moje

[...] podłogi było baaardzo trudne, jak już się udało to jakoś szło. Maszyna do uginania była zepsuta, musiałam na coś zamienić, tutaj też walka od początku do końca. Na fitnessie moje uda i brzuch płakały. Miska +pomidory, szpinak, cebula, czosnek kawa, woda, kilka herbat euthyrox, asparaginian [...]

[...] że jak mam problemy z erekcją to że są inne środki a nie testosteron, że na takich dawkach to tylko przytyję, skąd to miałem, że takie leki to tylko pod nadzorem lekarza i tylko z apteki itd i dlatego moje pytanie czy muszę mu o tym mówić, bo znowu się skończy na 20minutowym kazaniu podsumowującym słowami "trzeba to odstawić to samo przejdzie".

Kuwa, ale moje dni na redukcji są zaj**iste \-) Wstaje o 5, wracam przed 18, 18 jem i idę się zdrzemnąć bo po treningu zawsze zmęczony jestem, budzę się tak przed 22 i idę spać żeby rano wstać \-)

Lekkie zaokrąglenie:) Mam jednak nadzieje, że to nie jest moje ostatnie słowo, zwłaszcza że w przyszłym tygodniu zaczynam dwutygodniowe ferie zimowe, więc będę mógł trenować częściej i regeneracja też będzie lepsza .

Witam zaczynam 5 tydzień na enanie i nic nie czuje. Pierwsze 3 tyg 250mg ew a od 4 tyg do dziś 500mg ew. Kiedy zacznę go czuć ? jedyne co to moje stare guzki pod sutkami się trochę powiększyły i lekko bolą.

[...] gołych pistoletach poczułem kolana po 2-3 tygodniach.. Co do programu na pressa - polecam "Perfecting the Press" - Kenneth Jay. Zerknij na amazona, albo gdzieś tam :-) Do wyciskania wielu kg nie trzeba wyciskać dużo razy mniejszych kg. W sensie - ROP nie jest najlepszą opcją do dojścia do maxa w 1 powtórzeniu :-) Ale to tylko moje zdanie...

Witam jest na redukcji już jakiś czas, około 3-4 miesięcy. Zrzuciłem z 92kg do 82kg i teraz będę ciągnął dalej do około 78-80 kg. Pora zacząć masę i stąd moje pytanie. Czy jeżeli wrzucę od razu 1000kcal to przytyję? Mam aktualnie 2400kcal w diecie tłuszczowej. Niby będę poniżej zapotrzebowania, ale wiadomo ze w praktyce jest różnie. Co zrobić w [...]

[...] największy po tzw obiedzie, bo wtedy jem dużo ww na raz. Muszę tego unikać i obserwować swój organizm. Dzisiaj zrobiłam sarninę, wg przepisu Halinae i niestety nie jest to moje mięso. Smakuje jak wątróbka :-( Trening: 1a pompki 4x max 15/12/8/8 (brak progresu, nie wiem czemu czułam triceps wyjątkowo) 1b . ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] kg x 9 PLUS PLANk - koło 60 sek KOREKCYJNE ROZCIĄGANIE ok. 10 minut Komentarz: Ogólnie trening bardzo mi się podoba. Odpowiada mi ilość serii w przysiadach i wiośle, bo to moje ulubione ćwiczenia :) MC w treningu B też będzie dobrą zabawą w takiej ilości ;) Do tego nie jest taki krótki, jak się spodziewałam. Całość zajęła mi koło 1 godz i 45 [...]

Smarowanie jest tak skonstruowane że sobie krzywdy nie zrobisz. No chyba że będziesz smarował bulldogiem, to inna sprawa ;-) A co do rękawiczek to nie lepiej w magnezję się zaopatrzyć? Sam miałem kiedyś taki problem ale już długo na magnezji jadę i nie narzekam. Kupuję zwykłą do wspinaczki i jak na moje dłonie jest w sam raz.

Na moje dobry pomysł. Może nie chodzi o regularność tylko o motywację i umiejętność dopasowania treningów do tygodnia biorąc pod uwagę ewentualne momenty, w których go nie możesz zrobić? Jakiś zwykły FBW powinien być naprawdę pomocny ;d

[...] zaledwie 2,5 kg !! Dałam radę tylko 5 razy ale chyba zawsze coś? Był to mój ostatni dzień na siłowni, od teraz treningi domowe. Czy jest szansa, ze ktoś odpowie na moje pytania zadana kilka postów wcześniej ? Mianowicie nie wiem na co mam zastąpić ćwiczenia: z treningu A: B2, C1, C2 z treningu B: C2 Posiadam wyciąg w domu ale tylko [...]

[...] 13 tydzień masteronu Enan 8 tydzień NPP co 8 tygodni szło HCG Po tym okresie chce zrobić 4 tyg.mostek: 1000iu HCG e3d 10mg mety do śniadania 125mg e3d testo mix i tu moje pytania: 1. Czy HCG bić całe 4 tygodnie mostku? 2. Czy bić na mostku Helios db pharma-clen oczyści receptory? 3. Jakie dawki propa testosteronu i propa masteronu bić [...]

Witam, chcę zacząć dietę redukcyjną. Moje proporcje to 83kg wagi oraz 176cm wzrostu. Chcę zjechać do 70kg czyli zrzucic 13kg w jakieś 3-4 miesiące. Chciałbym byście ocenili oraz poprawili dietę, którą sobie na wstępie zapisałem. Dieta nie jest kompletna dodatkowo do niej dochodzą owoce (jabłka, pomarańcze itp.). Moja dieta składa się z 4 posiłków [...]

rzucilam okiem przez kila stron na miske,totalny chaos,to moje sa piekne

[...] następnie gdy już nie mogę wycisnąć tych 15 zmniejszam ilość ale staram się trzymać do 10 powtórzeń aczkolwiek rozmawiając z kolegą powiedział żebym lepiej zmniejszył obciążenie i w tych 5 seriach wykonywał te 15 powtórzeń nie zmniejszając ilości i teraz moje pytanie czy mogę dalej tak robić jak robiłem czy faktycznie zmniejszyć obciążenie ?

7mm gwóźdź to nie przelewki. Moje gratulacje. Widzę że pracujesz nad stalowymi palcami

[...] przyjść. Niestety XL-ek nie było, więc wziąłem L-kę. Z tego co przeczytałem powinna pasować idealnie (nie licząc tego, że długość spodni we wszystkich wymiarach przewyższa moje aktualne, a jedynie długość jest o 8 cm większa (moje pasują idealnie kiedy je mam założone do pępka, ale zakładając, że tamte bym miał mniej więcej do bioder, to [...]

Łysol, łysol :-D Zimno, nie zimno, 2-3x w tyg. łeb golony %-) Środa minie, tydzień zginie Pani Żaneto :-D Też mi moje butki przemokły, nienawidzę takiej pogody :/

[...] miał operacje na serce, po której nie będę mógł podnosić dużych ciężarów, skakać, biegać i wysilać się zbytnio przez 4-6 miesięcy. Troche mnie to załamało, bo siłownia to moje życie i także nie chciałbym, zeby mi opadły miesnie. I czy ćwiczenie wmiare małymi ciężarami i nie za dużo serii plus dobra dieta przez pół roku wystarczą żeby nie [...]