moje

[...] na maszynie 12,10,8,8 x 10kg -> "kara" za słabe żołnierskie + "na dobicie" 7. unoszenie hantli bokiem 12x3kg, 6x4kg, 10x3kg, 10x3kg -> to chyba moje najsłabsze ćwiczenie. Serię z czwórkami zrobiłam resztkami sił, raczej niepoprawnie technicznie, bo trochę "szarpanie", więc wróciłam do trójek 8. podciąganie [...]

Nadal nikt nie odp na moje pytanie związane z workiem :)

[...] mi się podoba i szybko łapie, ale co mnie dziwi to własnie moja kategoria wagowa heh. Naleze do tych słoni, a jak widziałem to kategorie są po 90 kg potem 80 itd.. I tutaj moje pytanie do was, czy muszę zbijac wagę do 90 kg ?.. W sumie jak będe ważł 90 kg to będe wyglądał jak chodząca anorexia bo jestem dosyc psotawnym gościem , z resztą zawsze [...]

ja bym testo podbil do 250mg e3d albo 500mg e5d ( moje dawki aktualne :D )z ciekawosci bije strzal 4ml w dupsko ?

probowal ale wystraszyl sie jak zobaczyl moje kaptury

[...] na poręczach...ja robię pompki w podporze tyłem na ławeczkach,żeby nie było i kładę 10kg talerz na uda,a może być zmylne,że też nazwa-dipy bo kolejny facet,co podziwia moje dipy,a nie ma co podziwiać a tak mi się przypomniało,bo kilka dni temu śniło mi się,że robię pompki na poręczach i trzaskałam ich tyle i zliczyć nie mogłam...ale to był [...]

Przepraszam za OFF - TOP ale muszę to napisać. To co dzis zagrali Polacy w noge to przeszło moje oczekiwania żeby ze Słowenią przegrać 3:0 ! Żal i kompromitacja, z czym do ludzi dziady ehhh. Tylko mi ciśnienie na noc podniesli i oni chcieli jechać za rok do RPA hahah ..... P.S Angela powiedziałą że żalowy MECZ ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu [...]

[...] 1-2 tydzien. W nastepnych tygodniach schodzisz pomalu z obciazen np. 3 tydz - 70% - tempo srednie/ 4 tydz - 60 % tempo - tempo szybkie/ 5 tydz- 50% - temp bardzo szybkie. Caly bakcyl polega na tym, ze schodzisz z duzych obciazen, w zamian wykonujesz je coraz szybciej. Jak bedziesz na sfd Senegroth to odpowiedz na moje pytania jak mozesz. Pozdro

[...] L karnityna,HCA,Chitosan,spalacz olipmu dla kobiet Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : stosowana dieta byla skladnikowo podobna do mojej wczesniejszej rozpiski w watku plus duzo biegania,aerobic wodny raz w tygodniu plus zajecia wzmacniajace z lekkimi obciazenia raz w tygodniu - schudlam z 85kg do 67kg w [...]

fakt 15-20 kg wiecej niz sam gryf to mega fhui wyczyn men moje kongratulejszyn! respect!

[...] więcej) z dodatkiem dynamiki 4cykl(2miechy) - skupiasz się na dynamice z dodatkie masy funkcjonalnej 5cykl(1miech) - metoda ciężkoatletyczna + metoda ekscentryczna/izometria ..... itd itp. To tylko przykład. Osobiście moje cykle opierają się głównie na metodzie ciężkoatletycznej/dynamicznej + trochę izometrii i sporadycznie metoda ekscentryczna.

1) tak, zdecydowanie, choć trening ekscentyczny jako uderzeniowy również sprawdza się doskonale 2) nie, mam na myśli trzymania cięzaru w poszególnyh fazach ruchu(izometria funkcjonalna) lub pchanie/ciągnięcie ciezaru, którego nie mozemy podnieść 3) KEAT to w zasadzie plyometryka chyba ułtawiłem teraz poszukiwania 4) Moje przygotowania zazwyczaj [...]

Logujesz sie i masz rubryke Moje Tematy pokazana, gdzie masz liste wszystkich powiadommien. Chyba lepszego rozwiazania nie ma.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-10 05:26:41

jestem bardzo zainteresowany prosze o kontak ok. 17 . Albo wisli mi pw z gg albo pisz na moje

właśnie przed chwilą wpadła w moje ręce miara i... postanowiłam zmierzyć sobie udo...więc mam 51cm ostatni raz robiłam pomiary 12lipca i wtedy było 47cm teraz pytanie,czy chociaż trochę tam jest mięcha,czy 4cm fatu bo nie ukrywam,że patrząc z góry jednak ten czworogłowy trochę bardziej jest widoczny niż wtedy i jak napnę czuję,że jest twarde [...]

IMHO nie należy się tym aż tak przejmować. Dla przykładu - moje najlepsze dni (białkowo), to takie kiedy jem ciecierzycę. Danie z niej, połączone z kurczakiem/świnką zawiera ponoć jeden z najlepszych zestawów niezbędnych aminokwasów. Bardziej chyba istotne jest, aby źródła białka były możliwie różnorodne: [...]

dzięki mi się podoba możemy jeszcze poczekać aż ktoś jeszcze oceni. Jak będzie okey to zaczynam ćwiczyć. A jest tylko jeden problem bo te moje hantle maja po 5 kilo trochę nie wiem czy jest sens machać cały czas tym samym ciężarem. Zmieniony przez - finwe01 w dniu 2009-09-10 18:27:18

Witam. Moje pytanko- czy brzuch można ćwiczyć codziennie ? Czy trzeba robić przerwy na regeneracje.

dyskryminacja! no to 51 SOG-ów dla mnie, bo nie piję łał... nie wiedziałem, że moje topiki zostaną podwieszone Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-10 15:44:39

Iza mam nadzieję,że za kilka tygodni będę mogła spokojnie stwierdzić- tak tak moje nogi nabrały mięsa i pośladki też tym razem się przyłożę zwłaszcza do ciągów a jeszcze mam pytanie,bo w gigantseriach mam MC rzymski ze sztangielkami,czyli ten na prostych robić sztangą? i potem w superserii innego dnia mam rzymski,ale nie podane czym...to robić [...]