moje

a ja idę za godzinę wypróbować moje eq do bicia się \-)

ale nadal nikt mi nie odp czy moje aeroby mam traktowac jako "trening dość intensywny 5 razy w tyg" ? tylko o to pytam...

Siema. A więc tak chce was zapytać o to czy moje makrosy/kcal na dzien są dobre. Moje Btw wynoszą B:179 W:200 kcal 2100 T:40 To co jest u góry wynoszę wszystko z produktów naturalnych do zjedzenia Mam 17 lat Mój cel zejść do 10 % tkanki a mam około 12,5 % (mierzone specialnym przyrządem ) Aktywność wygląda u mnie różnie , [...]

to praktycznie moje typy bo Grzeska tez przewidywalem ...mala reprezentacja ale silna teraz juz mozessz sie skupic na robieniu formy i nie zajmowac sobie glowy biurokracja

u mnie rano weszły moje ulubione kanapki: chleb razowy, masło, twaróg chudy + miód MEGA! od dziecka nr 1 wśród kanapek u mnie ;] później jeszcze kawa orzechowa na mleku ze słodzikiem.

to moje zdanie, zj**aleś odblok, po takiej bombie dawka hcg 1000j, wybacz przyjacielu ale taka dawka hcg nie ruszyła twoich jąder, czołowi kulturyści wbrew temu co się pisze biją potężne dawi HCG na mostach dochodzące do 5000iu e2d ale to po dawkach testa dochodzących 1500mg-2000mg, po takim cyklu jaki ty miałeś dawka HCG do odbloku powinna [...]

[...] tego co mnie interesuje. Trenowalem 6 lat lekkoatletyke,biegi sprinterskie i od dwoch lat chodze wylacznie na silownie. Interesowala by mnie nauka w tym kierunku. I teraz moje pytanie brzmi, by pracowac jak trener personalny to trzeba ukonczyc jakas szkole policealna czy starcza kursy ? Czy trener personalny na silownie to to samo co trener [...]

Witam jako iż pierwszy raz tutaj jestem to się przedstawię Kamil lat 23 a moje pytanie brzmi dla kogoś mającego pojęcie czy sztuka walki ju-jitsu jest także dla osób o większej wadze i tzw brzuszku?? Zmieniony przez - Yakuza1946 w dniu 2014-09-09 14:11:02

[...] jakaś różnica najwięcej zeszło mi ze twarzy . Posiadamy w szkole nie zbyt profesjonalną siłownie ale jest darmowa . Chciałbym się dowiedzieć co najlepiej było by zrobić w mojej sytuacji , ponieważ mam kolegów którzy mówią mi że do wakacji mam robić mase a od wakacji rzeźbę i mam kolegów którzy mówią że mam robić rzeźbę żeby pierw zrzucić kg . [...]

halinae -mnie właśnie to czeka, zmieniłam trening i startuję z nim na dniach i są tam właśnie bułgarskie, chyba będę kwiczeć ;-D A wykroki to moje znienawidzone ćwiczenie hehe Zmieniony przez - disarrays w dniu 2014-09-09 13:15:09

ok dzięki za odpowiedzi :) A robię tak głównie dlatego, gdyż jak wspomniałem wcześniej inne stacki działają słabo na moje samopoczucie, a mix różnych rodzajów kreatyny zawsze działał na mnie lepiej (pod względem przyrostów) niż pojedyncza forma. I lubię pokombinować :)

Śniadanie moje i mężowe ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3dac77dc34e04f39a37104e99c8b27f1.JPG

[...] raz np stojąc, raz na modlitewniku by się nie "przyzwyczajał") nadal tak robić, bo czytałem, że nie ma to sensu? Zwiększać tylko obciążenie, serie? 8. Będzie ze mną ćwiczyć moje druga połówka, czy te treningi będą dobre również dla niej jeżeli od ponad 2ch lat stara się w domu ćwiczyć z tymi wszystkimi Mel B, Chodakowskimi (tylko te nazwiska [...]

1 big mac to cale moje śniadanie, a nawet sie tym nie najem %-) ale kto wie.. mam w planach zrobić małe ładowanie bo dobija mnie ilość węgli <100g, a przeważnie <80g. %-)

Na szczęście moje wcześniejsze przypuszczenia dotyczące IBS zostały rozwiane

[...] : 4 x 15 łydki: 4 serie + rozciąganie Biceps: uginanie z hantlami stojąc: 4 x 12 sztangą łamaną na modlitewniku: 4 x 12-14 liną na wyciągu dolnym: 4 x 14 brzuch: 4 serie Tak właśnie będą wyglądały moje trening teraz, ostatnio trenowałem 3 razy w tygodniu od przyszłego będę trenował 4 razy. Trening typowo kulturystyczny do końca roku, na lajcie.

czyli tylko 60% maksa w 5 seriach tak ? i jak najbardziej dynamicznie mam robić każde z ćwiczeń ? liga dopiero pod koniec paźzdiernika startuje także jest jeszcze troche czasu jakby nie było, a chciałbym troche te moje "osiągi" zwiększyć , bo to co biore na klate/nogi to jest śmiech na sali przy mojej budowie ciała :D

Witam mam parę pytań odnośnie treningu obecnie ćwiczę 2 tydzień programem dla średniozaawansowanych w domowych warunkach. Obecnie przebywam w Holandii i planuje tu być 8 miesięcy póki co skupiam się na treningu w domu i w następnym tygodniu Przyjdzie mi z polski paczka z hantlami i obciążeniem do nich. Moje pytanie brzmi czy któreś ćwiczenia z [...]

Witam wszystkich Moje pytanie kieruję głównie do MaGor ( ale wszystkie sugestie mile widziane)pytanie jest następujące jestem na redukcji i zawsze miałem problem z nadmiarem skóry . Czytałem w którymś poście MaGora że dobrze jest dbać o skóre już w trakcie a nie po zakończeniu. Co robić w wciągać nadmiar skóry systematycznie . Wiem że najlepiej [...]

no, patrząc na moje treningi w ciągu tygodnia, to chyba nie potrzebne mi to plyo :D nadal nie wiem czy progresować ćwiczenia na klatke itp, cz ystałym ciężarem i właśnie jakim...