[...] jazdy na dwie kategorie a przez wakacje także nie miałem możliwości ćwiczyć. W szczycie ważyłem 72kg lecz przez wakacje masa spadła do 68kg. Chciałbym by ktoś doradził mi może jakieś odżywki by wspomóc przyrost masy. Jedyne co brałem to kreatynę w zeszłym roku zrobiłem 2 cykle. Jeśliby się przydało to moje gg 1213741. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] Mam bcaa i kreatyne z activlab i białeczko. Co dziwne w składzie białka widzę 7 g bcaa w 30 g. Trochę przez to zgłupiałem. Ćwiczę już ponad rok dieta jest trzymana. To moje pierwsze doświadczenie z kreatyną i proszę o podpowiedź jak dokładnie stosować w połączeniu te suple i jak to jest z tym piciem wody? Trening 3 razy w tyg siłowy i dwa [...]
Oto moje wyniki.RBC 4,86 HGB 15,1 HCT 44,5 MCV 91 MCh 31,0 MCHC 33,9 RDW 11,o PLT 182 MPV 8,8 WBC 4,3 NEU 41,5 Lym 50,9 MON 5,0 EOS 1,6 BAS 1,0 AlY 2,8h LIC 0,7. Czy ktos mi moze powiedziec , czy to sa dobre wyniki, bo w szpitalu mi je dali i nic nie mowili, wiec chyba dobre co nie??? TO sa badania krwi do sluzby kandydackiej do policji, czy [...]
Witam. Tak wygladaja moje odpowiedzi na pytania z szablonu Michaila: 1. Nie trenowalem na silowni, jedynie pompki i podciagi w domu. 2. - 3. Na poczatku chce zwiekszyc mase, o jakies 8kg a nastepnie po trochu wszystkiego zeby "dobrze wygladac". 4. Moglbym trenowac 3 razy w tygodniu, mamy na silowni, lawke plaska, gryf prosty i lamany, hantelki, [...]
witam. Jestem aktualnie na redukcji i szukam czegoś co sprawi, że moje redukcyjne siłowe treningi będą efektywniejsze. Chodzi mi oczywiście o pompę, skupienie itd Chciałbym abyście polecili mi jakis przedtreningowy suplement bez kreatyny ;) pozdrawiam
Witam, nie wiedziałem gdzie zadać to pytanie, mianowicie posiadam pulsometr Sigma Pc 9, długo nie używałem go, bateria padła - stąd moje pytanie z tyłu zegarka są śrubki itp. Nie wiem czy wymienia sie baterie gdzies w serwisie/zegarmistrz/ czy samemu to robicie? dołączam zdjęcie tyłu zegarka dzieki za pomoc [...]
Witam wszystkich! Mam 15 lat 175cm wzrostu i 60kg wagi. Może i mieszczę się w normie i nie mam niedowagi itp ale nie podoba mi się moje ciało a szczególnie wystające rzebra. Mianowicie chcodzi mi o to ,że chciałbym przytyć ale mój organizm szybko spala poakrm który spożywam i mam strasznie trudno przytyć. Ostatnio czytałem troszkę o białku i mam [...]
[...] ważę ok. 61 kg i mam ok 178 cm wzrostu. Chciałbym cos zrobić ze sobą, żeby lepiej wyglądać i lepiej się czuć. Posiadam w domu drążek i hantelki z obciążeniem 30 kg i teraz moje pytanie da się cos zrobić z takim "sprzętem" czy lepiej sobie darować. Jesli mogłby ktos podrzucic jakis zestaw ćwiczeń lub wytłumaczyć co robic to byłbym bardzo [...]
Wpisujcie tutaj wg. was najwieksze odkrycia naszej rodzimej 1 i 2 ligi. Oto moje typy: 1-Janczyk (Legia W.), Grzegorz Piechnia(Korona, R.Grzelak(Pogoń Szcz.) 2-B.Grzelak (Widzew), P.Sobolewski(Jaga), Piatkowski (Korona-ŁKS)
Witam! Mam pytanko czym moge zastapic moje sniadanie czyli owsianke z rodzynkami...jem ją od listopada dzien w dzien..i przez ostatni miesiac jest to udreka..bierze mnie na wymioty kiedy ją spożywam..przejadla mi sie totalnie..juz nie moge patrzec na tą owsianke..czym moge ja zastapic ? Jakies inne pozywne sniadanko ? Prosze o podanie jakis [...]
