moje

[...] 1s X 15p wyciskanie francuskie 2s X 15 pytanie o serie? na jakiej podstawie je tak dobierałes? tzn starałeś się dobrać pod siebie czy raczej na wyczucie? Na wyczucie to moje pierwsze HST i napewno nieostatnie w dawnych czasach jak cwiczyłem to wychodziło mi 11 serii na klate w tygodniu a teraz jest 9 wiec mysle ze bedzie ok.Zawsze moge potem [...]

[...] zrozumieliśmy chyba miałeś wyrzucić wyciskanie zza głowy, zostaw tylko wyciskanie sprzed głwoy i dodaj unoszenie hantelek w opadzie tułowia i stojąc "Na wyczucie to moje pierwsze HST i napewno nieostatnie w dawnych czasach jak cwiczyłem to wychodziło mi 11 serii na klate w tygodniu a teraz jest 9 wiec mysle ze bedzie ok.Zawsze moge potem [...]

Dzięki kermit za pomoc od wtorku zaczynam moje pierwsze HST mam nadzieje że bedzie dobrze. Wszystko juz wiem serie przemyslałem i myśle ze bedzie dobrze

[...] przerwy i zaczynam 15-stki wystrczy mi taka przerwa po pierwszym HST czy moze cos dłuzej?? . I jeszcze jadna rzecz czyatłem o HIIT moge go robic we środy i niedziele są to moje wolne dni od siłki ?? A tak widze HIIT'a 30 s. wstep szybko 15 s. ,15 s. wolno I jeszcze jedno pytanie ile na pierwszy raz biegać "szybko 15 s. ,15 s. wolno" [...]

[...] makaronu+200g twarogu chudego (twaróg co drugi dzien bede wymienia na 200g piersi z kurczaka lub wolowiny) b-62g ww-127g t-5g posilek 6 kolacja 130g tunczyka+ 25ml oliwy z oliwek b-30g ww-0g t-23g Razem b-267g ww-481g t-99g kalorie razem: 3900kcal a moje zapotrzebowanie to 2800kcal Zmieniony przez - Karson w dniu 2005-07-09 10:15:13

[...] zakladac nie bede gdyz pisarzem nie jestem ale tutaj kilka pytan z checia zadam Od tygodnia dzien w dzien pedaluje -tetno utrzymuje 135-145, -czas 30min - naczczo Teraz moje pytanie!!! Czy moge robic to 30min 7x w tyg zgodnie z tym samym schematem, czy jakos to zmodyfikowac np. zmienic godziny??, albo 4xnaczczo 3x po silowni. Czekam na [...]

Zapomnialam dodac, ze moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcl. Obcinam 300.

Wiraha jeśli chodzi o moje niezgodne z nickiem wypowiedzi to wynikają one z faktu, że nie znalazłem stosownych badań potwierdzających niektóre teorie dr Ellisa. Niemniej ciekawią mnie jego teorie, jego książka była jedną z pierwszych, które przeczytałem w tym temacie. Dodatkowo jego ponad 40 letnie doświadczenia z różnymi dietami, to też pewien [...]

[...] jednak zwlaszcza po dluzszych aero lub po HIIT zdarzalo sie ze jak wstawalem to czulem jakby taka chwilowa faze tzn jakby zawrot glowy A nie wiem czemu nie macie zakwasow moje ciagle sa masakryczne moze dlatego ze jestem na TKD i daje ok 20g wegli przed i po treningu A z sily nie spadam tzn wykonuje cwiczenia ze takim samym ciezarem zeby nie [...]

Niestety zacząłem robić pomiary dopiero w 3 tygodniu redukcji. Moje obwody z ostatnich 3 tygodni wyglądały tak: Tydz.4 Tydz. 5 Tydz. 6 Klatka 108 109 108 Talia 95 93 93 Pas 98 98 97 Biceps 40 39 39 Udo 67 66 66

a oto moje polaczenie odzywek z dieta dzien treningu 7:00 Nitobolon II (1 miarka)(zaraz po przebudzeniu) 30 min. pozniej Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 12:00 Monster MASS 75 gram 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 15:30 [...]

[...] na forum siedze malo) i wysunac ich kandydature?? W koncu nie na darmo dzial trening jest na samej gorze - jest to najpopularniejszy dzial SFD, a zarazem jest to dzial z niajmneijsza iloscia boldow. Niniejsza wypowiedz prosze potraktowac jako propozycje do rozwazenia, nie jako zarzut czy forsowanie, po prostu takie sa moje spostrzezenia...

[...] czy wykonywac cw silowe itd...hmm nie mam pojecia... napewno musisz zadbac bardziej o odpowiednia rychomosc calego kregoslupa i bioder stosujac cw rozciagajace itd.. ps.moje zdanie na dzien dzisiejszy jest takie ,ze odradzam jakich olwiek cw silowych w obciazeniu osiowym.. uwaga:za pare dni postaram sie udzielic bardziej konkretnej odpowiedzi

to zdjecia koleszki jak co. moje są w temacie "DO oceny..."

to sa zdjecia koleszki jakbys nie doczytał . moje są w temacie"Do oceny".

[...] I kontrolować to wszytsko w czasie np: -test: palce od rąk w kierunku do podlogi i sprawdz odlegość,zapisz ja/zapamietaj i będzie to prosty wskażnik ps.Jestem bardzo ciekaw właśnie takiego podejścia do sprawy jak ty przyjąłeś.Chciałbym sie dowiedzieć troszke więcej jeżeli jest taka możliwość.moje gadu 9249854 pozdrawiam

[...] w jakich dawkach. Moj pomysl by taki aby dorzucic je podczas drugiego sniadania oraz po treningu,(jedna porcja 31g to okolo 21g białka) Wzrost : 180 cm Waga : 96 kg BF : na moje oko 25-30% Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ jablko+2 jajka) Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz [...]

[...] jest inny. Stosowanie tego samego planu moze tez rownie dobrze powodowac stagnacje. A zmiana planu, ktora zaskoczy miesnie moze spowodowac nowe przyrosty. Takie jest moje zdanie, zreszta widze po sobie, ze cwiczac tym samym planem przez dlugi czas efekty sa coraz slabsze, az znikaja wogle, a ja nudze sie tym i chce odmiany, zmieniam wiec [...]

[...] na masie - jak zwiększę węgle to mnie zalewa ;/ A może to : http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html a dokładniej dokładnie moje zapotrzebowanie jest przedstawione : "Całość diety po odjęciu strat wynikających z obróbki kulinarnej zawiera: 2500kcal, 200g białek, 75g tłuszczy, z czego ponad [...]

[...] (ktory notabene moze byc zaraz po zarzucie i wyciskopodrzucie zeby wektory silowe sie uzupelnialy) WL z zatrzymaniem 15-10-5 5x5 12-8-2 etc. A ty szaunima najpierw przesledz moje posty a pozniej sie wypowiadaj czy jade z dupy wzietym splitem. Edit: w FBW jakies smieszne 12,10,8 nie ma miejsca! Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-04-03 13:58:28 [...]