moje

Dobra co nie co znalazlem ;p WIec tak moje zapotrzebowanie wynosi 3800kcal (trenuje 3 razy na silowni, 2 razy sztuki walki) B=480kcal (120g) W=2200kcal (550g) T=960kcal (108g) ULOZYLEM DO TEGO DIETE (niestety bez gramatur :( ) Śniadanie: Platki owsiane + rodzynki + mleko 3,2% + jajko + tran 2 Sniadanie: Chleb zytni razowy + maslo + warzywa + [...]

[...] : bcaa, glutamina, kreatyna Trening silowy na klatke tylko nei wiem jeszcze il razy w tygodniu najlepiej cwiczyc zeby jak najmniej spalci miesnia a jak najweicej fatu? moje wyniki to klatka 130 mc 180 przysiad 180 przez te 2 lata ciagle masowalem z budowy jestem mezomorfikiem, fatu duzo nie mam ale chce poprostu go sie pozbyc w 100% [...]

[...] beda postepy! 7 cwiczen/sesje to max dla ciebie. "Ewentualnie skorzystam z 5x5 Iversona " oczywiscie....jak przyjdzie odpowiednia pora na to,czyli nie wczesniej,niz po kilku cyklach zwyklego fulla. "to nie moje wymysły tylko rady znawców na forum." to moze lepiej bedzie,jak wybierzesz jedna z propozycji znawcow? pozdrawiam.

xD Hehe, chciałbym jak najskuteczniejszą:) ogołnie nie wiem jaka będzie najodpowiedniejsza, wole spożywać WW niżeli T, no ale "no pain no gain" tak więc pewno się dostosuje, obstawiem jednak na LOW-CARB chciarz czytałem Koniu twój post na temat zmniejszenia taknaki tłuszczowej i zwiększenia masy i śmiało bym podołał :) Przedstawie [...]

Juz troche doszlo do redukcji, Iza potwierdzi Narazie jest ok, nie mam wariacji ani nie sieje paniki...Iza mnie pocieszyla, ze ladnie tyje bez balkonow i kalafiorow Na sciance tez lepiej, ale tu pewnie kretka ciut pomaga ale odwagi i checi co do prowadzenia tez mam wiecej a to juz moje

pojedz tak prop 1-8 100mg e2d wins 3-8 30-40mg ed bedziesz zadowolony :) to moje zdanie a co do ph to czekaj na inne opinie bo ja na ph sie nie znam:) Pozdro

podział taki: poniedziałek - nogi wtorek - barki czwartek - plecy biceps piątek - klatka triceps co do ćwiczeń, to wyżej masz moje uwagi. jedna nowa: w barkach zrobiłbym wyciskanie + 2 ćwiczenia na bok/tył i jedno na tył/bok, w zależności jak to wygląda. na naszym poziomie amatorskim w 99% przypadków nie ma potrzeby izolacji na przód barku.

Arni997 w Dopingu moje chyba w którymś spamie dzieciaczku Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-02-08 12:57:35

Do TOMASZA-B: 1- jestem tylko kibicem takze moje spostrzenia nie rownaja sie do bystrych spostrzegawczych oczu zawodnikow, Wy wiecie najlepiej co komu brakuje gdzie jest dobrze itp:) 2- czy bodajze w roku 2007 byles moze w Anglii w Carlisle?

WIec tak moje zapotrzebowanie wynosi 3800kcal (trenuje 3 razy na silowni, 2 razy sztuki walki) B=480kcal (120g) W=2200kcal (550g) T=960kcal (108g) ULOZYLEM DO TEGO DIETE (niestety bez gramatur :( ) Śniadanie: Platki owsiane + rodzynki + mleko 3,2% + jajko + tran 2 Sniadanie: Chleb zytni razowy + maslo + warzywa + jajko/miseso/ryba + owoc [...]

Zastanawiacie się czy KK+Boks jest lepsze od Kickboxingu a na moje pytanie Kickboxing vs Kyokushin nie potrafiliście napisać odp Ale już z tego..Wynika że sam Kickboxing jest lepszy od samego Kyokushin

[...] etc. I bądź tu człowieku mądry. Póki co pracę na oddechem muszę włączyć w każdy trening, chociażby po to, żeby przeponę wzmocnić i nauczyć się w końcu właściwego rytmu oddechowego. Hmm, może moje problemy z bieganiem w zakresie tlenowym chociaż częściowo biorą się z niewłaściwego oddechu? Z natury oddycham bardzo płytko, niemal nieśmiało.

[...] by przy srednich wymiarach mieć znaczna siłe i dobrze wyrobione miesnie a sylwetka takiego byczka napuszonego jest dla mnie ani fajna ani ładna a tym bardziej praktyczna. moje osiągi są skromne ale wydaje mi sie ze na ten staż całkiem niezłe za wyjątkiem bica.. "łapki"-32.5 i 31.5 , 40kg na bicepsy sztangą , 75 kg płaska(nie dawno [...]

[...] wlasnie ,wedlug mnie,sklada sie na prawdziwego kulturyste.Duza noga bez glebokich wciec,pozostaje jedynie duzą nogą, TRENING DLA GLEBOKICH WCIEC moje wciecia nie wynikaja z uwarunkowan genetycznych,lecz z treningu oraZ diety.Nie naleze do kulturystow ostatniej chwili,ktorzy zwiekszaja intensywnosc kilka miesiecy przed [...]

[...] słowo "lepsze" jest dla mnie znakiem zapytania.Lepszy na przykład według mnie jest dżem truskawkowy od wiśniowegoCzy to cokolwiek znaczy?Nie,bo to jest tylko moje subiektywne odczucie.Podobnie jest z treningami SW.Prawie każdy chwali swoje i uważa je za lepsze od innej SW i widzi jej przewagę w technikach.Z tego co wiem,to dużo [...]

wez tak jak koledzy wyzej meta solo lub prop solo i jak chcesz siłę i mase to ja bym troszke zmniejszył intensywnosc treningów z 6 do 4lub 5 dni w tyg. ale to jest moje zdanie.

[...] padaczki przy drgawkach ... ja pierd... 50kg dziewczyna i 4 chłopów nie dali rady.. jej utrzymać. Wiecie co panowie chyba właśnie wyjaśniliscie dlaczego laikom szybko wskaukuje siła na początku :Da potem coraz wolniej przychodzi. Mordy Wy moje:PP:PP Czyli z tych wywodów by wynikało ze na gęśtość jest ćwiczenie na siłe i krutsza regeneracja??

Panowie ..ponawiam moje pytanko czy moglby mi ktos pomoc w odpowiedzi?

Dzięki za wsparcie i dzięki za odpowiedzi 1. Nie jadam często tuńczyka. Raz na kilka dni 1-2 puchy. Staram się go po prostu zawsze mieć, więc jak przed treningiem brak mi kuraka to sięgam po tunę. Moje źródło białka, o zapas którego nigdy się nie martwię. 2. Oczywiście. Innych nie jadam :) Swoją drogą - myślałem, że cieżej dostać makaron durum. [...]

Jesli miales juz 19 urodziny to sie nie zalapiesz A jesli ich nie miales to jak najbardziej tak A teraz moje pytanie...czy ktorys z szanownych uzytkownikow tego forum bedzie startowal w juniorach w kategori -63,5kg?? Bo w takiej wlasnie mam zamiar sie pojawic