moje

Witam, proszę o ocene dietę redukcyjną. Moje ćwiczenia wyglądają następująco: poniedziałek, środa, piątek - siłownia wtorek, czwartek bieganie (ok 5 km, średnie tempo ok 8km/h) wzrost 175, waga 76, mężczyzna, 22 lata Cel - zrzucenie oponki, około 65-68 kg wagi, czas do wakacji Dieta: śniadanie ok. 7.20 2 jajka+ 3 łyżki płatków owsianych smażone na [...]

To co napisałeś to są dokladnie moje objawy, chociaż nie miałem takiej pobudki. Tak było przez całe moje życie, wyniki idealne, cukier z rana w normie. Lakarz mówił, że jestem chudy bo taka moja uroda. samemu doszedłem do tego i teraz to opanowałem i waga skoczyła mi od listopada 10 kg bez żadnych supli samo żarcie. Teraz poczułem mięśnie i co to [...]

paula.cw & kaszka dzięki bardzo };-) a to zamiast czekoladek... od moich najbliższych :-D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/231/2021691_IMG_6608.JPG http://zmniejszacz.pl/zdjecie/231/2021692_IMG_6605.JPG ciesze się, że mam ich wsparcie i że szanują moje wybory :-)

Od marca jestem na redukcji, dietę jest.. Moje pytanie brzmi: jakie suplementy brać po bieganiu ( biegam nieraz po treningu siłowym i wtedy biorę bcaa 1g/10kg)

Może być, przynajmniej zakryje to moje żeberka :)

12.03.2015 Legs Day. Dzień o niebo lepszy pod względem czasowym niż wczoraj, w sumie samopoczucie też in plus pomimo tego, że wiosna mnie już pożegnała i przywitała jesień, pada, zimno... bez komentarza. Trening miodzio jak na to, że dziś czwartek czyli już 4 dzień pracy, wstawania o 3:10 itd. Moje patyki uwielbiam najbardziej trenować więc w [...]

[...] 3kg/3kg/3kgx10 5C. Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 7kg/7kgx10/7kgx9 7,5kg/7,5kgx10/7,5kgx8 7kg/7kgx10/7kgx8 6. Jeżyki 45kg/50kg/50kgx15 Już wiem, że dni z @ to nie są moje wymarzone dni treningowe - no ale jakoś poszło:-) Najgorszy ten głód:-D Ale ostatnio odkrywam nowe smaki i testuję podroby, więc jest chociaż ciekawie;-) Dziś serduszka: [...]

[...] sobie wreszcie dobrą dietę. I potrzebuję obliczyć ilość białka/tłuszczy/węglowodanów, bo nie wiem jak duże powinnam jeść porcje. Obliczyłam według tego prostszego wzoru, że moje zapotrzebowanie wynosi 2020 kcal. Więc przy diecie redukcyjnej chciałam odjąć na początku 200 kcal. Przy założeniu 2g/kg białka, 1g/kg tłuszczu i reszta węgli wyszło mi [...]

Moje zdj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88c8b7cc5cba4303916de285ed848eba.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/229949773a2f438cb51dbd04bba386a0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc7cfc6e727a4e80b64a1cf075ee00b5.jpg

ona ma praktycznie moje wymiary po za talią i na wysokości pempka, choć jak myśle o 60 w tali to jakoś strasznie chudo się wydaje....

[...] 500kcal etc.Schudlam z 82 kg do 45. Teraz waze ok 50kg , wzrost 158 cm . Wczesniej cwiczylam samo cardio teraz uczeszczam na siłownie od 23.02. Chcialam prosic o ocene moje planu treningowego. Otoz od pazdziernika zwiekszylam kcal. Jem aktualnie 1750 kcal. Ok 150 g bialka, 150 weglo w dni treningowe , a w nietreningowe 130g , tluszcze 60 g. [...]

Witam, chciałbym abyście zobaczyli na moje wyniki w pomiarach. Dieta trwa 3 miesiące, niestety w czasie diety miałem 3 tygodniową grypę i praktycznie nie mogłem za dużo jeść i ćwiczyć. Wyników niestety nie mam z samego startu ale wiem, że w samym bicepsie było koło 30 cm w bicku, 88 w pasie i 70 kg na wadze przy wzroście 190 cm. Korzystałem [...]

Tyle ze w tych 2g cynamonu, 1,2g to jest błonnik, a te 0,5g ww czy tam ile, to będzie 2kcal. Ja bym olał, ale może moje podejście jest nieprofesjonalne? :-( Jestes anonimowy na forum to kozaczysz i hejtujesz! %-)

Tyle ze w tych 2g cynamonu, 1,2g to jest błonnik, a te 0,5g ww czy tam ile, to będzie 2kcal. Ja bym olał, ale może moje podejście jest nieprofesjonalne? :-(

[...] w ostatnim czasie zorientowałem się, że technika w niektórych ćwiczeniach jak np mc, przysiad, wioslowanie czy military press nie była u mnie zbyt dobra. I tutaj nasuwa się moje pytanie - czy powinienem powrócić do któregoś z wcześniejszych planów i ćwiczyć bardziej technicznie (co wiązało by się ze zmniejszeniem obciążenia, bo chyba głównie [...]

Witam, Od kilku lat cwicze aktywnie wzielam sie po urodzeniu 2. Dziecka. Ostatnio przez 2 lata regularnie 3-4 /tyg cross fit , czasem tabaty ale czuje ze potrzebuje wiecej. Zwlaszcza silowo. Zaczelam od 2 mies grupowe ze sztanga 2/tyg, plus 3/tyg cross, mysle ze powinnam bardziej cwiczyc ze sztanga indywidualnie Moje dane NICK: langrafia WIEK: 50 [...]

WADY POSTAWY: brak a krzywaś, jak wieża w pizzie..... i słuchaj, dół masz ok, mięsnia ci trzeba i jak na moję powinnaś walczyć, by góre poszerzyć/powiększyć, bo inaczej wygląd annorektyczki uzyskasz.. niestety, ciało ddaje to, co mu zbędne, a gromadzi tam, gdzie mu najlepiej ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-12 16:50:54

53 cm w udzie przy 174 to dużo? Jakie ty byś chciała mieć nogi? Widać przecież po kolanach i kostkach, że nóg sarenki nie masz i takiego efektu nie uzyskasz. Już jesteś bardzo szczupła - jak na moje to w tych udach powinnaś nawet przypakowac, żeby wyrównać proporcje sylwetki.

Witam, na wstepie przepraszam za brak polskich znakow( windows 8 przerosl moje zdolnosci informatyczne jesli chodzi o ustawienia klawiatury). Do brzegu, postanowilam zalozyc nowy watek, bo juz nie wiem jak mam sobie poradzic z moim dolem. Problemem moim jest dosyc wyrazna dysproporcja ciala, podczas gdy gora jest dosyc szczupla, a w miare [...]

[...] sylwetkę białko lub gainera? Chcę wydawać się większy wkurza mnie już ta odtuszczona sylwetka. 3 pytanie co powinienem lepiej dopracować, żeby wyglądać na większego? Na moje oko barki nie są takie złe ale czy aby na pewno? Skupić się bardziej na barkach? Ja myślę, że powinienem skupić się nad mięśniami : mięsień piersiowy większy ( chciałbym [...]