moje

osz Wy!!!! niedobre kobiety!!!nie powiedzialyscie mi ze te bulgary to pogrom!!! ja jutro z wyra nie wstane a prowadze szkolenie rano!aaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!moje udziki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] w opór :) mieszanki ziół, curry, czosnek, czosnek niedźwiedzi, chilli, imbir, unikam soli ... Jedynie sos sojowy, kapusta kiszona, ogórki kiszone to wyraźny posmak soli w mojej diecie. Stołowej nie używam w ogóle, Wszystkie mieszanki przypraw są bezsolne. Wygląda to dość monotonnie ale to baza produktów które używam na co dzień. Mój trening [...]

[...] końcowy :-)) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 10.02.2015 - Śrem konsultacje Dziś odbyły się moje ostatnie konsultacje przed debiutami. Bardzo owocne, Artur i Sylwia sprzedali mi dużo wskazówek i porad, wszystko zapisałem w notatniku :-)) Wykonaliśmy wszystkie pozy [...]

[...] na siłowni, więc postanowiłem zakupić kreatyne. Wolałbym w kapsułkach, co sądzicie o tym produkcie: Trec Nutrition Creatine Micronized 200 Mesh - 400 caps I teraz główne moje pytanie, czy dokupić do tego wszytstkiego zestaw witamin Special Two czy aminowkasy, bcaa? Proszę o pomoc! Czy jest sens wydawać ponad 100 zł na witaminy czy lepiej te [...]

:-) Teraz czas na posiłki dzisiejsze, podsyłam i zabieram się za moje spaghetti ! :) Później podrzucę fotkę jak wyszło :) Pozdro! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42086f07762b49a3900d1981fba698c0.png

to jest napewno oksana grishina? bo jak na moje nie wyglada jak ona %-)

Witam, do tej pory robiłem biceps z klatką w pon. Jednak czas mi nie pozwala robić klatki z bicepsem bo ledwo starczy mi czasu na klatkę i nie mogę tego wszystkiego przeniesc na np wt bo w środę mam plecy z tricepsem a potem w ptk i sob kolejne treningi. Moje pytanie brzmi: czy mogę np przeniesc z pon biceps na ptk z barkami?. Lub przeniesc go na [...]

[...] z ud kurczaka 200g 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ makrela Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - UNS Cytrulina - WPC Podsumowanie: Treningi pleców i nóg to moje ulubione dni :D dzisiaj padło na plecy extra spompowane a na koniec MC i dzień dobry i padłem :D do tego dorzuciłem przedramię . Dieta? to co widać+ bułeczki . Jutro [...]

[...] pieczywem, a na drugie śniadanie miksuję np. owsiankę i trochę białka, taki posiłek zabieram np. na zajęcia. Zastanawiam się nad kupnem dobrej oliwy z oliwek, ponieważ moje ulubione masło orzechowe niestety nie jest idealnym źródłem tłuszczu, a chyba go w szczególności brakuje w diecie. Jeżeli macie jakieś sprawdzone, piszcie :) Nie wiem [...]

Witam. Moje pytanie dotyczy treningu bicepsów, otóż ćwiczę bicepsa dwa razy w tyg. tj. wtorek/piątek 3 ćwiczenia po 4s i zastanawiam się czy nie jest to zbyt często bo w pozostałe dni czyli poniedzialek, sroda, czwartek trenuje kickboxing i wiadomo że przy rozgrzewce jak i ogólnie w całym treningu łapy pracują i boje się że nie mają czasu się [...]

[...] miske i fote po dzisiejszym cardio , wydaje się ze cos tam się poprawia , te boczki mnie wk***iaja ale powoli tez leca , w pasie na wysokości boczków już pare cm poszlo i moje ulubione spodnie tez latwiej się zapina %-) wiec w dobrym kierunku to idzie , dorzucam tez fotke z pracy jak podjadam twarog + bialko c6 , trzeba se jakos radzic %-) [...]

moje buty ważą jakieś 300-400g z czego 100g minimum to błoto, od jakiegoś miesiąca \-)

Witam wszystkich :-) mój login jest już może niektórym znany na forum, natomiast postanowiłam otworzyć swój dziennik treningowy w tym dziale, więc na początek parę słów o mnie.. :-) Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2014, także niedawno stuknęła rocznica! Właściwie od początku bardzo chciałam wystartować w zawodach w kategorii [...]

tu chyba o zmysl wzroku chodzi:D ja tak myslalam zeby 21.02 cos wykombinowac. moje urodziny to cos moze stworze epickiego:D

[...] |-) Widzę, że w każdej dziedzinie tak jest ktoś wymyśli "cudowny pas lędźwiowy" każdy używa ale nie bardzo wie po co |-) Do rękawiczek wracam od następnego treningu, moje łapeczki są Wam wdzięczne :-) mc będę robiła na razie z cieńszą sztangą bo przy niej nie mam problemów z chwytem a jak będę zwiększać ciężar i będzie mi leciała [...]

[...] nie wiem czy to działa, nie ufam internetowi, sam sprawdzę. Zrobiłem na styk z II poziomem, lecz postanowiłem się wzmocnić na I poziomie i na nim zaczne ćwiczyć. teraz moje pytanie, czy jest tu ktoś kto widział tę książkę na oczy, przeglądnął cokolwiek? Nie wiem czy mam robić wszystkie ćwiczenia podczas jednego treningu czy mam to rozłożyć [...]

Siema wszystkim, chciałbym abyście ułożyli mi plan na wzrost masy mięśniowej. Niestety nie mam możliwości zakupu nowego sprzętu. Mój obecny sprzęt to: -drążek zamocowany na ścianie -jedna hantla 12,5kg -mata do ćwiczeń Dieta już mam jako tako gotową. Moja maksymalna ilość powtórzeń na drążku wynosi 13(nachwyt szeroki) (ćwiczyłem plan armstronga [...]

Czasem zdarza się, że nie mam go akurat w domu albo poprostu ciasto które robie to typowe na oleju, stąd moje pytanie :-) kurde zaraz wyjdzie, że ja przeciwniczka masła prawdziwego jestem. Ale nie nie, bardzo lubię masło :-)

[...] raz w dół, po czym w górę. Jestem osobą, która czasem sobie pozwoli (czasem, mam na myśli słodycz raz w tygodniu...) ciężko mi z tym walczyć. Z wyliczeń na potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne to ponad 2,5tyś kcal. Ćwiczę od 5-7 razy w tygodniu w domu z wyżej wymienionymi trenerkami, zmieniam treningi w następujący sposób robię [...]

[...] nie mam jakiegoś ciśnienia na tytuły, a startuje z pasji :-) W przygotowaniach będzie wspierać mnie firma FitMax za co serdecznie dziękuje. Od razu tym którzy nie czytali moje dziennika wcześniej, czemu inna federacja? Bo przy moim wzroście jak zbijałem wagę do klasyka w IFBB wyglądałem jak zmalały i płaski naleśnik, a wyglądając dobrze moja [...]