moje

[...] Dobry trening, pompa mimo braku węgli z rana. Jakoś mi się jeść nie chciało rano więc poszlo cardio na czczo i dopiero jadłem jajka oraz serek wiejski(już kilka tyg to jest moje śniadanie lub 2 parówki drobiowe i serek wiejski z wpc) Na silke przyszły takie gumowe uchwyty które się na sztange lub hantle zakłada aby odciążyć przedramiona(jakis [...]

16.06 środa Tym razem dość długi trening wyszedł, ponad godzinę. Trening z książki o bieganiu "Pod górę", trochę zmodyfikowany pod moje potrzeby ;-) W przerwach zamiast zupełniego odpoczynku robiłam ćwiczenia na chwyt. W ramach rozgrzewki m.in ćwiczenia na brzuch: - kółko z kolan 15x - unoszenie nóg do swiecy 15x - wznosy kolan w zwisie 10x - [...]

Moje jest takie średnie. Byłem na kolejnych tych z szermierki europejskiej. Na włoskim sztylecie, ale oprócz tych walk na sztylety to jeszcze w renesansie czy tam średniowieczu to się napyeradalali też ręcznie i np. odwoływali się do zapasów. Mieliśmy sparingi zapasów z kolan to doświadczenie z MMA się przydało, w pozycje boczną wchodziłem jak w [...]

zycie jest piekne tylko akurat nie moje

Czyli na kręte się nie wybieram . Ateny tez nie . Tam ponoc bezpańskich zwierząt jest tyle , ze szkoda gadać . To nie na moje nerwy . Miłego wypoczynku , bawcie się

[...] ramionach rzeźba na plecach, od prostowników po kark, najbardziej widoczna na czworobocznym. Jednak jest to "gładka rzeźba", czyli bez kostek na brzuchu, tylko skośne. Stąd moje pytanie. Za każdym razem trzeba się sporo nafikać i nakombinować nad progresem, a przyznam, że jestem już na tym etapie w tym roku i zamierzam się zabezpieczyć przed [...]

[...] Burpee jak to ja wolmo, thrustery były lekkie bo tylko dziesięć więc poszły szybko a potem powrót do rzeźbienia. Brakuje mi bardzo takich treningów i bez pracy z trzymaniem sztangi i szarpaniem się na drążku przedramiona mi osłabły i chwyt szybciej puszcza. Trzeba będzie pomyśleć o powrocie tylko zobaczymy co na to moje plecy :-P. Pozdrawiam

Ja to kurka jak wchodze na trening i sie juz wkreci tryb "nieśmiertelności" to zapominam o wszystkim a po treningu później marudze że trzeba bylo ostrożniej Zawsze miałem tak samo, teraz na moje szczęście trochę udało się zmienić podejście, choć nie potrafię przyjść na trening i nie zrobić choć jednego ciężkiego ćwiczenia %-)

Nawiazując do twoich ud i biciem soku w uda , to faktycznie szybciej się rozrastają , uda to moje ulubione miejsce do tłoczenia :-)

no właśnie to moje pierwsze które w końcu spróbowałem i nie smakowały mi za bardzo, a Marta już podrzuciła, że w czekoladzie są o wiele lepsze, także myślałem, że skreślę je z listy rzeczy do chętnego jedzenia, a jednak trzeba dać im kolejną szansę :-)

[...] odstresować. Na szczęście mimo, że właśnie tyle trwał nasz urlop to na prawdę się zresetowałam. I brzuch przestał boleć. :) Wiesz co byłam treningiem bardzo zaskoczona. Nie czułam, żeby to była taka przerwa. Wiecie te moje treningi jogi są momentami na prawdę wymagające, więc może realnie dają radę :) Zakwasy są na dwójkach ale do przeżycia :)

[...] ale po 8 dniach dal bym clomid . HcG wolnol bym 10 razy co 2 dni po 1000 ui. Ale tu lodziani ma racje to TP ja powiedzialem 4 dni jak by to byl enan . Wiec przerpasza, za moje kiepskie sformuwoania i kiepska pisownie. Jednego bym sie trzymal w swoim stwierdzeniu 8 tygodni -- bez sensu minimum kolejne 8 . To cie dopiero lekko smyrnelo( jak jest [...]

Zakładam ten temat po to aby przedstawić wam efekty mojej pierwszej "Masy" i będę traktował to jako mini dziennik w którym czasami umieszczał będę zdjęcia sylwetki, pomiary ciała i inne rzeczy aby monitorować efekty redukcji. Więc tak. Mam 15 lat i około 4 miesiące temu zacząłem swoją pierwszą masę startując z wagi 75 kg i około 17% bf. Wiem, że [...]

Moje wyniki po 14miesiacach leciało 600test 500deki 400mastera.Teraz Redu 600testa 300prima 400mastera.Dodaje grejfruta codziennie i aeroby po 20min dziennie.Hemo i Hema od pazdziernika zeszlego roku trzyma sie na tym samym poziomie. /SFD/2021/6/14/49626ed1c3f24448b1d2bfa9e25d61fb.jpg

[...] mnie znowu ten ból od strony Testo jak poprzednio. Nie jestem w stanie chodzić leżeć pracować. Jade na przeciwbólowych. Masakra jakaś. Myślę ze to jest nie warte. Więc moje pytanie... Jak bym skończył z Deca 1 ml co 5 dni i tabletki Meta 3 x dziennie? Zostawiając Ten cholerny testo Kuwejt.. A później odblok jak w początkowym planie? Nie [...]

[...] nocce przerywanej 4-5 pobudkami to mimo wszystko jest moc :-D FighterX - niby logiczne, nie jesz węglowodanów, więc nie dokarmiasz metanogenów w jelitach. No ale nie jest to moje pierwsze podejście do diety tłuszczowej. Juz w 2016 kiedy dopiero zaczynały się te moje problemy testowałem modną wówczas anaboliczną dietę tłuszczową promowaną przez R. [...]

Ostatnio modne staje się negowanie klasycznych ćwiczeń siłowych, a promowanie izolowanych, czasem wykonywanych z wykorzystaniem wyrafinowanych maszyn treningowych. Czy to podejście ma sens? Jeśli popatrzysz na ciężko dźwigających kulturystów, ciężarowców i trójboistów, wszyscy mają masywne pośladki. Niektórzy stosują minimalistyczny trening, [...]

Ale co ja tam się uśmiałem to moje %-) "Chamskie " dobry temat był %-)

[...] oddychanie, aktywacje i praca nad mobilnością w domu. Moim priorytetem będzie wyciskanie, bo psychicznie obecny wynik mnie dołuje :-D Do treningu nóg dodałem żurawia, bo moje dwójki są kompletnie zapomniane, a z tego wynika zła pozycja przy siadaniu. Siady zacząłem robić bez butów, dopiero na te ciężkie serie zakładam. Przed treningiem [...]

[...] jako na mieszkanie moich dzieci (od razu praktycznie wiedziałam,ze bliźniaki)- i z tego powodu nie miałam myśli, ze grubo czy coś tam. Co sie nagłaskałam tego brzucha to moje. Teraz roczną pensję bym za to uczucie oddała:) Fakt, ze jak urodziłam to nie mogłam zrozumieć czemu jeszcze tego brzucha mam - no ale o tym będziemy gadać jak dojdziesz [...]