moje

[...] trening B. Płyny: Inka, Kawa, Herbata x 3, woda (pewnie około 0,5 l) Warzywa: pomidory (jem dziennie koło 2-3 szt) , papryka, szczypiorek, brokuł, pietruszka korzeń Ponawiam moje pytanie, zadawane wiele razy może ktoś w końcu zwróci na nie uwagę. :-) Po ponad miesiacu na rozkładnie 1700 kcal BWT 100/190/60(pierwsze 2 tyg), potem 110/180/60 nie [...]

buziak Iness, proszę, to twoja wiara uzdrowila moje plecy :*

Heheh, w związku to niestety ja jestem tą syfiatą połówką. Sprzątam, ale robie wokół siebie straszny bałagan, zwłaszcza z ciuchami. Mój luby jest porządny, ma własne mieszkanie i sam wszystko ogarnia. Za to moje mieszkania, aaa sajgon. Ale lepiej gotuje.

[...] słowami jak bardzo jestem wdzięczna moim trenerom Klub Sandow Artur Śliczny​ i Sylwia Śliczna​ którzy od samego początku naszej współpracy ani na chwilę nie zwątpili w moje zwycięstwo. Na każdych konsultacjach dostawałam taką dawkę motywacji, że wystarczała mi na kilka tygodni ciężkich treningów. Bez Was i Waszej ogromnej wiedzy mogłabym [...]

dla mnie jakważniejsze by się o nic nie przewracać i jedyne koty na podłodze to te moje a nie z kurzu wczoraj wróciła i zastałam cały dom wypucowany- mąż już z nudów nie wie co robić bo na zwolnieniu siedzi moj sie nigdy nie nudzi,zawsze moze lezec i to tez jest czynnosc

dla mnie jakważniejsze by się o nic nie przewracać i jedyne koty na podłodze to te moje a nie z kurzu wczoraj wróciła i zastałam cały dom wypucowany- mąż już z nudów nie wie co robić bo na zwolnieniu siedzi

[...] 6 jaj na twardo + gruszka i mandarynka%-) rzezba!!! :-D szalu w tej robocie nie bedzie na poczatek z 1500 pozniej dojada premie dodatki nadgodziny to moze 2 tys sie uzbiera ale jak na moje miasto to i tak dobrze. wazne ze narazie jedna zmiana 7-15 i fajrant. takie godziny pasuja mi najbardziej. nie nawidze wstawac przed 5 zeby byc na 6 w robocie.

W szafkach koszmar, co mnie doprowadza do pasji - ale jak pisałam mieszkanie nie moje i nie mogę tego chłamu wywalić. Po wierzchu się staramy sprzątać.

Markotko, zaniosę wszystko na siłownie dzisiaj :-D Niech się zajadają 8-) Kokosik, są naprawdę dobre, niektóre lepsze od ukraińskich :-)) Połowę już zostawiłam w pracy, bo w domu nie ma komu jeść, moje dziecko też nie specjalnie przepada za słodyczami :-)

[...] specjalnego apetytu jak to przy chorobie, ale ze względu na leki muszę coś jeść. Przygotowałem spis produktów, które wczoraj spożyłem. Tymczasem wracam do łóżka. http://i61.tinypic.com/2ikzfgk.jpg A tu parowar. http://i60.tinypic.com/f1ihhs.jpg Dzisiaj moje 28 urodziny, więc życzę sobie wszystkiego najlepszego, dużo zdrowia i szczęśliwego życia

Ptaszku mogę prosić o odpowiedź na moje pytanie? Które - bo nei mogę znaleźć??

Ptaszku mogę prosić o odpowiedź na moje pytanie?

moje kolana zabijajo sisi squaty...

Takich hantli jeszcze moje oczy na żywo nie widziały :D

[...] obwodow Kolezanka chciala ze mna dzisiaj robic GPP. Dziewcze niskie ok. 1.50 i biegajace maratony, i widze ze i tu jest mozliwy progres. Moje burpees sa po prostu wolniejsze. Reszta tak samo (oprocz tego, ze slychac bylo tylko moje sapanie %-)), ale na burpees widac bylo roznice. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b629eb304204495b5e74036e44edd57.png

[...] i rozplanowanie makro w każdym posilku. Metoda prób i błędów w dalszym ciągu... ale jest lepiej, aniżeli wcześniej. Szukam tych dzienników, ale większość jest takich jak moje- chaos i nieogarnięcie :-D trochę mnie zdołowałyście szczerze mówiąc... no ale nic, nie mogę sie poddać z byle powodu. właśnie praktykuje metodę nagradzania jedzeniem, [...]

[...] mnie :P), że szwagierka nie może się nadziwić jak się wziąłem za siebie. Na treningach się nie opitalam, że ostatnie powtórzenia to już ostatkiem sił itd. 8-) Nie powiem, miło się tego słucha :-D Druga sprawa. Jak dobrze pójdzie, żona jutro zaatakuje ze mną siłkę :) Dziś wieczorem wrzucę plan do oceny i w temacie rozpiszę moje przemyślenia ;)

[...] a na ciele nie widać żadnych negatywnych efektów. Reverse diet ciągnę już 2 tydzień i docelowo myślę, że skończę na poziomie 2700kcal. Co wtedy? Jeśli okaże się, że jest to moje zapotrzebowanie to mam wtedy zostać na tym, czy mogę bezpośrednio dodać 300kcal i przejść na masę? Jakieś porady? Dodam, że będę chciał zmienić plan treningowy na [...]

[ Alleluja, tak mi mow siostro ! ;) Akurat pod moje plany pasuje ;) Pod moje również:) teraz nic, tylko zapierniczać ! Od Poniedziałku lekki lighcik: 02.03.2015 - Insanity - wiem, nie ma się czym chwalić:) ale workoucik pykniety po 9 m-cach przerwy z hantelkami 2 x 6 kg zamiast 2 x 2 kg robi wrażenie:) (wstyd się przyznać - mam zakwasy na klacie, [...]

[...] w siebie wczoraj wrzuciłem i długi sen miałem. Nie wiem o co chodzi z nogami. Wczoraj na siłce poczułem, że nie mam w nich mocy - w ogóle - 10min rozgrzewki i były jak nie moje. Teraz jak siedzę i to piszę, gdy napinam to czuję się jakbym wczoraj coś nimi robił . Przetrenowane, przemęczone? Fotki: #omlet #kanaperki 1+2 #obiad PO [...]