moje

[...] postawić..a tak stawiał Renek Mamy wszystkie twoje walki, rafał- ale na moją oczywiście brakło miejsca na karcie pamięci.. Tylko parę rozmazanych zdjęć, zrobionych przez moje dziewczę mam. Ale może i dobrze... Muszę sobie czymś piszczele posmarować, bo mi popuchły od prób paru akcji.. A przez to nieudane taio nie będę mógł po nocach spać.. [...]

[...] takiego startu 80 euro to koszt wpisowego i badań dopingowych do tego dochodzi hotel,wyżywienie i transport! więc myślę ,że koszt jednego zawodnika to ok.1000zł to tylko moje przypuszczenia i zdaję sobie sprawę ,że to nie jest mało dla każdego klubu ( zawodnika)Poczekajmy ile osób będzie zfinansowanych a ile będzie jechało na własny koszt.Na [...]

ja się spadków nie boję, spadki to moje drugie imię

wiem sadd, moje to nie byl atak

Ja bym jednak technikę wznosów hantli na boki podpatrzył u Avasso, jak na moje za bardzo wyrzucasz ciałem. Ja po diecie rozumiem Bolek że cały czas redukjesz

a Vodzie sie moje cyce nie podobają ziom miałem wrzucić plecki ale nadal niema kto mi zdjęcia zrobić...

Bolek jeśli chodzi o wiosłowanie to mogę wtrącić moje skromne zdanie że gdzieś od połowy serii za bardzo pracujesz nogami i ewentualnie ruch negatywny mógłby być troszkę wolniejszy . Ostatnio również nagrałem filmik z wiosła podchwytem i zauważyłem błędną technikę u siebie Myślę że jedyny na to sposób to zmniejszyć trochę ciężar i być bardziej [...]

nigdy nie brałem kretki , bo nie była mi potrzebna na masie , raz że nawet o niej nie myślałem na masówce , dwa wolałem pełny rok pojechać na sucho bez supli , stąd moje pytanie odnośnie dawkowania CP :] Pzdr ;)

[...] wzięłam 5 kg więcej i tym razem miałam plan wziąć jeszcze więcej..no cóż next time. W żołnierskim wciąż bardzo ciężko mi zwiększyć ciężar, próbuję, ale niestety moje mięśnie tego nie wytrzymują. Nie pomogło inne rozstawienie nóg (1 noga wysunięta do przodu). W uginaniu nóg leżąc zmieniałam maszynę, żeby móc robić to ćwiczenie [...]

OK, a orzechy arachidowe (fistaszki) mogą być? moje ulubione... :) @bolek1970 - to jest foto po 4 miesiecznej 'diecie' i na wdechu - 120 jest i tak...

Panowie do wszystkiego trzeba mieć dystans i cieszyć się życiem . Jeżeli nie jest się wyczynowym sportowcem podporządkowywanie życia treningowi nie ma sensu . Takie jest moje subiektywne zdanie np : Mało który zawodowy sportowiec po zakończeniu kariery trenuje intensywnie - po prostu ma już dość podporządkowywaniu życia treningowi ba to trening [...]

Owszem strona allegro została calkowicie zmieniona ja mam sklep dzis wystawialem rzeczy od nowa w nowej szacie i co drugie moje slowo to "kur*a" . Nie zmieniajcie czegos co sie dobrze prezentuje jest przejrzyste i wszyscy sa do teog przyzwyczajeni nowe nie znaczy lepsze.

Gen raczej nie..mixa(suste) jak ostatnio brałem to efekty przerosły moje oczekiwania:) Niektóre bluzy były mi obcisłe Wiec teraz sie dziwiłem dlaczego było tak słabo.

[...] tylko robić plan bo ktoś go polecił ale robić go z przekonaniem. No i powiem Ci że plan zaproponowany przez Ciebie podoba mi się bardzo. Dobór ćwiczeń naprawdę trafiony w moje upodobania. Nie robiłem nigdy wyciskania wąsko i dzień dobry ale cieszy mnie że mam to w planie. No i oczywiście zestaw pytań: 1. Zapis 3-5x5-6powt oznacza: od 3 do 5 [...]

czym mnie poczęstował na stawy ??to co ja mam to cloronozepanian bla bla wezme jutro opakowanie z domu to napisze absolutny majsersztyk.... ale panowie pliz pomocy może jest coś naprawde dla mnie dobrego??? hajs to ****a dla mnie w tym przypadku korale i żemyki na straganie jeżeli chodzi o moje samopoczucie sami wiecie jak to jest....

[...] zrobić dokładny bilians tego co będe jadl. I ilościach przyządzanych rzeczy boje się ze porostu przybiore na wadze jedzac to :) (nie wiem czemu :) ) Wczoraj obliczłem, że moje zapotrzebowanie na białko (tłuszczu nie karmie :) ) to 160 g /dziennie, dodatkowo zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 3400 kal dziennie. Powinnem się tego raczej trzymac [...]

zależy od diety, celu? ale na moje oko to wyjdzie jakies max 120kcal jezeli kolega wazy 100kg wiec to 13 g T LUB 30g wegla więc nawet może sobie to rozłożyć 1:3 tłuszcz z do węgla to mało znacząca liczba , aczkolwiek dobrze by było żeby to tłuszczem uzupełnił jeżeli nie ma go za dużo w diecie.

Dzisiaj było ważenie i...... Moje dane z dnia 17.05.09 WAGA:104,60 kg - 2,10 kg (10.05.09) - 3,90 kg (03.05.09) BMI:30,50 - 0,90 (10.05.09)+ 1,40 (03.05.09) MIĘŚNIE:29,00 + 0,40 (10.05.09) + 0,70 (03.05.09) WODA:46,50 + 0,60 (10.05.09) + 1 ,00 (03.05.09) METABOLIZM:2644 kcal + 21 kcal (10.05.09) + 29 kcal (03.05.09) Cel założony osiągnięty... [...]

[...] tych listow na forum to proba uzyskania opini ogolnej - aby sie przygotowac do kolejnego ataku na sihana pozniej bedzie na wizji czytana opinia internaltow (oczywiscie mojej opini nikt nie przeczyta bo nie bedzie pasaowala do lini ataku) jaki to sihan jest znienawidzony przez ludzi hmm a co niektorzy nie zajmujacy sie SW pomysla w tym [...]

nie nie stosowalem, ale takie bosterki tescia jezeli maja dzialac na kogos to powyzej 25 roku. takie moje zdanie ;)