moje

Ale ogólnie jak oceniacie mój plan, moje przygotowanie do tego i ogólnie ćwiczenia jakie wykonuje. Czy dobrze to robię, co to da itp.

[...] w zwiazku z tym bolem nie powinienem dac sobie odpaczac od treningow na jakis czas? Po tych dwoch tygodniach zauwazylem, ze mam strasznie slabe nogi (od kilku ladnych lat moje zycie wyglada tak, ze przewaznie siedze na krzesle) czy w zwiazku z tym nie powinienem dac nogom taryfe ulgowa? Wlasciwie to ogole strasznie slaby jestem, ciezary jakie [...]

Moje zdanie jest takie - 4 srodki to chyba za dużo na jego staż z saa (w dodatku 2 orale) - to do Lebrona :) Co do Boldka uważam podobnie najlepiej połączyć z testem a jeśli zalezy Ci na spełnieniu celu który sobie wyznaczyłęś to radziłbym skupic sie na diecie -przybnajmniej podczas cyklu mógłbyś nie byc leniwy i troszkę policzyć :)

Na moje oko to masz 13-14% bf.

czemu rezygnujesz z antka?? mamy podobny cel masa a potem rzeźba dlaczego nie chcesz bolda i trenu?? ja moje masowani ewidze na boldzie, mixie i metka lub antek bede obserwowal twoj temat bo play mamy podobne :)

Chyba nie do końca zrozumiałem Twoją wypowiedź. Najpierw piszesz, że moje osiągi siłowe są kiepskie a teraz piszesz, że mam stopniowo dokładać ciężar co przecież robie (2,5 - 5kg co każdy trening). ?

Dla jasności taki trening rozpisał mi instruktor na siłowni. Więc nie em czy jest to dobrym rozwiązaniem, jestem tylko początkującym. A jeżeli chodzi o diete to już sam sobie to ogarnąłem bo wyczytałem ile potrzebuje białka, węglowodanów, tłuszczy itp ale tak jak mówisz źle do tego podchodzę. Moje dzienna dawka kalorii wynosi 2000kcal.

[...] ciała tłuszczów 1-1,5 a resztę węglami. Ale tak jak mówiłem nie znam się więc mogę sie mylić. Od niedawna też jestem na redukcji zaczynałem od około 2700kcal (takie było moje zapotrzebowanie) i pomału obcinałem. Z tym, że zanim tu trafiłem miałem dietę głodową na poziomie 1000kcal i na pewno zaburzony metabolizm więc zanim coś sie ruszy musi [...]

Witaj Rzabba!Ja rodziłam 25 pazdziernika 2005r, więc to już prawie 5 miesięcy temu! Moja córcia też tylko "na piersi". Stąd też moje obawy w związku z laktacją...Piszesz, że Tobie się obniżyła po ćwiczeniach-napisz co ćwiczyłaś jak ćwiczysz teraz? Pewnie skończy się na tym, że tylko lekki obwodowy i aeroby będę mogła robić... Uka [...]

[...] wagę w garażu, mam saunę, bieżnię, wszystko, czego potrzebuję. Jestem przyzwyczajony do przebywania w pokoju hotelowym. Teraz jest inaczej, ale jest normalnie. Wszystkie moje posiłki są przygotowywane w domu, więc nie mogę narzekać.” Pico nie może również narzekać na to, że jego walka jest co-main eventem poprzedzającym finał turnieju Grand [...]

To znaczy, ze ja tak uwazam, moje subiektywne odczucia, do ktorych mam swiete prawo. Ja rozumie ze to twoj idol, ale nie kazdy musi go lubiec. Kompletnie lekcewazysz Badera, ktorego ostatni przeciwnicy wspominali o jego k****nej sile fizycznej. Skad wiesz ile bylo sily w tym ciosie? Poza tym pada sie od ciosow, ktorych sie.nie widzi. Spore ciosy [...]

To znaczy, ze ja tak uwazam, moje subiektywne odczucia, do ktorych mam swiete prawo. Ja rozumie ze to twoj idol, ale nie kazdy musi go lubiec. Nie jest moim idolem i nawet za czasów jego świetności kibicowałem jednemu z jego rywali. Subiektywne odczucia masz prawo mieć,choć wypadalo by umieć je uargumentowac jeśli się je przedstawia. Kompletnie [...]

To znaczy, ze ja tak uwazam, moje subiektywne odczucia, do ktorych mam swiete prawo. Ja rozumie ze to twoj idol, ale nie kazdy musi go lubiec. Nie jest moim idolem i nawet za czasów jego świetności kibicowałem jednemu z jego rywali. Subiektywne odczucia masz prawo mieć,choć wypadalo by umieć je uargumentowac jeśli się je przedstawia. Kompletnie [...]

[...] nawykow zywieniowych nie zmienilam.. nie wiem moze to inna zywnosc czy co ale postanowilam sie wziac za siebie.... najgorsze jest to ze u mnie w rodzinie duzo jest osob przy kosci(mama i jej rodzenstwo) zastanawiam sie czy to nie jakos genetycznie.. i boje sie ze moje wysilki poja na marne ale poki co jakos musze sie wziac w garsc... pozdrawiam

Skakam w domu i sie nie przejmuje jak to wygląda:) A czy jesli bede ćwiczyła dalej codziennie to sobie nie zaszkodze? Albo to tylko moje wrazenie albo naprawde czuje ze jak sie najem i później ćwicze to jest mi lepiej i brzuch sie robi mniejszy, może to tez przez wzdecia. Sama juz nie wiem. Lubie swoje ćwiczenia poprawiają mi humor moge przy niż [...]

[...] nie ma zajęć z powodów zdrowotnych trenera). Nie jest to lekki trening ale daje rade. W te dni oczywiście nie będe ćwiczyć tylko przesunę trening na siłowni. Zakwasów nigdy po treningach nie mam. Mam wrażenie, że moje mięśnie szybko się regenerują. Nawet po porządnym wycisku na siłowni.` Zmieniony przez - ukssp33 w dniu 2010-11-20 12:11:07

[...] - POSTEPUJ TAK JAK W DIECIE CKD - A WIEC PRZYDA CI SIE KALKULATOR : http://www.users.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html JESLI NIE WIESZ CZEGOS - PYTAJ AHA - I POCZEKAJ NA ODPOWIEDZ BINIA - ON JEST TUTAJ AUTORYTETEM JESLI CHODZI O DIETY SZCZEGOLNIE NISKOWW (NIE ZEBYM LIZAL DUPE HEHE) hehehe HST zmienilo moje spojrzenie na swiat :))

na moje przy takim treningu jak zaproponowales miesnie beda moze i widoczne ale plaskie i bez wyrazu

[...] skladniki ? kalorycznosc to nie wszystko masz stanowczo zbyt duzo wegli i stanowczo za malo bialka tlusty ser na redukcji i inne tego typu kwiatki - raczysz zartowac aha 3000kcal to jest moje zapotrzebowanie, waga 91kg i kilka lat stazu na pace a ty bedac 20kg lzejszym chcesz sie na tym redukowac ? Zmieniony przez - FU w dniu 2007-01-08 20:01:07

nie obecnie nie stosuje aczkolwiek praktycznie non stop próbuję. walcze bo moje marzenie to zmienic swoj jadlospis na stałe. A jak sie nie udaje(zresztom nie tylko dieta,chodzi tez o inne porażki) .. to reaguje wlasnie w ten sposob, że sie obzeram chce nad soba zapanowac w koncu i wiem ze potrafie.. no bo potrafie - przez tydzien, dwa, miesiac.. [...]