moje

Nie, doskonale wiem co to PPM. Chłopak jadł 3000 kcal, a PPM na moje oko miał jakieś 2300,więc jadł 700 kcal powyżej PPM a jego organizm zareagował w taki właśnie sposób jak opisałem. Umiem rozróźnić PPM i BMR itp ;) Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2020-10-23 17:58:45

[...] mrożone owoce mleko ser biały Potem Kurczak ziemniaki/ryż i sałatka Siłownia Po siłowni Kurczak ziemniaki/ryż i warzywa z patelni Potem znowu shake I wieczorem sałatka z tuńczyka Więc Panowie proszę o odpowiedź na moje pytania :) Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2020-10-25 18:36:20 Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2020-10-25 18:53:30

Nie pomogę ale polecę jeszcze zobaczyć myprotein. W sumie moje ulubione leginsy i mam ochotę na więcej. I mam ochotę spróbować strongpoint jak się na oglądałam na insta i jednej dziewczyny, która uważam za dość wiarygodna :)

Mam jeszcze pytanko. Ostatnio zauwazylem ze moje tetno jest podwyzszone. Kupilem cisnieniomierz cisnienia w normie 120-13/80-90 ale puls np dzisiaj pracujac na laptopie wstalem i poszedlem zmierzyc cisnienie ok a puls 100! Pochodzilem teoche po domu zmierzylem znowu bylo 105. Pozniej 90 ogolnie w spoczynku 90-100. Co o tym sadzicie?

[...] planów , MAM TRENERA :-)) nauczylem sie, ze jak masz w miare ogarniętą rozpiske to efekty przychodzą same /-)_ a jak sie zaczyna ,to sie samemu planów nie pisze \-) moje podejscie teraz jest takie , ze jak ktos zaczyna to powinien od podstaw zaczynac 1, Starting Strenght M.Rippetoe same podstawy 2, 5/3/1 Wendler ( 531 to nie [...]

[...] znowu zaczalem cwiczyc ok 3 miesiace temu waze 73kg i wczoraj jak robilem klatke to ostatnia serie robilem 90kg a jeszcze 1,5 miesiaca temu ost konczylem 75-80. ale moje pytanie czy powinienem robic caly czas te rozpietki i przenoszenie hantli zza glowy pomimo tego ze w ogole nie czuje klaty podczac wykonywania tych cwiczen czy [...]

[...] nie czuje praktycznie zadnej pompy (rozpietki,przenoszenie hanta za glowe,pompki na porechach) mam rowniez ograniczony dostep do sprzetu (cwicze w domu na lawce) i teraz moje pytanie. czy lepiej robic na sile te cwiczenia az w koncu zaczne robic je dobrze czy moze lepiej je odpuscic i zwiekszyc ilosc serii w tych cwiczeniach po ktorych czuje [...]

[...] roku skupiałem się na budowie górnych jak i dolnych partii mięśniowych ćwiczyłem około 2/3 razy na tydzień. Dieta moja wygląda tak że jem około 300kcal dziennie więcej niż moje zapotrzebowanie wynosi. W czasie deficytu jadłem mniej między 400/500kcal niż wymaga mój bmr. Dbam o makroelementy - moja dieta jest wysokobiałkowa kurczak/jajka/odżywka [...]

A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal

A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :)

A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) Jak byś umiał czytać to ćwiczę co drugi dzień i robię codziennie 20 000ktokow coś jeszcze ???

A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) A jeśli jesteś mega expertem to proszę oblicz sam W tygodni aktywność to 3200kcal Sylwetka podstawowa + Robienie 20 000 kroków to [...]

A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) Jak byś umiał czytać to ćwiczę co drugi dzień i robię codziennie 20 000ktokow coś jeszcze ??? jakbyś nie był taki chamem i idiotą to bym [...]

A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) Jak byś umiał czytać to ćwiczę co drugi dzień i robię codziennie 20 000ktokow coś jeszcze ??? jakbyś nie był taki chamem i idiotą to bym [...]

A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) Jak byś umiał czytać to ćwiczę co drugi dzień i robię codziennie 20 000ktokow coś jeszcze ??? jakbyś nie był taki chamem i idiotą to bym [...]

[...] z ESPN. "Mogłabym boksować nawet we śnie. To nie jest coś, o co naprawdę muszę się martwić. Spędzę dużo czasu na nauce i rozwijaniu się w MMA, ale nadal zamierzam podjąć moje obowiązkowe wyzwania w boksie. Będę walczyła z tymi dziewczynami, będę je biła, ale w przyszłym roku planuję mieć może dwa lub trzy pojedynki bokserskie i dwie do trzech [...]

[...] , R brałem kilak razy i nic specjalnego nie zauważyłem ale teraz jest ta wspomniana N dawki śmieszne bo dopiero doszedłem do 12.5 jednostki dziennie , wiczraj mniej. Jedyna nowość to somasmart 4 jednostki więc niemal nic , w tle sobie leci test enan i teraz moje pytanie . k****skie napady głodu czy to normalne ? Czy wpływ GH może być taki ?

Za kilka dni , moje paski okazały się po terminie i nie nadają się do niczego

[...] zawodach itp , trenuje tylko i wyłącznie dla siebie więc nie chcę aż tak się zajeżdżać mocnym treningiem i restrykcyjną dietą , chcę też czerpać z tego przyjemność , dlatego moje pytanie to , co ile dni w miarę racjonalnie mogę sobie pozwolić na odskok od zdrowych produktów do właśnie takiej przykładowej pizzy , w jaki sposób to wpłynie na [...]

Ja obstawiam ze to nie test . Ale to moje zdanie , są tutaj chłopy z wieloletnim starzem i pewnie słyszeli nie o jednym . Dla mnie to zbieg okoliczność .