moje

Mnie tam kolega na duchu podniósł, myślałem że moje 56 w udzie to mało a tu jednak jeszcze mniej no i przy wicie 45 i klacie 130 ho ho to bez wątpienia Johny Bravo :) /SFD/2021/8/9/3ff5e51b2561457b8e14cb38884393fe.jpg Zmieniony przez - mudafuka w dniu 2021-08-09 19:01:59

To moje jedyne źródło tłuszczy w tym momencie w diecie bo mam ich 10g to mi lniany cbuja pomoże xD

[...] również jonogram z ciekawością . Ogólnie ok, oprócz: Żelazo 15 norma 59 - 158. Dodać suplementacje? Widze,ze tren robi niesamowita burze w organizmie. Dźwinę bo to już moje 5 podejście i nigdy tak nie mialem, no cóż może człowiek się starzeje hehe. Proszę o pomoc w rozpisce na zjechanie hormonów pod reka: arimidex plus cabaser. Caba 1 tabs [...]

[...] Gane, Lopez zdobywa swojego pierwszego mistrza UFC. "Jestem naprawdę wdzięczny", powiedział Gane. "Jestem naprawdę szczęśliwy. Jestem bardzo dumny. To nie jest tylko moje zwycięstwo. To również zwycięstwo mojego trenera, Fernanda Lopeza. Wszyscy znają historię z Francisem. Był bardzo blisko zdobycia pasa, ale niestety Francis przeniósł [...]

[...] na titleshota przed Edwardsem. Wiem, że jestem jednym z najbardziej ekscytujących półśrednich na teraz. Pokazuję wszystkim co mogę zrobić, kończę przed czasem każdą walkę a moje walki są ekscytujące. Z tego powodu uważam, że zasługuję na walkę o pas. Jestem jedynym zawodnikiem w TOP5, który jeszcze nie walczył z mistrzem, który nie rywalizował z [...]

[...] UFC 265 wygrał głównie dzięki umiejętnościom bokserskim, które były ważną częścią przygotowań do tego starcia. Po przegranej walce czułem, że muszę włączyć więcej rzeczy do mojego repertuaru i tak dostałem się do boksu sponsorowanego przez marynarkę wojenną w Brazylii. Czuję, że w ten sposób poprawiły się moje ciosy i wszystko w górnej części [...]

[...] i spożywaniem wartościowego jedzenia, karnetem na siłownię a moim codziennym życiem, nie mam środków na zatrudnienie trenera personalnego, więc robię wszystko co w mojej mocy, na własną rękę i tak znalazłem się tu. Do rzeczy: Początkowa masa ciała: 105 kg Aktualna waga ciała: 103 kg Jestem klasycznym jojo, schudłem raz 30 kg, przybrałem [...]

[...] domowych) czy redukcja działa. Chociaż ja mam taką teorię, że chyba odpuszczenie z treningami mogło wpłynąć na tę wagę. Zobaczymy, 1800 kcal to też na bank nie jest moje zero kaloryczne, a w sumie tylko urealniam wypiski, bo zaczynałam podjadać. A co do robienia wagi to ja podejrzewam, że np. modelki przed pokazami bielizny robią [...]

Jeżeli robisz sylwetkę tak "przy okazji" to ok, możesz dorzucić sobie wyżej wymienione ćwiczenia, jednak progres po 3 tygodniach na moje oko stanie w miejscu. Organizm zaadaptuje i tak będzie wymagał 2-3 treningów. ok dzieki, widze ze nie ma wielkich perspektyw :) Zmieniony przez - koksownik1985 w dniu 2021-08-08 17:12:42

Jeżeli robisz sylwetkę tak "przy okazji" to ok, możesz dorzucić sobie wyżej wymienione ćwiczenia, jednak progres po 3 tygodniach na moje oko stanie w miejscu. Organizm zaadaptuje i tak będzie wymagał 2-3 treningów.

Cześć, mam od pewnego czasu problem z osłabieniem w połowie treningu (około 6/8 miesięcy) otóż, zaczynam trening od około 5 minut skakanki, następnie robię 5/10 minut rozgrzewki dynamicznej i przechodzę do treningu siłowego robiąc np: Przysiad-Żołnierskie wyciskanie lub Wiosłowanie-WL w takim schemacie: 1. Żołnierskie wyciskanie: 16x35kg 2. [...]

[...] wazne jest uderzenie w miesien w danym tygodniu. Ostatnio raczej chodze na basen, biegam czy trenuje boks. Chialbym jednak zbudowac na nowo fajna sylwetke i stad moje pytanie. Czy np. ma to sens zeby 1 x w tyg robic silownie(FBW), a do treningu np. biegania dolaczyc sobie jakas partie miesniowa np. barki / do basenu np. klate itp. W [...]

[...] biegacze biegają szybko, ale nie ciężko w tym sensie, że dla nich na ich poziomie wytrenowania te tempa są odczuwalne (no, w jakimś tam uproszczeniu oczywiście) jak dla mnie moje 8:30-8:00. Takie niby oczywiste rzeczy, a dla kogoś spragnionego wyników takie trudne do nie tyle przyswojenia co zinternalizowania. To chyba jakiś syndrom wyparcia XD [...]

[...] produktów wysokobiałkowych, a tak to tylko w dni treningowe daje wpi po treningu. Jak dotrwaliście do tego momentu to serdecznie witam wszystkich! Nazywam się Bartek i moje wymiary oraz wagę wstawię w poniedziałek. Założyłem sobie tutaj bloga czy tam dziennik treningowy, aby motywować się. Myślę, że działa to dobrze na moją psychikę jak mam [...]

Rozejdą się na spacerze...Moje bezpośrednio po spacerze są sztywne i bolące! Z trudem zdejmuję potem buty.

Pop tarts - wreszcie pojawiły się w moim Lidlu ! :-) Były także owocowe, ale to nie moje smaki, więc nie brałam. /SFD/2021/8/7/6f369b000d2e4d03ac89206cad412035.jpg

"Chińskie" potrawy w Polsce ,niestety nie należą do zdrowych. Oprócz tego,że do samego szybkiego smażenia używa się na moje oko z 20g oleju,nie najwyższej jakości, to jeszcze standardowo dodają glutaminian w proszku do prawie każdej potrawy. Zmieniony przez - luc-jusz w dniu 2021-08-06 23:55:15 Zawsze można sobie robić samemu w domu i wtedy mamy [...]

"Chińskie" potrawy w Polsce ,niestety nie należą do zdrowych. Oprócz tego,że do samego szybkiego smażenia używa się na moje oko z 20g oleju,nie najwyższej jakości, to jeszcze standardowo dodają glutaminian w proszku do prawie każdej potrawy. Zmieniony przez - luc-jusz w dniu 2021-08-06 23:55:15

taa albo na ostatnim piętrze szklanego wieżowca patrzeć na nocne miasto i myśleć ... to moje miasto (znaczy się tak zarobiony być jakimś oligarchą ma albo cuś)

[...] siłowym, a w bieganiu cofam się do robienia bazy tlenowej, którą należało zrobić dawno temu zamiast cisnąć. Jeszcze raz dzięki za polecenie tej książki, jest genialna i może uratuje moje bieganie ;) Paatik, pierwszy raz od tamtej pory w ogóle podchodziłam do tripodu, więc poszło błyskawicznie. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-05 21:10:36