[...] nie spadł . Teraz nie widać efetktów praktycznie żadnych . Zauważyłam też , że wzmocniły mi się mięśnie , jednak spalenia tłuszczu prawdopodobnie brak. Załączam także moje zdjęcia Liczę na pomoc Pozdrawiam serdecznie ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6734efb317f4252af5f45b1cf1a104e.JPG [...]
dni rozmaitości a nawet w dni wolne wyciskam urok przechowywania kul w domu są pod ręką niczego nie trzeba rozkładać bierzesz i wyciskasz Znam ten ból. Moje też stoją i ładnie się uśmiechają. Puszczają oczka i proszą o chociaż jedno wyciśnięcie ;-) Umiar, potrzebny jest umiar a to wymaga ogromnego samozaparcia.
W takim razie wszystko jasne :D Byłem przyzwyczajony do dość długiego treningu, więc myślałem, że chodzi o jedną sesje treningową z tym push,pull,push ;) Stąd moje pytanie czy nie za dużo tego. Dziękuje ! Mam jeszcze pytanie odnośnie dokładania ciężarów a ściślej czy zaczynać od małego ciężaru i dokładać dużo bądz zaczynac już od sporego ciężaru i [...]
Siema, mam 16 lat ważę 65 kg przy wzroście 185. Chcę nabrać masy nie mam diety ale staram się jeść produkty wysokobiałkowe i stosować do 10 wskazówek. W szkole mam darmową siłownię na której jest atlas 6 stanowiskowy, hantle 10 kg, drążek i gryf łamany z 20 kg obiązeniem. Moje pytania jaki trening zastosować na tych maszynach?
[...] i w połowie metabolizm sie napędzi i będziesz miała apetyt, ale tak jak Adam mówi z czego on Ci będzie na koniec ucinał? ... będziesz za płaska i cały czas za mgła takie moje zdanie ;) widziałem u Ciebie troche pare stron wczesniej 5 posilków ;> No chyba, że Adam zaryzykuje i jak metabolizm CI sie napędzi doda Ci posiłek wzamian np za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od około 3 miesięcy się odchudzam.Trzymam dietę i dużo ćwiczę.Jestem zaniepokojony spadkami wagi z dnia na dzień np. wczoraj(21-12-2014) ważyłem 111kg , a dziś po przebudzeniu 109.8kg.Wychodzi na to, że straciłem 1.2 kg wciągu dnia co wydaje mi się niezdrowe.Opiszę jeszcze co wczoraj jadłem itp. Więc tak na śniadanie jajecznica z dwóch jajek [...]
[...] na wspolne treningi ,u niego kondycja fatalna .Boli go do tego bark(bol promieniuje na plecy i ramie) wiec najpierw wizyta u lekarza.Chcialabym ,zeby zaczal ze mna biegac w moje dni nietreningowe na poczatek jednak nie wiem czy sie to uda w najblizsze tygodnie (w czwartek rodzinka meza zjezdza na kilka dni,1 stycznia moja siostra na 10 dni a [...]
Witam, piszę do Was z zapytanie czy można jeść białko które terminowo jest do 02.09.2014 roku czyli jest już po terminie. Mam dwa takowe białka paczki po 700 g. Jedna paczka jest napoczęta i zostało w niej coś koło 450 g. A druga paczka w ogóle nie jest otworzona w nieruszonym stanie tak samo do 02.09.2014 Moje pytanie jest następujace czy mogę [...]
Witam. Jestem w 12 tygodniu cyklu Meta malay tiger 1-4 30mg eOd, Jelfa prolongatum enantan 1- 12 200mg e5d Chciałbym dalej pociągnąć cykl. I moje pytanie czy musze przybić niedługo HCG żeby pobudzić jajka? czy mogę wejść na kolejne tygodnie masy na tym samym środku czyli JELFA prolongatum enantan tylko w większej dawce czy może zmienić środek?? [...]
Kurcze, zrobiłem analizę diety i jak nic wychodzi brak przemyślenia. Człowiek nie zdaje sobie sprawy dopóki nie rozpisze. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Cześć :-) moje miseczki woda 1,5 l ,zieona herbata suple-tran i trochę białka warzywa-cebula,ogórek ,pomidor ,pieczarki,papryka wczoraj nie udało mi się zrobić treningu , ale dzisiaj już będę ćwiczyć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/835dfff1767343a89f45f726adb865eb.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a336d7c3068242a8a32fa088b2ec4ae1.png
A co do dawek clenu to zaczne od 20mcg tak jak i t3 i w miare bede zwiekszla zalezy jak bede czul :)ale t3 mysle ze nie przeroczy 75mcg max a z clenem roznie bywa raz mialem to 80mcg kopalo a raz musialem brac 160mcg.Moje pytanie t3 i clen przyjmowac razem> czy oddzielnie i w jakich porach najlepiej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Na początek może się wyspowiadam :) Mam 26 lat, ostatni raz na siłowni byłem 4 miesiące temu (chodziłem 3 m-ce) a wcześniej to w latach 2004-2006 czyli łatwo wyliczyć, że miałem 8 lat przerwy nie licząc tego epizodu sprzed 4 miesięcy. Do rzeczy. :) W 2006 roku ważyłem 95kg przy wzroście 191cm. Potem była kumulacja życiowych [...]
napisalem temu kolesiowi co i jak w tej diecie i odpusuje ze pisze bzdury.nastepny co zna sie lepiej%-) to mu napisalem zeby zdjecia moje poogladal w moim tamcie w galerii napisalem jeszcze kilka rzeczy i teraz jak bedzie prosil o porade to go oleje albo niech placi:-D
[...] i poślady robią się miękkie. Wiem, wiem powinny być twarde, powiecie że oszalałam, ale zaczyna się "rozpuszczać" ten twardy i oporny tłuszcz i "miesza" się z wodą, przez co moje nogi nie są tak ubite, a za to mogę porządnie ścisnąć skórę! %-) No ale nie ma to tamto, trzeba zapierdzielać dalej! Efekty są, a to motywuje dodatkowo!!!!! Dyspensa na [...]
[...] za 10 lat dojdziesz do moich wnioskow. trenuje 15 lat. ten sport to moja pasja czytam wszystkie arty i badania na ten temat. testuje na sobie eksperymentuje. nie wierzysz w moje doswiadczenie to odszukaj moj temat w galerii zdjec. wg niektorych wyglad jest najlepszym odwzorowaniem wiedzy choc ja tak wcale nie uwazam. tam mam zdjecia z kilku [...]
a to jest moje odczucie tylko lata mi jak będzie mowie wam o swoim prywatnym odczuciu :) duchowym hehehe pomysł z podziałem na kat, bardziej mi sie widzi:)
[...] a mianowicie we wtorek - drugiego dnia szkolenia SKRĘCIŁEM KOLANO ...{{:-( Na SORze powiedzieli, że więzadła są całe ale zobaczymy jutro, bo idę do ortopedy. Jednocześnie moje pierwsze podejście do treningu I'BODYDUILDER dobiega końca -ale myślę, że tylko na czas rekonwalescencji. CEL oczywiście jest bez zmian, natomiast życie trochę mi [...]
[...] że było słychać jedynie trzepot ich uszu }:-( Surówka z pora, kotlety z piersi kurczaka w domowej panierce zapiekane pieczarkami, startym serem oraz szynką parmeńską i... moje pierwsze w życiu kopytka 8-) Debiut uważam w 100% za udany. Panowie od razu zachwalali aczkolwiek ja musiałam SAMA spróbować by się przekonać czy mnie przypadkiem nie [...]
Odważniki kulowe-moja przygoda
