Witam. Zacząłem kilka dni temu trening na masę. Są w nim zawarte oczywiście ćwiczenia na mięśnie brzucha i tutaj rodzi się moje pytanie. Ponieważ brzuszek mi trochę odstaje, to czy ćwiczenie mięśni brzucha nie powiększy go jeszcze bardziej, czy może pomoże w zgubieniu kilku centymetrów? Pytanie może wyda się Wam głupie, ale jak już mówiłem, [...]
[...] wszyscy zainteresowani wiedzą że w listopadzie odbywają się mistrzostwa polski w tkd. Organizatorzy zastrzegli sobię że wymagany jest oficjalny dobok wg. wzoru PFT. I tu moje pytanie. Czy dobok ITF (Z naszywką ITF, zamiast PFT) Kwalifikuje się do tego? Czy muszę mieć koniecznie z logo PFT. Proszę o odpowiedź osoby mające jakieś informację na [...]
Witam. Mam pytanko odnosnie odzywki bialkowej na noc, otoz zwykla wchlania sie w 2-3h. Te nocne wchlaniaja sie podobno 5-7h, czyli praktycznie przez caly sen i moje pytanie odnosi sie do ceny/jakosc, bo nocne odzywki sa masakrycznie drozsze w porownaniu do np ostrowii. Niestety nie umiem zjesc na raz duzej ilosci jajek, czy twarozku, zeby przyjac [...]
Witam.Jestem kobietą i mam bardzo płaskie pośladki.W biodrach jestem szeroka.Proszę o jakieś ćwiczenia by moje pośladki były wypukłe i bardziej odstające.Tylko proszę o ćwiczenia w domu gdyż siłowni nie ma w promieniu 100 km.I prosze mi nie pisać że potrzebny jest trening ogólnorozwojowy z naciskiem na pośladki bo nic mi to nie mówi.Proszę o [...]
Cześć Od dłuższego czasu bardzo nurtuje mnie fakt, iż moje plecy nie są odpowiednio szerokie. Tzn ćwiczę je lecz bardziej stają się grubsze aniżeli szersze. Wiem, że najlepszym ćwiczeniem na rozbyczenie się tej partii jest podciąganie się na drążku szerokim nachwytem. Problem tkwi w tym, że trudno mi jest wykonać chociażby 2 powtórzenia. Proszę [...]
Witam mam 17 lat i ćwiczę już ponad rok na siłowni oraz mma. Moje pytanie brzmi czy jest sens trenować 6 dni pod rząd a wygląda to tak : PON: Klatka triceps WT: MMA 1h ŚR: barki plecy Czw: wolne Piątek: Nogi bicek Sob: MMA 2h Niedziela: MMA 2h I dlatego zastanawiam się czy to nie przesada, gdyż boję się o bark, bo w maju miałem kontuzje (bodajże [...]
W zasadzie nie potrzebuję lepszej jak moje lustro, ale może ktoś by mi wkręcił jakąś śrubeczkę bo strasznie się ostatnio zapuściłem. - Wiecie coś w stylu "....weż się do roboty tłusta dupo!!!" D Z I Ę K I ! ! ! BUTCH
Zastanawiam sie nad przejsciem na jakas diete scisla i tak myslalem sobie o tluszczowej. Ktos mi powiedzial ze moze ogolnie nawet dietowanie wplynac zle na moje rozwijanie czy cos czy na wzrost. Mam 17 lat 172 wzrostu 75 kg wagi cwicze 3 miesiace, mi sie wydaje ze i tak nie urosne :) takze scisle 2 pytania : Czy nadaje sie dla mnie dieta [...]
witam! chcialbym sie dowiedziec kto i z jakiego powodu zablokowal moje konto(flash.bang)... Nie dostalem na poczte zadnej informacji co takiego zrobilem, ze az trzeba bylo mnie zablokowac. Dawalem normalne odpowiedzi na pytania itp... czy ktos moze mi to wytlumaczyc? mozecie odblokowac albo nie... i tak sobie zalozylem drugie konto! ale na prawde [...]
nie dawno sie dowiedziałem ze istnieje cos takiego jak przyciecie czy podciecie klaty na dole.. zauwarzyłem ze mi tego brakuje moje miesnie na dole sie za***iscie duze i b.dobrze rozwiniete ale brakuje mi tego podciecia bo przypominaja kobiece piersi ;P szukałem na forum kto kolwiek oto pytał to nikt mu niepomugł mam nadzieje ze mi pomozecie?? [...]
