moje

No spoko na pewno coś bd wrzucał co jakiś czas , wiem że na razie moje wyniki nie powalają , lecz każdy musi od czego zacząć dokładnie wiadomo nigdy nie jest to samo skorygować technikę na żywo,a przez neta...wiem coś o tym chociaż nadal muszę poprawiać i pracować nad wszystkim to jak spojrzę na ciągi z lutego,a teraz to mogę tylko się uśmiechnąć [...]

Moje wymary Biust81 Talia65 Biodra 91 Udo 54,5 Lydka 37 Kostka 21 ciekawe co wy na to xD

wolałbym Twoje foto, niż wymiary ale na moje oko troszkę przygrube uda

Wprowadziłem poprawki. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600 kcal, uciąłem 240 co daje ok. 2360 kcal. W czwartym posiłku jest bułka ponieważ jestem wtedy w pracy. WW udało sie ustalić na 2,6g/kg, białko na 2,4g/kg i tł na 1,1g/kg. Redukcja na ostro pany! I posiłek: płatki owsiane - 75g - 270kcal b 9 ww 67 t 6 jaja kurze - 4 - 352 kcal b 30 [...]

Dla mnie sztuka walki to jest hobby...po trosze forma ekspresji po trosze zaspokaja moje moze zludne wyobrazenie o umiejetnosci obronienia sie w sytuacji kryzysowej (gdy np zonie przyjdzie ochota mnie patelnia potraktowac)... Marta, czy seminarium odbedzie sie zgodnie z planem?

walka jest moralnym obowiazkiem kazdego instruktora,phi jaka walka?wyjsc na ulice i nap...lac wszystkich wokol? i co ci moje teksty mowia o mnie?jestem tego ciekaw Perfect Stranger

tak,trenerze,as you wish mistrzu. nie mowie o dzisiejszej szkole,bo nie wiem nic o niej.a jak bylo kiedys,to moje zdanie i moja wlasna ocena. moze czlowiek byc mistrzem swiata a i tak dostac w zeby-slaby dzien,kontuzje i takie tam. jesli chodzi o umiejetnosci,to jakby trener chwile pomyslal i przeczytal dokladniej co tam stoi,a nie od razu rzucal [...]

[...] , osoby niepełnosprawne,wszystkich tych którzy mają naprawdę problemy życiowe a Ty wyjeżdżasz z czymś takim??? Zastanów się bo gdybyś zobaczył w jakich warunkach mieszkam ja moje dziecko i żona to ODSZCZEKAŁBYŚ te słowa... Zastanów się i lepiej nie wypisój bzdur. Jak masz do mnie osobisty uraz to zapraszam Cię w każdej chwili na filiżankę herbaty [...]

[...] w szkole u Wojtka w Lodzi bylem dwa razy, to niezbyt wiele czasu aby kogos dobrze poznac (bo mowia ze trzeba beczke soli zjesc) ale liczy sie pierwsze wrazenie takze i moje jest takie: Wojtek jest profesjonalista w tym co robi. I dosc o tem... Po drugie: jestem autorem tego topiku i prosze aby tematy tu poruszane dotyczyly dyskusji [...]

Dzieki ci bardzo. Skorzystam, fajny programik dosc ciekawy i wyczerpujacy. Ja wlasnie mam 200kg do dyspozycji i widze ze moje cialo bedzie blagalo o litosc :) Pozdro Christian

spoko locco jak pisałem pyatnie to ty miedzy czasie odpowiedz napisałes! a wystarczajace beda te moje 2 treningi w tygodniu?

1. posiłek 6:30 -owsianka 80g -mleko -2 jaja - mieszanka orzechów itp 50g 2. posiłek 10:30 -chleb żytni razowy szynka z kurczaka (ta zmiksowana owsianka z twarogiem nie brzmi zbyt smacznie ) -banan -twaróg 3. posiłek 14:00 -Pierś z kurczaka -ryż biały 4. posiłek 17:00 -pierś z kurczaka -ryż 5.posiłek 19:00 -Ser biały -oliwa Moje zapotrzebowanie [...]

[...] BCAA biorę cały czas jak i gainera, dorzucę tę Taurynę. Tak sobie poczytałem i może wziąć kre alkalyn, nerki odpoczną, a kretyna będzie? 15g dziennie to nie jest jakiś hardcore. Biorę 5g na czczo, 5g przed i 5 po treningu. Ćwiczę bardzo późno więc przerwa jest długa. A no i moje pytanie ze stackiem. Jest jakiś stack nie kretynowy? Pozdrawiam.

[...] mięśni. Do budowy mięśni jest potrzebna nadwyżka kaloryczna a do spalania tłuszczu ujemny bilans kaloryczny więc jakim sposobem chcesz to osiągnąć jednocześnie? Drugie moje pytanie jak może zniknąć efekt anaboliczny po stosowaniu kratyny np przez 9 tygodni a zostać tylko polepszona regeneracja i dlaczego nerki mają odpoczywać od monohydratu [...]

[...] mowiąc od 4 tygodni nie stanąłem na wadze więc niewiem ile ważę. Parę zielonych herbat dziennie oraz duża 3litrowa butla wody która zazwyczaj starczy mi na cały dzień to moje płyny. Niestety w tą niedzielę nie byłem w stanię trenować spowodu nagłej zmiany w pracy więc trening będę mógł dopiero opisac od kolejnego Dnia.. Miłego dnia i miłego [...]

No właśnie chodzi o zgóbienie tego smalcu xD no ale jak robie na mase powinienem jeść więcej niż potrzebuje moje zapotrzebowanie..... bo jak robie na mase..... Myśle że sobie ogranicze wogule słodycze.... i będe jadł ostatni posiłek tak do 20... a masz tą tabele wartosći itp potrzebne do ułożenia diety??oO

Doświadczenie moje małe, ale jak dla mnie taki kombinezon to totalna porażka. Pewnie cos daje, ale przyjemność przy wykonywaniu ćwiczen??? Proponuje najpierw spróbowac poćwiczyć w bluzie z długim rękawem i długich spodniach. Jak czujesz sie po samej rozgrzewce? Od razu człowiekowi gorąco. A co dopiero całe zajęcia? Podejrzewam, że w takim wdzianku [...]

Staż na siłowni ok pół roku ale gdzies tak od 2 miesięcy ćwicze systematycznie. Dodam że od 9 lat uprawiam zawodniczo tenis ziemny. Generalnie móje tryb zycia to sam sport (rower, piłka nożna, tenis, narty itp)

[...] strasznie duzo...pierdziales? bo ja wlasnie jestem 2 tydzien na CP i te sranie jest okropne. Bąki sa strasznie smierdzące, rano jak wezme porcje to zanim dojde do szkoly zaczynam pierdziec. Jak mnie najdzie to pierdze autentycznie co 10 minut, na lekcjach ledwo wytrzymuje juz nie mam sily na te moje baki, nie wiem jak sobie z nimi poradzic :)

oto mi chodzi ze przez dużą zawartość soli miałem podwyższone ciśnienie i bylo nie dobrze. Moje pytanie to czy mogę zacząć brać jakieś suplementy/odżywki. Zapomniałem tego napisać