moje

[...] ćwiczenie. -Podciagania nie wchodza w gre narazie bo niedam rady podciagnac sie tyle razy zeby byla dobra technika i snsowna ilosc powtorzen. Więc obleci ten wyciąg. Teraz moje pytanie: -w treningu barkow co lepsze na kaptury? Szrugsy czy podciaganie gryfu do brody? Szrugsy działają przede wszystkim ma kaptury, więc to one będą lepsze. POZDRO

Tak rozpisze ci spoko tylko czekaj troche bo musze sam z soba zrobic porzadek znacyz uporzadkowac moje sprawy Daily Formula i Cynk magnez i wpan z univeralsala fajne witaminy i minerały jak cos Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-25 20:53:25

[...] dietę (niedługo postaram się wrzucić), ćwicze 8 miesięcy, a moim celem jest masa. Otóż przygotowałem sobie koktajl okołotreningowy z miodu i glukozy spożywczej. Teraz moje pytanie: kiedy go spożywać? Na forum wszyscy mówią, żeby ww proste trzeba spożywać po treningu. Jednak najbardziej pasowałoby mi popijać sobie koktajlik zamiast zwykłej [...]

[...] na 2 niemyślałem. kumple z siłki zazwyczaj doradzali tak aby kazdą partie robić raz w tygodniu, a jeżeli chodzi o stare efekty to były calkiem zadowalające np z bica 32 cm skoczyłem na 36cm . I obwody raczej tak skoczyły po 4-3cm. naturalnie spróbuje splita na 2 partie ulożyć PS.A trening moze być? Bo to też mnie ciekawi w koncu moje dzieło

[...] dziewczyna-mi ciezej o zdobycie masy miesniowej niz chłopakowi-dlatego dziwie sie niektorym czemu nie trenuja majac taki dar od natury(w postaci testosteronu heh)-moga miec swietna muskulature-a nawet nie wiedza co to hantel... Mam swoje załozenia,daze do nich-mam nadzieje ,ze moje marzenia sie spełnia)))-to moja motywacja do ostrych treningow

Witam Moje sugestie: - musli zamien na platki owsiane,(to są płatki owsiane z musli) - wyeliminuj margarynę, - szynke zamień na pierś, - koniecznie dodaj do diety warzywa oraz zdrowe tłuszcze, - zmniejsz ilośc węglowodanow (w tym pieczywa), (czyli mam jesc mniej chleba) - w posilku przed treningiem zamiast jogutru daj źródło chudego bialka [...]

A oto moje plecki http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/17dced77af5362b8.html narazie słabo ale bedzie lepiej

Mam pytanie. Od jakiś dwóch miesięcy uczęszczam na karate fudokan i aikido-jitsu. W obu mam białe pasy, a więc w karate chciałbym zdac od razu na pomarańczowy a w aikido jitsu jeden stopień wyżej (jeszcze nie wiem jaki jest po białym :D). Moje pytanie tyczy się tego na którym stylu powinienem się bardziej koncentrowac, który jest bardziej [...]

Jako nowy uczestnik fora odświeżam stary temat, gdyż ma podobny problem. Po przeczytaniu wypowiedzi seewy i anonima ucieszył mnie fakt, iż moje podejście do problemu jest zbliżone do ich opinii. Dodam, że dobrym rozwiązaniem jest wstępne zmęczenie mięśnia (np. robiąc jako pierwsze ćwiczenie wyciskania na płaskiej) lub wykonanie ćwiczenia [...]

Najlepiej to idz za glosem serca. Uwazam ze te ktore napisalem na 1 raz byly by w sam raz. A apetyt niech mu robia tomku bo na 1 sie nie skonczy To moje zdanie a on i tak wezmie mete i omnadryn. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-11-25 22:15:52

[...] problemów, co do siłek, w 2 dni zwiedziłem wszytkie siłki i faktycznie westwood jest naj! za dolaczenie zapłaciłem 100euro no i 55 miesiecznie looz, nie ma tragedii. Jackie skelly to dopiero byl shit, nawet wolnej sztangi nie bylo a koles mnie zapewnial ze moje martwe 200kg moge robic na smith maszynie ahhahha i ze jest zdrowiej dla pleców ahahah

[...] grzbietu wynika ze zdjęcia,że ma autor tematu za***i*ście grube(nie chodzi o szerokość,ale i to też nie jest najgorzej) nejszersze grzbietu. Pozdro! P.S. jakie ćwiczenia robisz na plecy? P.S. II - całkiem fajnie,podmasowałbym do 85kg i wyrzeźbił na maxa,a potem znowu masa... takie moje zdanie. Zmieniony przez - Janos. w dniu 2007-11-25 22:28:23

[...] sie ze lepiej dac troche wiecej hajsu i miec cos dobrego, ale mozna tez pojechac po 'taniosci' np 3kg egg protein (170zl) + mono vitala 30zl i za 200 zl masz za***isty cykl, i pytanie moje czy warto kupic np xp + izolat olimpu? czy te wydane 200 zl wiecej odbije sie proporcjonalnie na moich miesniach? a co myslisz o bialku megabola amino booster?

Poparlem to teoria i znam z otoczenia - praktyki, moje zdanie i ze mna sie zgodzi w tym temacie pare osob. Tyle, nie sadze aby dalsze dywagowanie mialo sens, kto chce to sprawdzi temat. Pozdrawiam.

Mati a dotarlo by do ciebie w inny sposob??? Wejdz w dzial odzywianie , dzial odzywki i zacznij stosowac to co wyczytasz a kiedys tu wrocisz i napiszesz gregor zerknij na moje foto baranie i zarzuc tu rozpiseczke na 100meteczki. A ja powiem bardzo prosze Mati

przed chwilą poszło moje. pozdro

[...] Jesli nie wystapi zaden impuls do ich przeksztalcania sie w komorki miesniowe to one i tak poprzez hipertrofie zmienia sie wraz z innymi komorkami w komorki miesniowe. Jak cos bede pozniej ide na trening aby moje komorki miesniowe weszly w faze proliferacji. Pulok, mikosz nie obrazaj sie czy cos, rozmawiamy konkretnie albo w ogole. zdr.

[...] czytalem o diecie ckd i postanowilem takowa sobie zapodac, od paru miesiecy ponownie zaczalem chodzic na silownie z planem cwiczen i odzywiania sie raczej na mase lecz przy mojej wadze 110 kg stwierdzilem ze z masa nie bede mial problemow i chcialbym najpierw stracic moj zbedny tluszcz i juz "wyrzezbiony " hehe budowac sobie mase z minimalnym [...]

[...] nauczyć na sparingu, w którym głównie chowa się za podwójną gardą i nieudolnie spieprza po ringu. Dla mnie znamienny (tylko w drugą stronę) jest przykład Granata. Gdyby moje dziecko po drugim treningu przyszło z rozbitą kichawą, prawdopodobnie poszedłbym narobić wstydu trenerowi. Sparing ma sens jako zastosowanie praktyczne poznanych technik [...]

witam.zakupilem bialko z olimpu do tego BCAA mega caps oraz thyrotherma. pytanie moje jest takie czy BCAA brac przed i po treningu czy dorzucic takze rano ?? na ulotce thyrotherma pisze zeby brac tylko 1 kaps przed treningiem starczy tyle?