moje

[...] to taki darmowy wspomagacz. Nie unikaj go. Najlepiej robić, je na rozgrzanych mięśniach. Czyli po treningu siłowym, lub po treningu aerobowym i po ogólnej rozgrzewce. Ciekawe tylko czy znajdzie się ktoś taki, kto pokręci aero, a potem się jeszcze dodatkowo rozgrzeje, tylko po to żeby się rozciągnąć. Ehh... te moje fantazje ;p Pozdrawiam, Venc1LQ.

to najlepiej będzie pomiędzy posiłkiem po treningowym i kolacją kiedy będzie wiedział co na kolacje i ile będzie brakować Cześć wam jeszcze raz! Stosuje się do tego co mi napisaliście, ale 5 posiłek mi ucieka. Tzn nie jestem w stanie zjeść go. Moje śniadanie wygląda tak: 4 jajka(takie spore) i 50-100g musli/owsianki i trochę rodzynek. 2 śniadanie [...]

A to moje pytania dotyczące tego planu: 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) - to ćwiczenie to są zwykłe brzuszki czy co???? 1/3 RUCHU JAKI YKONUJESZ PRZY BRZUSZKACH O WIELE SKUTECZNIEJSZE OD BRZUSZKÓW Jakim ćwiczeniem moge zastąpić to ćwiczenie: 4.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud) - [...]

[...] za jedzenie i jeśli nie trzymasz diety to odpuść sobie towar. Bo nie mam aspiracji zostać kulturystą, tylko lepiej wyglądać na Majówkę A tak na marginesie kolego to jak na moje marne 79 kilo wagi to mam całkiem dobre wyniki. Porównaj sobie swoją wagę i wyniki. Nie chce być zalany mięśniami i dostawać zadyszki po 3 rundzie na macie czy wejściu [...]

Hey, od pewnego czasu interesuję się treningami, i nie wiem czemu ludzie ciągle pchają się na split ;(, zrób sobie fbw w wersji A i B, to jest moje zdanie, niech się ktoś jeszcze wypowie ;]]

zglaszam sie choc szanse moje ze wzgledu na staz na tym forum malutkie

Dziekuje ze blyskotliwe nie banalne wklejenie wyszukiwarki ale ja znajduje tylko wino w strzlach wiec jesli mozesz to daj link do tematu ktory odpowiedzialby na moje wszystkie pytania...

za***isty jestes piorunus! nie mysl, ze nie szukalem, bo szukalem ale nie znalazlem niestety. podaj mi link jeszcze do tej strony, a zdobedziesz jeszcze wieksze moje uznanie :) pozdrawiam...

Ogladaliscie konferencje? Zauwazyliscie, ze Dana nie lubi Werduma czy to tylko moje wrazenie? Kazdy sie jaral ta walka, kazdy sypie Werdumowi komplementy, a Dana zapytany co sadzi o Werdumie, to zaczal jeczec: "werdum played it safe, he didn't finish the fight". Co za roznica czy przy takiej dominacji by go skonczyl w 5 rundzie czy nie? Nie kumam [...]

Ogladaliscie konferencje? Zauwazyliscie, ze Dana nie lubi Werduma czy to tylko moje wrazenie? Kazdy sie jaral ta walka, kazdy sypie Werdumowi komplementy, a Dana zapytany co sadzi o Werdumie, to zaczal jeczec: "werdum played it safe, he didn't finish the fight". Co za roznica czy przy takiej dominacji by go skonczyl w 5 rundzie czy nie? Ciekawe, [...]

Ogladaliscie konferencje? Zauwazyliscie, ze Dana nie lubi Werduma czy to tylko moje wrazenie? Kazdy sie jaral ta walka, kazdy sypie Werdumowi komplementy, a Dana zapytany co sadzi o Werdumie, to zaczal jeczec: "werdum played it safe, he didn't finish the fight". Co za roznica czy przy takiej dominacji by go skonczyl w 5 rundzie czy nie? Nie kumam [...]

No redukować nie masz co :-) takie moje zdanie.

chodzi o to ze mam za malo kalorii niz wynosi moje zapotrzebowanie na dzien ? i ze za malo bialka niz zapotrzebowanie wedlug tego licznika z linkow ktore podales?

[...] mnie tam nie zalezy, jak cos moge pomoc to pomagam a wszystkiego nikt nie wie Mam zamiar wsadzic pare ciekawych rzeczy tylko brak czasu na tlumaczenie no i chcialem samemu cos opracowac dla poczatkujacych( taki przewodnik). Ale jak mowie brak czasu no i w kwietniu zawody moje a w pazdzierniku kolegi , ktorego przygotowuje, praca i buda Lifter

Webadi dzieki serdeczne, ale zebys nie zalowal pozniej znajac moje poglady o "Koxie" Pawlon, jak masz zamiar sie pobawic w wakacje, to nie bierz w wrzesniu tylko pocwicz ze 3 miesiace na sucho zeby nadrobic co zlubiles podczas wakacji. Wtedy ewentualnie jesli chcesz to sprobuj, primo albo dece, obydwa sa dobrym zestawem z winstrolem lub [...]

[...] nie mam inaczej zjesc lub piewrs i orzechy wsumie wegli tez nigdzie u ciebie nie widac po treningu standard piers i bialy ryz na noc twarog i oliwa w przyblizeniu nap moje menu: 1) 4 jajka _+ 80 platkow owsianych 10ml oliwy i 30 gram orzechow 2)piers orzechy pomidor 3) odzywka bialkowa orzechy 4) przed trewningiem ryz brazowy piers 5) [...]

Tak, tak wiem. Moje zapotrzebowanie wyszlo 3100, wiec dodalem 200kcal, bo z tego co czytalem poczatkujacy powinni zaczynac od najmniejszych wartosci.

No Lh i fsh badalem teraz we wtorek jak widac na zalaczonym do tematu zdjeciu. Lh jest mocno ponad norme a fsh jest blizej gornej granicy, czyli jak bym sie odblokowal wyglada na to. Tylko moje pytanie brzmi czy jeszcze dorzucic pol tabsa ari i isc w poniedzialek na badania czy narazie juz nic nie jesc dla bezpieczenstwa

Wstrzymałem się narazie z IA i ponowiłem badanie. Wyniki z dzisiaj 08.02. Niepokoi mnie dalej bardzo wysokie LH, a clomid juz dawno powinnien przestać dzialać. Jak widac na załączonym zdjeciu. Moje pytanie brzmi, czy dorzucic jeszcze połowke arimidexu i cabaseru, czy nie ruszać juz tego lepiej, i czy takie wysokie LH to cos powaznego. Bardzo [...]

Jak myjesz się za pomocą gąbki to wystarczy natrzeć gąbkę mydłem i wtedy wytworzy się piana.Pewnie wtedy mniej zużywa się mydło.Tylko gąbke należy często zmieniać bo to siedlisko grzybówMoje zdanie jest takie,że jak już używasz mydła to nie musisz płynu do kąpieli,bo co za dużo to nie zdrowo.Wyżej napisałam,że mydło narusza nasz płaszcz ochronny a [...]