moje

[...] nadzieję, że wtedy właśnie Fedor udowodnił by, że jest najlepszy. Zibi dobrze to rozumiem, napisałem wcześniej że pomijam problemy organizacyjne i już samo to oznacza, że to moje pobożne życzenia, a nie tupanie nogami, że nie zgadzam się z obecną sytuacją... A ogólnie chodziło mi o to co jest napisane wyżej- o walkę z najlepszymi. Bo wg. mnie [...]

Bez urazy ale to dopiero moje pierwsze kroki w tej tematyce :) Więc jak z tamtą dietą którą wkleiłem ?? Dobrze jest dobrana pod kątem masy ? Zmieniony przez - fortuna06 w dniu 2009-07-05 15:39:30

wylicz jeszcze raz BTW węgli daj po 100g w każdym posiłku I Śniadanie 9.00 - mleko spożywcze 2,0 % / woda (razem z płatkami i nie wiem czy lepiej z mlekiem czy z wodą ? ) - płatki owsiane 80 g - 3 jaja cale gotowane - banan zamiast banana możesz dać jakieś rodzynki,suszone owoce/jak wolisz;możesz dodać także orzechy włoskie migdały,itp; płatki [...]

Daje wam moje aktualne fotki.Prosze o ocenę i krytykę;] edit:koniec;] Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-07-05 16:48:45

Witam Trenuję w klubie - Gdynia Oksywie, jeśli zależy Ci na ostrych treningach to powinno Ci odpowiadać. Jeśli chcesz więcej info to moje gg: 453274 Pozdrawiam

moim zdaniem. 1. szerokosc powinna byc zmienna 2. prostowac nie powinno sie do konca 3. niektórzy opuszczaja a niektórzy nie. (ja czasami opuszczam aby troszke odsapnac) podkreslam raz jeszcze ze to moje zdanie

zarówno Kołecki jak i Pudzianowski to dwa moje najwieksze autorytety, ale nie za wyniki a za wytrwalosc i upartosc. Kolecki mimo operacji powrocil do dzwigania wiec wielka walka z jego strony, a Pudzianowski mimo zerwania bicepsa w Lodzi na Pojedynku Gigantow zrobil jeszcze jedna konkurencje! Wiec podziw za to dla nich

[...] drogi i ta mieszanka ktora kupilem jest nieoplacalna dlatego mysle kupic sobie teraz kilo dzikiego i dosypywac.Ten co kupilem kosztował 4.80 za 200 gr to bardzo dużo jak na te proporcje , chyba taniej i zdrowiej wyjdzie basmati- w ogóle zapach przy jego gotowaniu porusza . Koles taki posiłek w nocy bo jak napomniał Ano to było moje śniadanie

Trening + łażnia zaliczona Moje nogi czują że się nad nimi trochę poznęcałam. postanowiłam zwiększyc cięzary, bo cos ostatnio za długo stoję w miejscu. Czasami mam wrażenie że więcej nie da rady, a wystarczy tylko spróbować i idzie w górę Trening 1. rozgrzewka 12 min steper 2. Ćwiczenia 3. areoby tylko 15 min bieżnia Cwiczenia 1. suwnica 1x15 [...]

Wlasnie mam problem bo moje cialo mi sie w miare podoba ew schudlbym do 67kg tylko ale co z tego ze schudne z ciala jak z twarzy bede pulpet... Planuje zaczac od jutra biegac (poniedzialek,wtorek,sroda) i obciac kalorie do 500-1000 dziennie. Z tego co mi kalkulator pokazal to zeby utrzymac wage potrzebuje okolo 3000kcal (ta,ta jasne...). Wiec [...]

[...] zwiazkow typu betaalanina, tyrozyna itd czemu z tego rezygnowac. sproboj polaczenie jakiego noboostera przed treningowego z wolna forma kreatyny np mono/orotan/chelat. moje propozycje stakow to: no-shotgun, no-xplode, white flood (daje fajny zestaw z greenmagnitudem) najwazniejsze- policz diete co do wysypki nie mam zdania. to moga byc [...]

****a szary czytac nie umiesz popatrz na sam temat, ja znam techniki i wiem jak uderzac, a jak ktos kompletnie nie zna to sobie moze krzywde zrobic, ty lepiej sie zajmij czyms pozytywnym niz jak jakas ciotka sledzisz moje wszystkie posty pewno walczyles z jakims tlusciochem co sie w ogole ruszac nie umial a nie z pakerem haha

Wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2400 kalori dziennie moge sobie zrobic tak zeby bylo 2000 kcal i do tego aeroby ??

A na ile starcza takie białko? Moje braki w diecie to ,np to ,że na obiad zjem kawałek mięsa a nie kawał,żeby było go dużo xD na kolacje,np kromke razowego z rybką, śniadanie jajecznica, dziennie 1-2 szklanki mleka, czasami kurczak, troche dostarczam ale wg mnie to jest mało

raczej,ale jak wspominam moje cykle na propie ruskim w strzalkach/rakietach tez na dupie czasem po tydzien nie moglem wysiedziec wiec??a to byla apteka-to samo omo czyzby zawarty w omo prop draznil tkanke miesniowa czy alko albo to przez stezenie??nie wiem ale teraz nic doslownie zaden koks mnie nie drazni moze przywykl organizm?nie wiem-i [...]

SORY ZA MOJE NIEZDARSTWO ALE JESTEM NOWY

Dzieki wielkie, teraz tam bede zglaszal moje "problemy" Pozdrawiam

A i mam jeszcze pytanie ,poniewaz po joggingu bola mnie okolice kostki. Czy to znaczy ,ze moje stawy sa przeciazone ??

[...] nie do przeorania Że tak brzydko powiem. Z ich siłą, zapałem do treningu i samodyscypliną zajdą daleko. Tylko Panowie,obawiam się, że trochę za daleko się zapędziliście. Na moje to te dodatkowe treningi są tylko po to,aby się porządnie przyuczyć parteru i to,co im podpasuje wykorzystywać w judo Chyba,że w tekście jest inaczej napisane (nie [...]

Az taki rozstrzal? Ja rozumiem cos po przecinku ale nie trzykrotnosc. Skad mam wiedziec, jakie sa moje orzechy? :)