moje

Ja na twoim miejscu udałbym sie do Fizjoteraputy a nie do ortpopedy oni moim zdaniem nie sa odpowiednimi osobami od kregosłupów. Ale to moje zdanie. Dowiedz sie czy jest w twojej miejscowości fizjo specjalista od terapii manulanej. I udaj sie do niego. trust me on cie poprowadzi lepiej niz ortopeda. Niestety twojego schorzenia nie znam wiec nie [...]

[...] i styknie. Spalanie powinno być cały czas dobre, te sajdy po prostu mijają po jakimś czasie, ale spalanie zostaje. Tak mi sie przynajmniej wydaje :) A to że nie ma efektów ubocznych nie znaczy, że serce nie dostaje konkretnego wpyerdolu przy takich dawach jak 320 na przykład. Ale powtarzam, to wszystko tylko moje domysły, chętnie podyskutuje:)

[...] wydaje mi się że twoja rada jest nie na miejscu mam za sobą 23 lata doświadczeń w sztukach walki i 5 lat munduru a to oznacza że chyba wiem jak się biegać powinno a o moje serce się nie martw najpierw dogoń swoją kulturę i ambicje. Ja chciałem ci tylko coś doradzić bo pytałeś o trening lecz tobie potrzebne są raczej chyba twoje własne [...]

W.A. nie chcialem Cie urazic. Jesli poczules sie urazony to przepraszam. Te rady nie sa tylko moje, pochodza z uczelni ktora skonczylem i od mojego trenera. Mysle ze sa warte tego aby inni tez je znali, dlatego staram sie nimi dzielic. Swojej ambicji nigdy nie dogonie, a co do kultury to mysle ze jest z nia wszystko dobrze. Dziekuje za rade i za [...]

[...] mówi o glikogenie czy czymś takim. Mówi tylko , że ten rodzaj treningu (walka z przeciwnikami zmieniającymi się co 1 min) ma pomóc przezwyciężyć w przyszłości ewentualny kryzys podczas walki. Nie chodzi mu ( tak mówi) o zwykłą walkę lecz o walkę tzw. "przełomową"(moje określenie) np. wejscie do finału , finał , walki barażowe. Marecki

[...] liczy i raczej starają się rozstrzygnąć wszystko przed czasem...oczywiście nie jest to reguła, bo przecież są killerskie walki boxerów i smęcenia w k-1...ale ogólnie to można powiedzieć, że w k-1 jest nieco więcej realnej walki.....Prawdopodobnie spory wpływ na to ma ilość rund...ale takie są moje spostrzeżenia członek-mafia.suple.hardcor.pl

thx kurde tak myślałem a czym można zastąpić to ćwiczenie:ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3serie 10-8 bo nie mam takiego czegoś :/ odpiszcie to moje ostatnie pytanie :)

Jestem z powrotem po krótkiej nieobecności :) wakacje w Polsce przy okazji wesele , chrzciny próbowałem za wszelka cenę trzymać się planu niestety spotkania rodzinne maja to do siebie że zawsze kończy się buteleczka w tym przypadku butelkami % .... Ale już jestem wśród żywych:) Moje postępy jakie udało mi się osiągnąć przez ten czas to [...]

http://www.sfd.pl/Jaki_typ_budowy-t895145.html#post5 pod tym linkiem znajdziecie moje fotki na chwile obecna

[...] dziedzin i dla mnie to naprawdę czarna magia. Ja już czytałem porady z linku Crash'a i dalej jest to dla mnie problemem. Nie wiem co mam z sobą zrobić. Jedyne co mogę powiedzieć to to, że kiedyś przez 30 dni robiłem 6 weidera, a potem przestałem (do dziś nie wiem dlaczego). I to tyle całe moje doświadczenia. Więc proszę udzielcie mi jakichś rad.

technika , potem ciężar Ok, czyli jak zmienię moje wszystkie 5x5 na takie coś i uaktualnię plan do takiego: A] Przysiady 4x8/10, Wyciskanie Leżąc 4x8/10, Wiosłowanie 4x8/10, Wznosy bokiem 4x8, Allahy 4x8, Łydki 4x8. B] Martwy Ciąg Klasyczny 4x8/10 Wyciskanie Żołnierskie 4x8/10, Podciąganie Wąsko 5x5, Wyciskanie Wąsko 4x8/10, Deska x3, Łydki 4x8, [...]

To wytapia wiecej wody z ciebie niz tluszczu wiec po co sie tym owijac? pozatym sciskanie okolic brzucha na noc to glupota poniewaz jednoczenise sciagasz narzady wewnetrzne ktore w nocy odpoczywaja :) - takie jest moje zdanie !

[...] to ze bezpieczniej sie w nim czuje poniewaz mocniej plecy mi sciaga :) ...druga sprawa to cwicze w nim poniewaz zauwazylem ze moja skora jest jedrniejsza...a co do folii to moje zdanie jest takie samo co do wlasciwosci odchudzajacych pasa ... sa slabe - wytapiaja czysta wode...nie to co przy biegach ( aerobach ) - poniewaz tu juz spalasz tkanke [...]

[...] troche aerobow :) A co do autorytetow to zgodze sie z przedmowca - Michail sie juz wypowiedzial jednym prstym zdanime - 'Nie polecam.Miejscowe przegrzania nie są zdrowe' oraz 'nie robcie sobie krzywdy' - to ci powinno wystarczyc Michail przeciez wie co mowi i jak mowi ze sobie tym zrobisz krzywde to zrobisz i tyle :) takie jest moje zdanie !

[...] to ze bezpieczniej sie w nim czuje poniewaz mocniej plecy mi sciaga :) ...druga sprawa to cwicze w nim poniewaz zauwazylem ze moja skora jest jedrniejsza...a co do folii to moje zdanie jest takie samo co do wlasciwosci odchudzajacych pasa ... sa slabe ' <-- uzywalem - i nie powinienes polegac na samej glupiej folii bo ona ci za duzo nie da ! [...]

na moje po 1wsze to towar jest coraz slabszy i troche lenistwo co do cwiczen. Ja pamietam jeszcze 6 lat temu jak bralem to bez diety spokojnie potrafilem przytyc z 15 kg przez 2 miechy na enanie w dawce smiesznej bo jakies 200-300 mg na tydz. Na dzien dzisisjeszy trzymam diete,troche mniej cwicze niz wtedy, wale juz po 500 mg na tydz a przytyc [...]

zresztą pytam czy makro jest ok, a nie o moje cele ;)

PO tym miałem na myśli ułozonym z Toba wspolnie, ten wyzej jako drugi wariant podaje moje nowego cyklu

[...] tak mocno , objętość mają stosunkowo dużą, ale wiadomo to już musisz pod siebie dopasować. Za dużo węgli? W sumie z takiego macro wychodzi 2000kcal, czyli mniej więcej moje "zero". Węgle obniżyć i zmniejszyć kcal, czy obniżyć i zwiększyć coś innego, żeby jednak poniżej 2k nie schodzić? (mam obecnie jakieś 5kg niedowagi i nie jest to mój [...]

[...] nie wyjdzie, bo mam niestety tendencję do zawyżania (no jak ten kawałek ma tylko 50g, jak byłam pewna, że 100g) i przez to non-stop nie dojadałam. Myślisz, że skoro moje "zero" jest w okolicach 2000kcal, to tyle wystarczy teraz jeść, czy jednak wejść na jakiś "plus"? Borykam się z brakiem miesiączki (moja waga aktualna na czczo 42,1kg / [...]