Siema wszystkim bo jeszcze dziś sie nie przywitałem Moje pytanie brzmi : Czym sie różni ryż Biały od ryżu Brązowego i np. Ryżu Parabolicznego ? Podajcie mi jakieś argumenty, który powinienem jeść a który gorszy ?
[...] do optymalnej ilości powtórzeń dla danej partii. Chodzi o trening na masę. I tu moja prośba: czy mógłby mi ktoś napisać jaka jest optymalna ilość powtórzeń w serii dla poszczególnych partie mięśni w treningu masowym? WIem że nie dla każdej partii typowy zakres masowy(8-10powtorzen)jest optymalny i stad moje pytanie. Z góry dziękuję za pomoc. pzdr
Witam ułożyłem dzisiaj moje fbw i od jutra zaczynam trening proszę o ocenę Trening 2x w tygodniu Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4s 20 pow, WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 s 20 pow (15 kg) Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 2s 10 pow Klatka : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 12 pow (17kg) BARKI: Wyciskanie sztangielek 2s 12 pow( 5kg) [...]
Witam. Może okaże się, że moje pytanie jest śmieszne lub bez sensu, ale nie znam się dobrze na tych sprawach (sztuki walki), więc jakby co to sorry. :) Chodzi mi o to, czy moglibyście mi powiedzieć czy jest różnica pomiędzy "zwykłym" karate, a karate-do i jeżeli jest jakaś to na czym ona polega i w związku z tym, którą z tych dwóch sztuk walki [...]
Witam! Własnie skończyłem robic mase i teraz chciałbym sie troche wyzezbic,teraz bede zaczynał trening własnie typowy dla rzezby oraz troche aerobów,moje pytanie brzmi czy OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps pomoze mi w tym w jakis sposób.???
witam zamierzam w końcu przykoxic, wiele razy się zabierałem do tego ale teraz nadszedł ju z czas. na pierwszy raz walnąłbym sobie test propionat. moje pytanie brzmi - jaki towar, jakiej firmy polecacie i w jakich stężeniach brac (ważę 110 kg), oraz jak długio cykl zrobic ??? pozdrawiam i thx za odpowiedzi
witam trenuje od nie dawna sprint (dokladnie bieg na 100) i narazie biore aminokwasy ale jestem niecierpliwy i juz sie zastanawiam jak brac na sezon letni i moje opcje sa nastepujace: VITA-MIN multiple SPORT i Chela-FERR to jest olimpu jak co... i do tego tcm pro activity:] i sie zastanawiam czy dobrze i czy to zelazo jest dobrym pomyslem:] prosze [...]
Dzień Dobry. Dziś odebrałam wynik RTG płuc.Mam 31 lat. Pola płucne bez zmian ogniskowych. Cień środkowy w granicach normy od wieku. Pojedyńcze zrosty przeponowo-opłucnowe po stronie lewej.Prosze o odpisanie na moje pytanie,ponieważ jestem zaniepokojona.Pozdrawiam.
Witam, mam pytanie czy przy takiej diecie na masę potrzebne są odżywki? Moje zapotrzebowanie Zapotrzebowanie: Kalorie: 2933,26 dziennie Węglowodany 55% 1613,29 kcal=403,32gram Białko 15% 439.99kcal = 110gram Tłuszcz 30% 879.98kcal = 97.78gram Pytanie jest takie czy jeśli będę stosował tą dietę i odżywki to mnie nie zaleje tłuszczem? Jeśli nie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz mam wątpliwość\ci czy te cztery dni to powinny być dni treningowe , czy nietreningowe ? bo teoretycznie w treningowe organizm bardziej potrzebuje węgli do spalania; a w nietreningowe mięśnie regenerując się potrzebowałyby więcej białka? z góry zaznaczam że jestem laikiem i przepraszam jeśli moje pytanie brzmi głupio /niedorzecznie :))