Witam jestem na cyklu prop+wins leci 4 tydz.przedemną jeszcze 3 tygodnie mam tak rozpisany cykl prop 1-6 tydz 100 co 2 dzień 7 tydz 50,wins 2-6tydz.30 co dzień. moje pytanie brzmi jak odblokow3ac w jakich ilościach ten odblok i w którym momęcie?i czy mozna przeciągnąc ten cykl jak tak to o ile?i ostatnie jaka przerwe zastosowac przed nastepnym [...]
Witam serdecznie! Po 2,5 miesiąca ciężkich ćwiczeń postanowiłem zrobić przerwę w treningach. Stąd moje pytanie: ile jeść? Dietę będę trzymał cały czas oczywiście, ale chyba muszę mieć ją za "0" Czyli jeśli ważę 82kg to x24 wychodzi niecałe 2000kcal. Czy przez cały ten tygodniowy odpoczynek mam jeść tyle? Dotychczas jadłem około 2600kcal. EDIT: [...]
Witam moj problem polega na tym ze po paru czwiczeniach (glownie rozpietki ) boli mnie ta czesc co nazdjeciu, polaczone linie sa jak wyprostuje, krotkie jak mnie mniej boli :( zwlaszcza duzy bol czuje przy czwiczeniach na rozpietki, wie ktos co to moze byc?? Fotki nie sa moje
[...] „+" 2 s. 10-8 -rozpietki 2 s. 10-8 Wiem, ze przy pierwszym cwiczeniu "wyciskanie sztangi płasko 5x5" obciazenia mam dobrac tak abym ledwie zakonczyl piata serie..Natomiast moje pytanie kieruje do pozostalych cwiczen np. przy rozpietkach (2 serie 10-8) tez mam dac tak aby ledwo zakonczyl druga serie? czy lajtowo? Z gory dizekuje za pomoc. [...]
Witajcie, ok pół roku temu zakupiłem zestaw prowadnic i wyciąg górny wraz z dolnym oraz poręcze HD 15. Wszystko idealnie spełnia moje oczekiwania. Długo się zastanawiałem ,ale nie żałuję,bo sprzęt jest super jakości. Już długo testuję i nie widzę żadnych wad. Ogólnie sprzęt godny polecenia. Przez ten okres uzyskałem już spore zmiany w sylwetce. [...]
[...] Unoszenie prostych nóg leżąc to ćwiczenie na dolną partię brzucha, ktore jak wiadomo w poźniejszym czasie daje znikome efekty, bo itak najbardziej wycwiczone sa miesnie proste brzucha. Wiec moje pytanie, czy mogę w każdym powtórzeniu i serii omijac te cwiczenie, a wzamian za to oddzielnie ćwiczyć dół brzucha(świeca, 3-4serie)?? pozdrawiam
Witam jestem w posiadaniu stojaków MS-S004 firmy Marbo w rozstawie zewnętrznym 120 cm moje pytanie brzmi jaką długość gryfu prostego z zaciskami sprężynowymi firmy Marbo byście mi polecili 180 czy 218 cm? (195cm nie jest chromowany wiec nie biorę go pod uwagę) i krótkie uzasadnienie odpowiedzi. Chodzi mi głównie o wygodę i bezpieczeństwo [...]
wiele razy zastanawiałem się jakie warunki fizyczne powinni mieć zawodnicy biegający na takich dystansach jak 100m 200m 400m. sam biegam troche i niewiem do którego dystansu powinienem się dostosowywać bo chyba stosuje się także inny trening. mam17lat 173cm wzrostu 65kg. moje wyniki to: 100m-12.10 200m-24.23 400m-54.12
Jestem początkujący stycznośc z siłownią mam dopiero od 3 mieścięcy. Trenuje 4 razy w tygodniu , narazie był to trening przygotowujący stawy, mięśnie itp itd to wysiłku fizycznego . Teraz chciałbym przejśc do konkretnego treningu , ale nie wiem co by było najlepsze dla mnie , dlatego zwaracam sie z prośbą o pomoc znawców tematu. Moje wymiary [...]
moj kolega ma maly klopot z wackiem wziął 20 shotow tescia i uwaza ze jego wacek zmalał;/ i moje pytanie brzmi:P Extreme Men's i tribulus zwiekszaja wacka,czy wroci on do takich rozmiarow jak wczesniej?bo tak ktos mu powiedizła i on sie chce dowiedziec tego od specilaistow;]nie smiejcie sie z niego bo dla niego to jest powazna sprawa;]z gory [...]
