla miesni i organizmu ogolnie Zmieniony przez - KIDIS w dniu 2007-12-10 22:30:58

[...] widział. Odrzucił trening na maszynach, skupiając się na dużym obciążeniu i podstawowych ćwiczeniach. • „Kiedy trenuję bicepsy, tworzę w myślach iluzje - wyobrażam sobie moje ramię, nadymające się, wypełniające pokój. To szalona myśl, ale jeśli strasznie czegoś chcesz, zawsze widzisz coś większym, niż to jest w rzeczywistości." • „Podzieliłem [...]

Witam, mam pytanko odnosnie miesni brzucha, otóż jestem ektomorfikiem i nie mam problemu z tym zeby odsłonić mieśnie brzucha gdyż nie mam wogule tłuszczu, jednak chciałbym aby one zwyczajnie rosły, jestem na treningu masowym i stad moje pytanie, jaki trening brzucha powinienem stosować? prosze o pomoc.

nie pouczam cie wcale, jestem od tego daleki, wysmiales moje odp, a pozniej sam podales inna metode, bardzije bezpieczna dla miesni i organizmu ogolnie - ale ta metoda to jest jakby druga strona tej pierwszej, obojetnie czy zwiekszysz aero, czy obetniesz kalorie wyjdzie w praktyce na to samo, jak dodasz godzine biegu po gorach dziennie(ktory [...]

Weidenffeler moje prawidłowe źle napisałeś Pzdr Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-12-10 22:49:28

[...] kleka i to cie pcha do gory, nie wiem jak to sie nazywa, ile obciazenia na to moge brac?, siatkarki braly ok 70kg. potem wskoczylam na rowerek, potem na zajecia skaczace (moje nogi ok) i do domku na kurczaka z ryzem reszta aerobow dzisiaj to bylo prasowanie 3 koszykow, a jutro rano bieganie. co odnotowuje to po tych porodach mam b slaba [...]

[...] bramkarze z wspaniałymi.efektownymi paradami jak Schmeichel,Boruc,Coupet.Nie mówie ze Cech i inni sa słabi tylko ze ja lubie tych i juz.Postawiłem ich na podium według mojego uznania , według mnie nikt z Was nie jest w stanie napisac 10 najlepszch bramkarzy( w kolejnosci )bo tego sie nie da np osatnio zrobili ranking top piłkarz Pele był [...]

[...] czasami trenujemy w cyklu ciągłym kilka godzin bez przerwy, więc również pojawiłby się "zjazd" w międzyczasie jak z Twoimi jądrami ?? i mimo że ochodzi o moje własne to tu najtrudniej... bo tak na prawdę to nie potrafię określić , na pewno nie ma zmian rzucających się w oczy bo bym po prostu zauważył, więc zakładam że atrofia [...]

moje prace pewnie nie doszly gratuluje wszystkim trzem zwyciezca

[...] to w oczy, szczególnie poza sezonem i po napompowaniu klatki. Zauwazylem to dopiero podczas robienia rzezby na zawody, sam byłem wtedy bardzo zdziwiony. Jeśli spojrzycie na moje zdjecia z ostatnich dwoch lat, możecie zauwazyc przewlekly proces pogarszania się stanu mojej klatki piersiowej. Pomimo tego, kontynuowalem treningi niechcac się [...]

[...] to w oczy, szczególnie poza sezonem i po napompowaniu klatki. Zauwazylem to dopiero podczas robienia rzezby na zawody, sam byłem wtedy bardzo zdziwiony. Jeśli spojrzycie na moje zdjecia z ostatnich dwoch lat, możecie zauwazyc przewlekly proces pogarszania się stanu mojej klatki piersiowej. Pomimo tego, kontynuowalem treningi niechcac się [...]

a czy będziesz w stanie sprawdzić moje hst ew w razie dużych bledów tego treningu jakoś mnie naprowadzić

Co Zrobic aby podbić kalorie???? Moje zapotrzebowanie to 2850 kcal białka 160g, wegle 444 g, a tłuszcze 100g