moje

[...] :-D Dzięki! :-) Iwona, days after Legs Day są meeega :-D Dorota, a widzisz, ja mam od tego ludzi %-) Osobiście w sklepie jestem może raz, góra dwa na tydzień na dosłownie 5 minut, a tak to domownicy przy okazji swoich zakupów robią moje. Moim jedynym wysiłkiem jest... napisanie im na kartce co potrzebuje ( traktować jak cardio? :)) ).

Witam! Jestem obecnie na cyklu kreatynowym (pierwszym w życiu) i robie mase , nie chciałbym aby poszło mi wyraźnie w brzuch ale jednak chce zbudować jakąś mase więc moje pytanie brzmi czy radzicie mi teraz bieganie po treningach czy raczej poczekać z tym do okresu robienia rzeźby?

nie przejmuj się, na moje też nikt nie odpowiada :D staraj się jak najwięcej ćwiczeń wykonywać na wolnych ciężarach, albo pod obciążeniem własnego ciała (drążek, poręcze) Zmieniony przez - erni1922 w dniu 2015-01-09 20:10:56

Czy jest tutaj ktoś kto może odpowiedzieć na moje pytania ?

Moje typy 1. Schrom 15pkt 2. Alpinestar 10pkt 3. Ciechan 5pkt

Cześć, Mam pytanie robie teraz mase waże 82kg wzrostu 185cm tak wygląda mniej wiecej kształtuje sie moje odżywianie codzienne. b: 187,0 g (23,3%) ww: 454,0 g (56,6%) tł: 71,6 g (20,1%) Jest ok? Coś poprawić?

Lece z Anglii. Czyli nie powinno byc problemu? Duzo roznych dziwnych zakazow jest, stad moje pytanie bo nawet wody mineralnej nie mozna miec, jesli nie jest kupiona w strefie bezclowej.

Maksym nie koniecznie, bo to mniej wiecej określa mi jakie sa normy nie ma co bez sensu pakowac w siebie 300% gda jak do tego jeszcze jedzenie dojdzie, takie moje zdanie :D Współczuję z brakiem wypłaty, u mnie tez cisza :D

No właśnie mam wątpliwość czy na moje potrzeby taki typowo masowy cykl jest mi jeszcze potrzebny. Na trenie mając odpowiednią dietę też można bardzo przyzwoite efekty osiągnąć Masteron Twoim zdaniem siebie darować?

[...] WW.A "Pompy91"odbędą się w trakcie naszych zawodów.W regulaminie jest to ujęte ale fakt zabrakło akapitu:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-01-09 09:01:05 Tak w regulaminie jest wszystko jasne, a po przeniesieniu plakatu na 1 stronę wygląda super. Czy w konkurencji Pompy 91 mogą wystartować też moje córeczki 2 i 4 klasa SP ale dają radę ;)

Czesc i czolem, jesli trzymam diete 2600 kcal i jest to moje zapotrzebowanie zeby utrzymac wage a w tym roku chce zaczac masowac i czy te 300-500 kalori dodac dzien po dniu czy zwiekszac o 100 kcal tygodniowo?

[...] bo waga się zatrzymała, a jakość się poprawia. Pierwsze wody już chyba odeszły %-) Samemu ciężko oceniać, ale parę ogarniętych osób mi mówiło, że widać poprawę klatki, więc jestem dobrej myśli. Dzisiaj przyszło moje zamówienie z dodatkową niespodzianką :-) BAAAARDZO DZIĘKUJĘ :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bb6b21051c14310b10c391769193ade.JPG

Witam. Od 3 miesięcy jestem na redukcji i zszedłem z ok.100 kg na 91. Do tej pory ćwiczyłem 3 x tyg FBW ale od stycznia przeszedłem na 3x tyg Split do tego 15-20 min aeroby których do tej pory nie robiłem. Od pewnego czasu waga stoi i dlatego zdecydowałem się na zmianę treningu i dorzucenie aerobów. Co sądzicie o diecie ? na śniadanie często [...]

[...] takie pytanie, a mianowicie, jak połączyć trening na siłowni z zajęciami fitness. Mam ułożony plan 3dniowy na silownie chciala bym zaczac chodIc takze na zajecia fitness ale moje pytanie to jak to połączyć. Na fitnessie miesnie tez pracują wiec co z Regeneracja, czy chcąc isc ba fitness musze zrezygnować z dnia treningu na siłowni? Wczoraj [...]

Delfinka - ty to jesteś moje guru z tym wyciskaniem, więc dzięki tym bardziej. Grunt, że nie mogę robić zdjęć co miesiąc, bo dopiero na kwartalnych coś tam widać więcej :S

Generalnie odmawia jakiegokolwiek komentowania moich treningów, jak mu napinam bicepsa, to mówi "fu fu " i się odwraca. Wytłumaczyłam mu jednak, że jak chce ładną pupkę, to musi w pakiecie brać moje łapy ;) - nie ma innej opcji.

[...] vita-genix AM, wit. D3 2.000j. BCAA 100% Activlab 10g po treningu Trening: Split 4xtydzień....rozpatruje przejście na niżej wrzucony plan... Wrzucam diete, fotki moje i supli...czekam na opinie i ewentualne korekty pozdro Pytania: 1. Czy ma wielkie znaczenie czy zjem 4,5,czy 6 posiłków? 2. Czy bezpośrednio po treningu 30g wheya i 50g [...]

[...] sztangi przed głowę : 15/13/11 Unoszenie sztangi do brody: 15/13/11 Nogi -Wykroki z hantlami 12/10/8 -Przysiady ze sztangą 12/10/8 -wyprosty kolan siedząc 12/10/8 -zgięcia kolan leżąc 12/10/8 Następne treningi: niedziela ... wtorek .... czwartek...sobota Dzisiaj postaram się jeszcze zamieścić zdjęcie siłowni oraz moje8-) .Pozdrawiam !

[...] przyczyny. 1. Ekhm.... Generalnie to problem pojawił się już jakiś czas temu, może w kwietniu... Wydaje mi się, że było to związane z ograniczeniem tłuszczu w diecie (moje nieudolne odchudzanie) i dodatkowo dużo stresów, wyjazd za granicę i inne problemy. Nie miałam okresu kilka miesięcy, później zmieniłam trochę dietę i wrócił może na 3, [...]

Witam trenuje od jakiegoś czasu crossfit wiadomo ze te treningi ciesza sie duza intensywnoscia moja dieta jest na kaloryczne 0 moze minimalny minus chciał bym zgubić troche brzucha ale nie siłą mięsa i siły dlatego wiem , że to długotrwały cykl Moje pytanie jest następujące czy jest sens abym wrzucił suplementy Pharma Test Freak podbicie [...]